1樓：勿忘心安
缺鉀的原因：
成年人每天應攝入至少4700毫克的鉀，但美國營養學會調查發現，多數人只攝取了一半左右。高血壓、心臟病患者服用利尿劑，嘔吐、腹瀉或患有腎病，豆類、瘦肉、奶製品、蛋類、土豆、香蕉等攝入偏少，都可能導致缺鉀。
食物補鉀：
1、香蕉
香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、芒果
以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
2樓：高中孫老師
可以通過食物進行補鉀。
1、木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
2、香蕉
每100克香蕉中含鉀量約208毫克。香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分佈非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一箇中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
3樓：檸檬一家人
每天進食適量的水果，含鉀量高的水果：
1、菠菜
很多蔬菜，尤其是綠葉菜，如空心菜、菠菜、萵筍葉、莧菜、紫背天葵等，都是鉀的良好**，這些深綠色蔬菜中鉀含量並不遜於香蕉，如菠菜的鉀含量為311.00毫克/100克，遠高於香蕉的鉀含量256.00毫克/100克
2、葡萄乾
每100克葡萄乾含鉀量995mg。葡萄乾中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，**貧血，血小板減少。
3、木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
4、香蕉
香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分佈非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一箇中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
5、蘋果、梨、橘等。
一般來說，部分的熱帶（或**帶）含鉀量相比常見的蘋果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。這些溫帶水果的鉀含量僅每100克50~150毫克上下。
4樓：京渝子
鉀是人體內不可缺少的常量元素，一般成年人體內約含鉀元素150克左右，鉀主要儲存於人體的細胞內。鉀是人體內重要的營養成分，也是肌體中重要的電解質，其主要功能是維持和調節細胞內液的容量及滲透壓，維持體液的酸鹼平衡與神經行動的傳遞。鉀對維持人體細胞的正常結構和功能，對新陳代謝的正常進行，都有很重要的作用。
鉀還能增強人體神經和肌肉的興奮性，降低心肌的興奮性，故能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。
血鉀正常濃度為3.5~5.5毫摩爾/升，低於3.
5毫摩爾/升稱為低血鉀症。低血鉀症最突出的表現是四肢痠軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱缺鉀性軟癱。一般從下肢開始，特別是股四頭肌，表現為站立不穩、無力或登樓困難。
以後隨著低鉀的加重，肌無力可更嚴重，軀幹、上肢肌力也逐漸明顯減弱，直至影響呼吸肌，嚴重時甚至可出現呼吸衰竭，嚴重時還會伴有心血管系統的功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痺，呼吸困難以及嚴重心律失常。一旦發病，應立即去醫院進行補鉀**。
缺鉀性軟癱當以預防為主，多食含鉀豐富的食物，如瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、香蕉等。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、桃子等；蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉裡面的含鉀量特別大，約佔1.
5％左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
還要注意的是：
1每天喝的水不要太多，因為水多尿就多，尿多汗多鉀的流失就多。
2鹽也不要吃多，因為鈉和鉀有關係的。
3也可以買些平衡健身鹽吃
有些人經常缺鉀是什麼原因導致的？那應該如何補充呢？
5樓：解生活百態
我們身體的各項器官和機能都是相輔相成的，缺少任何的一種都是不行的。鉀作為一種微量元素，雖然在身體中的含量低，但是是不可忽略的存在，一旦缺少會出現致命性的問題。
缺鉀的原因有哪些呢？
1、長期飲食問題導致的。
有一些人總是會有挑食、偏食甚至是厭食的毛病，但是我們身體從外界汲取微量元素的方法就是食物中提取，所以長期的這種行為會導致缺乏各類的微量元素。
2、身體問題導致腹瀉、嘔吐等。
當我們身體出現問題，然後出現大量嘔吐、腹瀉甚至是胃腸引流等等現象的時候，大量的鉀會隨著生理反應也排出體外造成短缺。
3、腎臟類疾病患者。
當人體的腎臟出現問題，每天的排出量大於攝入量，就會導致人體鉀元素的缺乏，需要及時就醫查明準確原因，進行對症**。
那麼， 當發生鉀元素缺少的情況，該如何的進行補充呢？
1、一般而言，對於補鉀最快速有效的方法就是靜脈補鉀，可以口服氯化鉀口服液進行補充。
醫生會根據你的缺鉀程度進行判定，通常情況下是一天三次補鉀，如果情況較為嚴重的話，可以改為兩小時一次，每次補一克，一定要遵醫囑進行，不可盲目補充。
2、食補補鉀，通過日常吸收進行補進。
在日常生活中，常見的補鉀食物有：香蕉、葡萄乾、花生、杏仁、西瓜、橘子、蔬菜等，裡面都會富含一定的鉀，在使用之後切記少喝水，減少鉀的流失。
6樓：落
缺鉀可能是因為平時挑食導致的。要補充也可以到醫院開一些相關的藥物服用。
7樓：小塔
他們容易出汗，還虛弱，所以嚴重的缺鉀，可喝些鉀溶液。
8樓：天才人物我無敵
經常缺鉀的人，一定是由於平常出汗多所導致，建議吃一些補鉀的藥。
9樓：勇敢去飛舞
經常缺鉀跟吃的食物比較單一有關係，要多補充含鉀的食物，也要注意不要用利尿藥。
10樓：dj林林
最主要的是體內攝入的鉀特別的少，然後平時流失的又很快就會缺鉀，可以多吃一些香蕉或者買一些藥。
11樓：肖先森
缺鉀可能是因為平時出汗太多了，鉀元素流失比較多。可以到醫院買一些藥吃。
12樓：小
流汗流得多，鉀會流失掉，用功能性飲料就能補回來。
缺鉀怎麼補充鉀，缺鉀吃什麼補的最快
那你平時注意飲食嘛，可以多吃一些海產品，如海帶和紫菜，還可以吃些含鉀較多的蔬菜，平時注意補到起 人體缺少鉀元素，怎麼補 缺鉀吃什麼補的最快 回答你好，很高興為你解答，缺鉀性軟癱當以預防為主，多食含鉀豐富的食物，如瘦豬肉 鱔魚 花生 海帶 香蕉等。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果...
血缺鉀什麼症狀，缺鉀是什麼病
人體血清中鉀濃度只有3.5 5.5mmol l，但它卻是生命活動所必需的。鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，會造成全身無力 疲乏 心跳減弱 頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痺死亡。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痺，加重厭食，出現噁心 嘔...
缺鉀吃什麼食物補得最快，吃什麼食物補鉀最快，效果最好
缺鉀需要補充含鉀比較高的食物，如羊腰 豬腰以 瘦肉，以及鮮蠶豆 馬鈴薯 山藥 菠菜 海帶，以及黑棗 香蕉 核桃 花生，以及青豆 黃豆 綠豆 毛豆等豆類，都含鉀較高的食物。也可以在平時的時間吃一些含鉀高的水果，如香蕉 龍眼 香瓜 大棗 柑橘 芒果 山楂 獼猴桃等。豆類及其製品 家禽類 魚和瘦肉含鉀量也...