1樓：
雷公根粉粉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
超好用，不過挺難喝的，但還是比苦瓜粉好喝多了
2樓：留夢蘭
-游泳最好.
因為其他運動如果你不調理好.
會有肌肉.
肌肉是減不下來的噢.
而游泳是在運動的基礎上,
水的壓力也是很好的**效果.
而且不會有肌肉噢.
3樓：橙色含羞草
我建議你長跑哦，每天半小時以上，慢跑就可以了，其實你95斤就很標準了，不要再瘦了
4樓：北總**專家
你好，20天瘦十五斤----**祕籍，連食譜帶運動都有的，是一個不錯的**方法，你可以試一下
早飯:一個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜(口味輕的人可以不吃鹹菜)或者一個小包子 一杯豆漿(最好是無糖的)
午飯:冷盤一份(本人還會往裡面加點醋)
水果(如蘋果一個或者其他熱量底的水果)
晚飯:水果 或者黃瓜 或者西紅柿
注意:晚上6點以後水都不要喝,特別是愛水腫的mm無論吃的多少,吃完以後都不要馬上坐著
早起要先和杯溫水
運動:呼啦圈一次三十分鐘 (或者早晚各20分鐘)堅持一項運動 30分鐘 針對特別想減或者特別胖的區域性,進行軟體運動.堅持一定能成功。
5樓：匿名使用者
如果：早上一根黃瓜一個雞蛋
中午一根黃瓜一個雞蛋
晚上一根黃瓜
那麼將會閃電般**！只是很難堅持，可是**需要的不就是毅力和堅持嗎？
呵呵，你知道何潔嗎？她是堅持每天快走。少坐多站，奪走多跑。
對了，當即餓的時候，用你的食指在10秒鐘之內連續點穴，點人中穴30次，就不會飢餓了喲！
祝你成功！我期待著你的好身材哦~~~
fighting!!!!!
6樓：粉色d浪漫
lz 你好~
給你個方法吧 我覺得有效果的 但要堅持~大腿想瘦很不容易 但也不是不能瘦! 不要急,堅持1個月 真的會有效果!
1. 腿部運動
(1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。
效果：緊縮大腿前部股四頭肌。
方法：坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物(比如說大字典等)。
(2)叩打臀部
效果：伸展大腿股四頭肌。
方法：俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開
效果：大腿側面變瘦。
方法：仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。
注意：背部不要離開地面。
(4)交替踏步
效果：大腿變瘦。
方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(5)兩腿交叉運動
效果：使太粗的大腿變細。
方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
當然除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
還有個沐浴時候的方法 運動完可以進行:
在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內就會見效
希望能幫到你~~
7樓：匿名使用者
我的經驗，經常踮起腳走路或者踮著腳站著。。
8樓：尛孩┡啨
夾紙！坐時走端正在大腿間夾張紙。我試了，超級有效，我在瑞麗網上看的。
9樓：
其實減腿不用特別的運動
你可以每天吃過晚飯以後點著腳尖靠牆站著
記住後背緊貼牆壁
每天15分鐘
堅持兩個月效果就會很明顯哦
如果你覺得累的話
你可以選擇一雙高跟鞋也是可以的
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