1樓：匿名使用者
飲食：1、堅持晚飯和碗小米粥；2、急方法，熱牛奶加點蜂蜜管點事
運動：你說現在長身體，那麼運動也是非常重要的。最好晚上能夠在操場跑幾圈或者在比較安全的地方跑跑步，鍛鍊鍛鍊。長期堅持也有助於睡眠。
最重要的是自己睡前一頂要靜下心來，在10點鐘左右就不要過度用腦了，可以聽聽輕**，放鬆一下心情。最重要的是平時要把一切雜事都看的淡一點，保持一顆平常心。什麼都無所謂啦，身體最重要的，所謂「身體是革命的本錢」，只有身體棒，做起貢獻來才又力量。
我很後悔，自己以前沒有保養好身體，自己一定不能虧待了自己的身體啊！睡覺比飲食重要太多了，早睡早起肯定是有利於身體健康的。希望對你有些許幫助，祝你身體健康！
2樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
3樓：有心沒肺啊
我跟你應該差不多 我剛高一 同學們都剛熟起來 說的話都特別多 以致別人都睡不著 其實你可以跟他們說 明天是要上課的 叫他們快點睡覺 一般的話 他們也會聽的
4樓：匿名使用者
1睡覺前看會書 2告訴自己躺下眼睛閉上睡覺 3 什麼都不要想 4放鬆一點
5樓：小小的我討厭你
買個耳塞吧，文化用品店都可能有，防噪音。或者聽**，助眠的純**，慢慢的就睡著了
6樓：匿名使用者
我上高中時白天課程特別累，每天十點放學，回到寢室如果睡不著就會拿出我最苦惱的物理書看一看，因為物理學的不好，所以不愛看，保證不到兩分鐘就能睡著！
你可以試一試在睡前看自己不喜歡學科的書，很快就會睡著的！! ! !
7樓：匿名使用者
在上學的時候使勁學，消耗體力，到晚上差不多就能睡著了。
8樓：
晚上喝一杯牛奶或者吃幾顆板栗會對睡眠有好處
9樓：九月
你睡不著的原因是什麼？解鈴還須繫鈴人`
10樓：cjc東北一家人
看你最喜歡的書，會感到無聊的，一會就睡著了
11樓：淺淺憂傷透明心
讓他們不要講啊，戴耳塞吧
吃安眠藥
12樓：諾諾·訫
可以聽聽**，或者外語
或說服室友一起睡
或回憶學過的知識
實在不行就數羊吧
晚上如何快速入睡???
13樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
怎麼樣才能快速入睡?
17樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
18樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
21樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
22樓：機能卓閒麗
想著接昨天的夢，慢慢的就睡著了，這是專家說的
23樓：匿名使用者
喝點紅棗湯。安神。另外就是用清涼油（就是萬金油之類的東西）。
塗在太陽穴兩面用力的按摩直道發熱，按摩時啥都不要想。完了很快會睡著的。這個方法有個弊端，就是會褪皮。
因為清涼油會剝奪**的水分。但效果好，比吃安眠藥產生的***要好多了。
24樓：鄒珏源鳴
直接叫一個人把自己打暈就可以了！用時肯定不用一分鐘
25樓：匿名使用者
睡前看看書,或是聽聽**.應該不用15分鐘吧!你就會開始累了.反正做些容易累的事,就比較容易睡著
26樓：師沛納雁露
喝酸奶用熱水泡腳向右側睡！
27樓：匿名使用者
我給你個最簡單的法子，用你自己最喜歡的姿勢.想著一件事,或者一個東西,漫漫的想,沿了.你也就睡著了.
28樓：匿名使用者
閉上眼睛，但眼球要不斷轉動。一會兒就睡著了。
ps：如果不行，就把頭往牆上撞！準靈！
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