1樓：憑翰翮
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。
**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 6)合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
麻煩採納，謝謝!
2樓：血魘
用***聽歌，有點催眠的作用。不過長時間帶耳塞。可能會對耳膜不好！適當的那樣做還是可以
舍友每天晚上總是吵到很晚才睡，我該怎麼辦？
3樓：狸貓
其實這個問題說大不大，說嚴重也蠻嚴重的。我上大學的時候也有這樣的情況。不過吵鬧的人是我而已。
但好在大家根本不怕吵。越鬧睡的越好。其實這樣的事情是需要自覺的。
有的時候下午大家睡覺有人吵，就會有人發脾氣。適當的表現你的憤怒是應該的，如果總是隱忍著，可能有些神經遲鈍的人不會知道這樣會對你造成什麼樣的 影響。所以還是要和室友經常溝通的。
如果實在不想撕破臉，就只有租房子到外面住了。。。。
但是我還是建議你多說說。如果他們依然不改那就證明他們根本也不在乎你，那既然這樣，和他們撕破臉也沒什麼了。因為我就是自覺改的，我晚上要到4點才能睡著，我有時候為了大家寧可自己就什麼不幹靜靜的躺著也不去吵了。
這才是我對別人的尊重。
4樓：肝膽科李川江主任醫師
原發性肝癌簡稱肝癌，是我國目前最常見的惡性腫瘤之一，按病理型別可分為肝細胞型、膽管細胞型和混合型，肝細胞型肝癌超過90%。肝癌好發於40-50歲，其中男性發病率高於女性，東南沿海發病率高於其他地區。
5樓：甲珈藍懿
同上,我睡覺多數是邊聽**邊睡的,這樣他們講話我就聽不到了,要是他們的聲音蓋過你的**你就提醒他們一下就好了嘛! 這樣還不行的話,如果是我我就會警告他們,再不行只能動手了.該出手時就出手!
6樓：黃瑛瑛
沒辦法的,去年我是室長,管她們,沒人聽,乾脆出去唸書,每晚11點左右回寢室,這時候差不多都睡了.你看我身為室長也管不了你就更難管了.我今年就申請了走讀,通過了不,可每天要30分鐘路程.
你還是申請走讀,或借房子.
7樓：蕭蕭風影
委婉地提醒他們，或拐彎抹角地告訴他們，你不願意這樣。
8樓：匿名使用者
條件允許的話和一兩個愛學習的同學到外和租房子住去吧
9樓：煙夏侯戎
和他們吵過，讓他們知道你的厲害都怕了你，然後只要看到你開始吵鬧就自動閉嘴，要麼出去住，這是我想到最好的辦法了啊，哈哈~~~
10樓：匿名使用者
他們再這樣,抽他媽的2個耳光,然後砍死他,
不用你發脾氣的
11樓：芒果的幾次**
我的情況和你真的很像，其實方法我覺得有兩種，第一：像很多人說的一樣，搬出去住。優點：
確實是會比較安靜，而且，人比較少（或者只有你一個人）什麼事都比較好解決，不用符合6個人的要求。但是同時也會有缺點：**還有交通方面已經繳水電費……等等會帶來的附加的煩惱。
第二種，坐下來好好談談，畢竟不是仇人，你明確的表示你的訴求（一定要說出你的感受，不要覺得這樣不好），再和大家協商出一個結果，是大家都能接受的。我覺的後者不僅省去找房子，搬宿舍的麻煩，並且也可以鍛鍊自己解決問題和困難的能力。加油啊！
12樓：匿名使用者
租房子吧,兩三個人和租
13樓：
...找個***或手機..戴上就好了...
14樓：開春冬
我就不信他們有什麼話天天說 永遠說不完了
15樓：
搬宿舍是不可能了，學校那邊不會批的
有什麼不可能的 不可能你就去鬧
16樓：迷失雨棠
苯死，帶個耳塞，搞定！
晚上睡覺室友太吵，說了還是這樣，也不能換宿舍，有什麼辦法嗎？
17樓：
其實這個問題說大不大，說嚴重也蠻嚴重的。我上大學的時候也有這樣的情況。不過吵鬧的人是我而已。
但好在大家根本不怕吵。越鬧睡的越好。其實這樣的事情是需要自覺的。
有的時候下午大家睡覺有人吵，就會有人發脾氣。適當的表現你的憤怒是應該的，如果總是隱忍著，可能有些神經遲鈍的人不會知道這樣會對你造成什麼樣的 影響。所以還是要和室友經常溝通的。
如果實在不想撕破臉，就只有租房子到外面住了。。。。但是我還是建議你多說說。如果他們依然不改那就證明他們根本也不在乎你，那既然這樣，和他們撕破臉也沒什麼了。
因為我就是自覺改的，我晚上要到4點才能睡著，我有時候為了大家寧可自己就什麼不幹靜靜的躺著也不去吵了。這才是我對別人的尊重。
18樓：tony堅哥
大家都是室友、告訴他別大聲講話、你說了他再這樣做、你去告訴宿舍負責人、等他處理
19樓：韻
打他，打一頓不行打兩頓，說了不行就打
20樓：
嘗試和室友交流一下嘛，我們寢室以前也是這樣的，但是自從規定十一點半後關燈睡覺就好很多了，主要是你們要多溝通吧
在我的宿舍裡，我的室友經常晚上玩手機玩的很晚才睡，吵得我也睡不著，而且還經常去通宵上網
21樓：匿名使用者
首先呢，copy我想說我也有一個很鬧騰的室友，整天笑哈哈的，我喜歡安靜，但是她真的好吵啊，我很多時候很不想和她說話，感覺她還有點口臭，還有點愛攀比，許多缺點，但是，很多事情都是這樣，永遠都不可能一直遵循你的想象，想要達到什麼效果就要看...
22樓：匿名使用者
辦法一，找寢室長抄
說明情況。
辦法二，如果沒bai有寢室du長，就直接找他談談zhi。可以這樣開頭，daoxx有點事找你商量，我這人睡眠不太好，晚上醒來後就睡不著了。你晚上能不能早點給朋友和家裡打，熄燈後就別打了。
算是照顧我一下，天南海北的大家聚一起不容易。多遷就我點。ok嗎？
人是需要多溝通的。你和他心平氣和的談，應該不能不給你面子。等晚上熄燈的時候他要是還打，你就提醒他一下。
如果天天還是如此，總提醒不是辦法，就向寢室的其他人訴訴苦。瞭解一下大家的感受。
輕易不用找員老師，自己的問題自己解決好。
辦法三，聽***睡覺。耳朵裡有別的聲音就好多了。
23樓：匿名使用者
因為你總是會想著她會影響你～你會產生擔憂與反感～而她並沒有考慮你，她自己玩耍夠了就休息了～
24樓：vip共贏
被影響了唄，而去一個人的生活習慣可以改變另一個人的生活習慣，所以你就是那個被影響的人；。
25樓：天殺的韓可愛
我現在就是這種情況，想問問你是怎麼處理的
26樓：匿名使用者
這樣的情況一般溝通下吧，溝通不了，那跟老師反映，或者跟家裡反映，學校如果不處理，那你就要求換寢室或者是自己搬到外面去住。
如何在吵鬧的宿舍中快速睡著？
27樓：跑指仙人
現在11點半左右，我在陽臺玩手機，四個人在打牌，想睡覺內心，如何自己體會。不過我知道一個方法，第一儘量睡覺摸著心臟睡，感受自己的心跳，第二帶耳塞呼吸方法是478，也就是深吸氣4秒憋氣7秒吐出8秒，這很有用的，是美國的一位科學家分享出來的。我只能幫到你這裡了，畢竟我特麼也在努力。
28樓：號菅人
帶耳塞 我每晚睡前都要帶 這樣他們小聲的說話不會影響你
如果他們聲音過大 可以讓他們聲音小一點 現在大學生太嬌氣 受不了氣 所以你要用柔和的語氣
平時買的食品 儘量分給他們 以增加你的聲望 這樣你說話他們才會重視
儘量討好那種在寢室有不可或缺地位的人 我一室友有電摩托 平時別的室友都要管他借 於是我儘量跟他關係搞好關係 他幫我說話 別人都會聽
小小寢室是這樣 以後社會亦如此 沒辦法 這麼做都是為了生活 難吶
29樓：一零啞劇
在集體宿舍住經常會有這種情況，已到深夜了，其他人或玩牌玩遊戲或看影視劇等，非常吵。而自己因要早起等原因要早些睡，怕傷和氣不想和他們說，最好的辦法是戴上眼罩，塞上耳塞，心無旁騖，這樣能睡得快點。
30樓：匿名使用者
差不多九點，就不要大聲說話了，讓內心安靜一點，不要聽激烈的歌，可以聽一些舒緩的歌，內心平和，不對外在舍友行為或言語起心動念，不接舍友的話，或少接，可以看看書之類的，10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
希望能幫到你！
31樓：love生活
壞境太吵的話對睡眠影響是很大的，及時睡著了也會影響睡眠質量。建議和室友溝通，不行的話，建議換一個宿舍。
32樓：aaa**王
這種事兒是很容易解決的你可以買一個軟的耳塞 這種是專門而減少噪音的。大概能減少噪音80%。這樣就很容易不受任何干擾，睡覺了。
33樓：行者
吃過晚飯，適當運動，用溫水泡腳，不要玩手機，這樣就能快速睡覺。
34樓：無敵
想法和別人不一樣，如果你真的不是特別的困，或者沒有鏈就曾在吵鬧的環境下睡著，你就不要在宿舍裡，這樣快速的睡去，不如換個地方去看看書，或者去思考一些問題，或者去運動一下，逗比在吵鬧的宿舍中強迫自己快速的睡去較好，因為這樣的睡眠質量也不高
35樓：匿名使用者
可以自己帶上耳機。這樣的就會在自己的世界裡快速的睡覺。再不行就改變外面的環境，讓他們安靜，這個樣子也可以儘快的入睡，如果他們都不改變自己，那實在不行就換一個宿舍，這個樣子也是可以的。
36樓：蓮花中的寶珠
這個問題，需要向管理員反應下，和宿舍的人好好說說，早點休息！還有就是聽催眠曲！
37樓：匿名使用者
可憐的樓主。如果想依靠外力來解決這個問題，基本不可能，無論你用耳塞也好，聽**看書也好，或者用飲食調節，效果都不大。
那麼關鍵問題是什麼呢。無論走到**，都會有不自覺的人，他們不為別人考慮。住在集體宿舍就更是難免了。
既然改變不了環境，那麼，就不要讓這種不好的環境把自己搞垮。好好調節身心，放鬆心情。不要對他們帶太多的情緒，因為無論你如何生氣，他們還是紋絲不動的。
你可以誠懇的，和顏悅色的和他們說說，讓他們小聲些。更重要的是要練成一種「躺在床上就是自己的小世界了」這樣的境界。這樣對你的身心都算一種修煉吧。
38樓：匿名使用者
宿舍條件不好，我高中就住校了3人寢室，晚上10點熄燈，大家基本都睡了，就算不睡聲音也很輕根本不受影響
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