1樓：匿名使用者
如果長期不運動，突然進入激烈的的運動狀態，我們的身體是會**的，它認為是「虐待」它。輕得不配合你，消極窩工，讓你吃力不討好，使你全身肌肉痠痛，連動都不想動。|重的直接叫你負傷，比如肌肉韌帶拉傷，甚至身體骨折，叫你痛苦不堪，看你還敢不敢「虐待」它。
因此我們必須溫柔的對待身體，循序漸進，不可一步登天。我們長期不愛運動，肌肉關節運動功能，已經發生退化了。不能很協調的，做出一些標準的動作，比如我們長期久坐，腿部各關節已經不大靈活了，所以我們要做好運動前的準備，使身體很快進入運動狀態，再開始健身運動，就不會很吃力了。
一，加強和改善軟組織的狀態
長期運動不足，肌肉韌帶已經僵化，軟組織，柔韌性，靈活性受到限制。過分的拉伸肌肉或者收縮肌肉，我們會很痛苦，根本沒有辦法很好的完成。訓練前就要做些熱身運動，對一些軟組織進行拉伸和收縮運動的預熱運動。
目的就是讓肌肉韌柔韌性增強，活動範圍增大，我們可以利用一些健身器材，幫助訓練，可以更快地對肌肉韌帶進行訓練，使它達到下一個訓練任務的要求。
二，加強肌肉動作訓練，增強肌肉的力量
在這個階段，我們瞭解了訓練方法，主要是要加強訓練技巧。先從輕鬆的練起，逐漸加大運動力度，使肌肉適應更大的刺激，增加肌肉的活力，使肌肉慢慢適應這種訓練強度，然後隨著肌肉狀況的改善，我們可以適當的加強肌肉訓練強度。隨著訓練的深入，使肌肉力量逐漸加強。
三，在準備運動過程中，要加強身體平衡方面的訓練
練健身和健美，身體的平衡和穩定，對訓練效果有很大的影響，在正式訓練前，要加強身體的平衡訓練，尤其是要加強大腦神經，對平衡的反射刺激作用，假如我們摔倒，或者身體激烈運動，都會反射到大腦，並傳輸到身體裡，可以加強對身體的平衡能力的控制。
四，在運動過程中，糾正錯誤動作
對於剛剛參加訓練的人來說，動作不規範，甚至做錯動作，是很常見的。我們就要加強訓練，儘量改變錯誤的習慣和動作，比如我們，背部或者身體其他部位，動作總做不好，總是達不到規範的要求，就要加強這些部位的訓練，使它符合健美的要求。
除了加強技巧訓練，也要進行意志訓練，三天打魚，兩天晒網，是不行的 ，一定要克服困難，以頑強的毅力堅持下去，不達目的絕不罷休，才能最後達到我們想要的結果。
2樓：玩轉鋼筋人
正式訓練值錢，要做好熱身準備，做好著裝鞋帶符合要求準備。
3樓：清春不打烊
一定要做好準備活動操，這樣可以讓自己的關節不受到傷害。
4樓：生活達人小鄭老師
多一點做俯臥撐，多一點活動，這樣才有可能更好的進入狀態。
5樓：超級阿道夫無法
就是一定要熱身的，熱身是前提必須要做的。
6樓：你總是不懂我的
讓身體放鬆，做訓練準備動作，壓壓腿，深蹲，拉伸下背部。
7樓：
正是訓練前一定要先放空自己，也要調節自己的身體狀態，
8樓：碩碩吖
正式訓練前，做好訓練前準備動作，以免受到抽筋，拉傷等等
9樓：生活達人小盧
首先我們應該要學會慢跑，拉伸一下肌肉，也能夠有效的進入這個狀態。
10樓：氣子孩
要記得做熱身運動，讓身體甦醒過來，可以拉伸一下身體。
如何調整好心態？
11樓：娌ф搗嫻╂嘗
要控制好自己的心態，就要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
12樓：匿名使用者
一是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡；
二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會「人比人，氣死人。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
三是要學會忘記。什麼事要提得起，放得下，想得開，看得穿。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
13樓：匿名使用者
心態是由壓力所產生的物質；也是一種心理上的表現；其實壓力的大小和心態的好壞都是自己決定的。如果你的心態不是很好的話，是需要好好的調節一下。
1、讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
2、讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。對於某種不能改變的事實全心地接受它。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。
3、生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。
14樓：may這都是天意
我們每天都會告訴自己要保持一個良好的心態，可是真正能做到的有幾個呢？1．首先要想保持良好的心態就要學會自信。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。
人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己的優點、長處和未來2。要學會調節。3。
要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷
15樓：愛大萌
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。 【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。【4】 閱讀書報：
讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。【5】重新評價：
如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。
哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。
對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：
退一步海闊天空。【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。
沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
記得采納啊
16樓：匿名使用者
先引用銷售上的一句名句：推銷是從拒絕開始的。推銷目的就是為得到金錢利益。
人際關係往往不屬於這種利益，但是道理是相同的，是一種心理利益。每個人都願意聽別人的好話，每個人都不情願向別人說好話。誰都願意得到更多利益，而付出最少的犧牲。
這是一對矛盾，將這對矛盾解決了，人就會感到很舒心了。
所以為了得到別人的利益，就必須先犧牲自己的利益，不要聽不得別人的話，要包容有姿態，這樣就能夠得到別人的認可。又回到做生意上去了，為了推銷商品，商家需要搞**，採用先送給大家免費試用的方法，等大家認可後就可以賣給他們，自然產生了利益。道理是一樣的。
你不讓步，你不懂得容忍，到頭來就沒有得利者了。
說些具體的吧，我認為做人要大度寬巨集些；對風言風語不用太敏感，懂得吃虧；肯幫助人，不要不捨得力氣；經常笑臉迎人...估計你的朋友將會很多,你一定會生活得很舒心的。
現在工作的節奏不斷加快，生活與工作中面對許多壓力與煩惱，感覺身心疲憊。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
17樓：匿名使用者
分析問題的所在，找到根部原因，從而找到解決辦法。
這樣在你思考的過程中，就調整好心態了。
18樓：百味瓶數種味
現在學習、工作或生活的節奏不斷加快帶來極大的精神壓力，感覺很壓抑，心裡很難受。但它是由心理原因或者情緒造成的，需要調節心態, 使自己身心健康。適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：1、將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴。
2、靜靜地聽輕**，輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
3、多嘆氣，可將心裡的怨氣發洩出來，過後你就會覺得心裡舒服多了。
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。。
5、你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
6、常對自已提醒：該放鬆放鬆了。
7、對一些瑣細小事不妨任其自然。
8、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
9、外出散散心，如去公園或花園走走或者結伴效遊。
19樓：hedy黃冬雲
曾經有位哲人說得好，「既然現實無法改變自
怎樣才可以成為健身教練
20樓：大大大大倩倩
做一名合格的健身教練要熟練使用健身器材、學習健身相關知識和技能、提升服務意識、身體素質過硬。
1、熟練使用健身器材
健身器材重量重，面積大，對於不懂健身知識的普通人來說具有一定的危險性，健身教練必須要熟練使用健身器材，才能保證在教學時使得普通人不被器材傷害。
2、學習健身相關知識和技能
在正式進入健身行業之前，選擇一所專業的健身教練培訓學校，全面的學習健身知識技能，這樣在進入健身行業後，就會有比別人更高的起點，對以後的事業也有很大的幫助。
3、提升服務意識
在累積經驗和提升專業水平的同時，還要注意提升自我的服務意識，在給會員提供專業的技能服務時，也要給予健身會員細緻、耐心的服務，當專業水平和服務意識足夠時，那麼就已經達到了專業健身教練的水平。
4、身體素質過硬
健身教練這一行業與身體素質相關，如果身體某些原因如：四肢活動有障礙不能正常訓練，或者有疾病、傳染病等，不適合從事這個職業。
因為一個優秀的健身教練不僅要掌握理論知識，更要求訓練實踐，一個好的職業形象。如果自己不能訓練，就無法深刻領悟訓練要領，更無法教會員訓練，更不能獲得一個良好的教練身材。
當兵役前訓練退出還能再去嗎，當兵的役前訓練，訓練完後是不是可以再次填選擇去不去當兵？如果役前訓練完後直接不去會有什麼影響嗎
側身西望長嘆息 不可以了，集訓本來就是每個人都要去，你退出意味著不去參軍 2018年當兵體檢合格入伍役前訓練退出了，打算2020年再去，有資格不，是入伍前訓練退出的！ 有資格的！只要符合徵兵的年齡標準和體檢標準，你都是有資格再次報名參軍的！通過徵兵體檢和政審以後，還可以參加入伍前訓練的！當兵的役前訓...
籃球體前變向訓練方法，籃球變向訓練方法
體前變向訓練方法如下 運球前進中，右手按拍球的右後上方，使球從自己的體前右側 到左側前方，同時右腳蹬地向前跨出，上體左轉，用肩保護好球，換左手運球，向前推進。這個動作需要有較強的控制能力，還需要手腳的協調配合。心中要視防守人員為一木樁 心理要強大 面對防守人員時，身體重心稍稍下壓，左右換手運球，在防...
面試前要做好哪些準備工作，面試前應做好哪些準備
1.對於公司做一下了解，可通過公司 或相關的朋友。2.對準備應聘職位的工作職責和任職要求有充分的瞭解。3.面試前規劃好路線和時間，避免遲到，最好可提前到10分鐘。4.面試前一晚保持充足的睡眠，讓自己保持好的精神狀態。5.準備好參加面試時服裝，保證衣著得體，整潔乾淨。面試前應做好哪些準備?面試前需要做...