1樓：你愛我像誰
用自己能做8個一組的重量，但做不了15個一組的重量，有的人力氣大，有的人力氣小，這個是沒固定的，適合自己的才是正確
2樓：止癢花露水
飛鳥的重量要輕，如果你啞鈴臥推的重量在50斤，飛鳥的重量在25斤就夠了。飛鳥一組要做12-15個效果比較好，因為這個是修型的動作，不是增加肌肉厚度的動作。所以所用的重量看你的胸肌力量而定，臥推重量越大，飛鳥的重量也隨著增大。
網上的教程不一定是演示員真正做的時候的重量，可能只是動作示範，用比較輕的啞鈴示範規範動作，具體要看你的臥推力量。
3樓：匿名使用者
用多重的啞鈴要根據你的自身素質決定，如果你想增長肌肉的話，要選重一些的，比如這個重量你最多可以做12個，那麼你就選這個重量，做的時候可以做8~10個，做4組以上
飛鳥的話可以輕一些，重了對肩關節有影響，重量你最多可以做15個的，做8~12個，4組以上。
4樓：
用12-15rm的重量雕刻肌肉線條，就是一組用盡全力只能做12-15次的飛鳥動作。
啞鈴的重量 因人而異的，不要看他們的，一個原則就是 一組用盡全身力量只能做12-15次動作的重量， 是雕刻肌肉線條的。
8-12rm 的重量是用於增肌的
5樓：宇宙外的三道題
根據國人常規體質和運動強度，同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段，制定以下啞鈴組合：
身高1.60米以**重60公斤內-25公斤組合；
身高1.70米以**重70公斤內-30公斤組合；
身高1.80米以**重80公斤內-35公斤組合；
身高1.90米以**重95公斤內-45公斤組合。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。如果啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8rm到12rm，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15rm到20rm，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
6樓：匿名使用者
不是沒有可能 不是越重越好 都是有系統的 金字塔 倒金字塔 力量線條 用的重量都不一樣
每天用啞鈴做臥推和飛鳥以致身高發育嗎
你好。不影響發育。談到如何長高，很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括...
男士健身用的啞鈴多重合適，男性，剛開始用啞鈴最好用單隻多少公斤的？減肥健身用
墒以光年時光 啞鈴5公斤男士夠用。1 前期一般在10kg左右，如果吃不消可以相對減輕重量，千萬別間太輕，太輕舉起來沒啥作用，始就舉的10kg，50次，舉完過後感覺肌肉很漲，會有不錯的效果。2 首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組...
老虎一般有多重，老虎多重？多長？
郜半煙 去動物園玩看簡介，老虎在二百多斤左右，成年的哦 老虎多重？多長？ 伊華藏 虎的八個亞種 我國五種虎 蘇門答臘虎除外 東北虎論個頭，東北虎是最大而最漂亮的一個亞種，雄虎首尾身長約為2.7 3.3米，體重180 306公斤，雌虎略小，體長 包括尾長 範圍2.4 2.75米，體重範圍106 170...