1樓：a拉絲是我
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
2樓：咱_跑調
**每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%*（人體基礎代謝的需要最低熱量+體力活動所需要的熱量）
**每日所需要的熱量=1.1*（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）
每日**所需要的熱量；
男性，9250--10090千焦耳；女性，7980--8820焦耳
注意，每日提供食物的熱量不少於5000焦耳--7500焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少能量；
人體基礎代謝需要的熱量的計演算法：
女子基本熱量=體重（斤）*9；
男子基本熱量=體重（斤）*10；
人體基礎代謝的需要基本熱量簡單的計演算法；
女子基本熱量（千卡)=體重（斤）*9，
男子基本熱量（千卡）=體重（斤）*10，
人體基礎代謝的需要的基本熱量精確的演算法；千卡
女子的年齡公式；
18-30歲 14.6*體重（公斤）+450
31-60歲 8.6*體重（公斤）+830
60歲以上 10.4*體重（公斤）+600
男子年齡公式；
18--30歲 15.2*體重（公斤)+680
31-60歲 11.5*體重（公斤）+830；
60歲以上 13.4*體重（公斤）+490.
正常人每天消耗多少熱量？
3樓：匿名使用者
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。正常人每天基礎消耗熱量是2800k。
如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 ，這樣最起碼是500k。 快走一個半小時大概是500k左右，跳繩3500相當與連續跳35分鐘相當於100分鐘慢跑500k，一天消耗大概4300k。
普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強度、年齡、性別等因素相關。 以**（18—45）為例依次按照 極輕勞動、輕、中、重、極重 。
男：2400 2600 3000 3400 4000 。
女：2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動（單位：千卡） 。
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 無極重勞動 。
女：1900 2100 2400 無重、極重。
4樓：說書人國師
人一天正常消耗的卡路里是多少？
一般來說，每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關係。
輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。
在抄日常所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動襲水平都會影響熱量需求。
當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素。基礎代謝率佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%；體知力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應是用道於消化吃下的食物所需的能量。
總的來說，成年人一天攝入約1500-2000大卡（根據性別、年齡、體重略有不同，可至醫院診所使用專業型體重計測量基礎代謝率）。
現在人們在**的時候，都講究科學計算。對於自己的體脂率，還有每天能夠消耗多少卡路里，都已按照一定的資料來執行的，但是有些朋友在**的時候感覺很茫然，不知道自己一天應該消耗多少卡路里才能讓自己瘦下來。
人一天消耗多少卡路里，輕鬆瞭解放心吃——讓你走出四大誤區
誤區一每天運動20分鐘，就能瘦
不少忙碌的上班族，選擇每晚抽出幾十分鐘運動，其實很難達到**效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪，才能真正達到**的目的。
誤區二運動量越大越好
短時間大強度的運動後，血糖水平降低、引起飢餓，這時人們會食慾大振，反而更可能攝入食物，對**不利。
誤區三徹底和脂肪斷絕關係
脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**起積極作用。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是**健美的理想食用油。
誤區四不吃主食有助**
許多人為了**，寧可多吃蔬果也不吃主食，這大錯特錯了。主食負責為身體提供碳水化合物，同時讓胃有足夠的飽腹感。如果一味追求低碳水化合物，身體很快就會感覺飢餓，讓人吃進更多。
**期間，可以用豆類（紅豆、綠豆、芸豆等）、薯類代替精米白麵當做主食，這樣吃「減量而不減飽，減量而不減營養」。
**期間注意事項：
1、改變飲食結構
用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。可以用流質食物（燕麥粥、粗糧粥、蔬菜雞蛋湯等）代替主食。
2、減少熱量攝入
如果每天的熱量攝入減少100千卡，5個星期後，就大約可以減重4公斤。晚上睡前2~3個小時內，不再吃東西。
3、儘量控制主食的分量
碳水化合物容易囤積成脂肪，建議吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。
4、選擇以低脂蔬菜為主的菜色
身體容易囤積脂肪，選擇低脂的食物為佳。如果在商店解決晚餐，與其選擇有漢堡、油炸等便當，不如改吃燉物為主的便當或蕎麥麵。
5、注意進食順序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，進而讓脂防難以吸收。
6、多喝水
飲水不足，會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖；還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。**者一定要每天補足水，8杯即可。
最後，**最科學的方式就是通過運動節食進行**，具體的**方法建議在專業的營養師或者健身教練的指導下進行，不專要盲目聽信偏方藥物**，要保持良好的心態，堅持參加慢跑等有氧運動，少吃零食及肉類，要適當食用蔬菜水屬果。
5樓：公叔秀榮費茶
每個人的飲食是不同的
我給你數具你自己算吧!!!
咖哩飯640卡
什錦炒飯
781-800卡
什錦比薩100克
210-300卡
陽春麵392卡
牛肉麵540卡
義大利麵1份470克約500-
700卡
什錦炒麵
860卡
榨菜肉絲麵
一碗400卡
炸醬麵一碗
385卡
焗海鮮357大卡
火腿飯690大卡
烤白菜149大卡
炸肉片302大卡
牛肉蔬菜湯
362大卡
1杯橙汁140卡路里
新鮮橙子45卡路里
三片瘦肉（105卡路里）
三片普通的火腿肉製品（378卡路里）
普通的兩片面包含有195卡路里
咖啡代牛奶可以減少70卡路里
午餐前漫步一番可以消耗掉272卡路里的能
跑30分鐘，消耗掉500卡路里
炸雞排大號的（520卡路里）
小號的（230卡路里）
巨型漢堡（560卡路里）普通的（260卡路里）米飯一半200卡路里
一小時走路可以減去328卡路里。
一小袋杏仁或者葡萄乾之類的乾果（220卡路里）取代餅乾可以減少440卡路里
一個蘋果（80卡路里）蜂蜜水代替下午咖啡少攝入300卡路里肉湯（一勺含1卡路里）
橄欖油代替花生油可以減少70到90卡路里的熱量攝入如果你將蒸過的蔬菜拌點醋和清淡調料來吃，會比用很多油烹調過的蔬菜又少了100卡路里熱量。
吃麵條用西紅柿湯代替各種調味品就可以省下500卡路里20只煮過的小蝦（100卡路里）
1斤豬肉（470卡路里）吃完飯
遛上半小時以上消耗82卡路里
人一天需要多少卡路里?
6樓：灰色人生
對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
7樓：蟻遠修俏
**的原理就是讓攝取量（所吃的食物卡路里）低於消耗量（身體一天所能消耗的卡路里，即俗稱的新陳代謝），所以，在我開始介紹如何活用食物代換表來**前，必須先計算我一天要吃多少卡路里。其步驟如下：
步驟一：先計算身體的消耗量
簡單地說，就是先知道我一天可以消耗多少卡路里。
下面提供一個最簡單的公式來計算：
1.我們一天所能消耗的熱量＝基礎代謝(bmr)＋食物攝食產熱效應(tef)
生理活動量
2.基礎代謝佔總熱量的70％，所以只要計算出基礎代謝就可算出總熱量（消耗量）【基礎代謝?0%＝總熱量】
3.基礎代謝的公式為：男性每公斤體重每小時1卡路里，女性每公斤體重每小時0.9卡路里。
例如：我自己56公斤
，每日可消耗多少卡路里（消耗量）？
同樣地我可算出自已的基礎代謝＝56?.9?4＝1209。6大卡；而一天所能代謝的熱量＝1209。6?.7＝1728大卡。
步驟二：決定要吃多少卡路里
56公斤依照公式計算出我一天所能消耗的熱量有1728大卡。那麼，應該每天吃多少卡路里才能達到**的效果呢？基本上，想要減輕
一公斤的體重，需要少吃7700大卡，所以，如果我每天減少500大卡的話，一個星期約可減半公斤（500?=3500大卡，一星期下來約可減去半公斤）；如果我每天減少1000大卡的話，一星期約可減一公斤
。最健康的**方法～少吃，多運動！
基本上，減少500大卡，或1000大卡可透過兩種途徑來達到：純粹從飲食少吃著手（少吃就是減少攝取量）；以及少吃並同時多運動來做（運動可增加消耗量，提升新陳代謝）。
想要一星期減半公斤的話，可以透過直接每天少吃500大卡的熱量(如此一來我每天應該將熱量控制在1728-500=1228大卡)；或是每天少吃300大卡，並同時從事一個能消耗200大卡的運動，讓一天的卡路里差額能達到500大卡，這兩個方法都能幫助我每天減少500大卡，達到一個月減少
兩公斤的肥目的。
當決定好自己應該吃多少卡路里後，再來就是要將卡路里換算為份量了。為方便jm使用，我做了個對照表供作參考：
表：卡路里與份量對照表
一天卡路里
主食份數
肉類份數
水果份數
備註1000大卡84
2＊本飲食中主食提供560大卡，肉類300大卡，水果120大卡，共計980大卡。
1200大卡95
3＊本飲食中主食提供630大卡，肉類375大卡，水果180大卡，共計1185大卡。
1400大卡107
2＊本飲食中主食提供700大卡，肉類525大卡，水果120大卡，共計1345大卡。
1600大卡118
3＊本飲食中主食提供770大卡，肉類600大卡，水果180大卡，共計1550大卡。
備註：因為蔬菜的卡路里很低，為簡化使用方法，本表不把蔬菜的卡路里計算在內；此外，因為外食的油脂熱量很難估計，為方便計算亦沒有將烹呼叫油脂的熱量（包括喝湯的熱量）計算在內，請儘量選擇少油的烹調方式（如烤、滷、燉、蒸、煮、燙或湯等方法）；或利用熱水將炒菜的油脂燙掉；或透過增加活動量來消耗可能吃入的油脂熱量。
外食時，如何利用食物代換表來控制食物熱量？
現在，應該已經規劃好自己一天要吃多少卡路里了，也知道換算成份量是一天吃多少份主食，多少份肉類與多少份水果了，還要學會如何輕鬆地將這些概念，活用在外食環境中。我決定一天吃1200大卡的話，對照上表可知一天就可以吃9份主食、5份肉類、3份水果。可以任意將此份量分成三餐來吃，為方便了解，分配為早餐3份主食、1份肉類、1份水果；午餐和晚餐則各為3份主食、2份肉類、1份水果。
正常人每天要消耗多少的熱量呢，正常人一天消耗多少熱量
有很多 健身人士為了自己保持身材都會嚴格控制自己每天吃東西的量，很多人都會控制自己的熱量攝入，比如 一頓沙拉的熱量在三四百卡，然而，你可能需要在跑步機上跑好幾個小時才能代謝掉這一頓沙拉的熱量。一般的，對於一個正常上班族來說，一天的活動量大概在半個小時左右，那麼，對於這類人來說，除去額外健身消耗的熱量...
白酒正常人能喝多少，正常人每天喝多少水
白酒正常人一般能喝半斤左右吧。正常人每天喝多少水 水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分 a助運輸 促進代謝等。正因為它重要，所以關於 喝水 的言論相對較多。隔夜水可不可以喝？說隔夜水不能喝，主要是由於 亞硝酸鹽 有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，...
正常人每天食用多少鹽合理，正常人長期吃食碘鹽好嗎？
世界衛生組織建議 一般人群每日食鹽量為6 8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。你買500克食鹽後，1己下購買食鹽...