1樓：動物闖荒野
肝不好，身體一些地方會變黑，日常生活中做好哪三件事能養肝護肝？
肝是我們人體的重要解毒器官，養好肝臟也是重中之重。肝不好，中醫認為肝能夠疏肝解鬱，宜疏肝理氣養肝血。肝不好，我們的身體也會出現一些訊號，我們也應該引起重視。
肝不好的人臉色會發黑，沒有光澤
肝臟對鐵具有一定的代謝作用，平時肝臟內就會有鐵的成分存在，當我們的肝臟出現損傷，肝臟細胞裡的鐵就會釋放出來，進入血液，今兒也會使血液內鐵的成分增加，從而表現在臉上，就會有比較明顯的發黑的症狀。
指甲發黑，有豎紋
指甲有豎紋，提示體內肝臟毒素堆積過多，如果肝臟不好，毒素堆積，那麼就會凸顯在指甲上，無論是手指甲還是腳指甲，倘若我們的指甲顏色首先會發暗，指甲很不平滑，而且還會有很明顯的豎紋。
肝不好，平時我們需要做的是，保證充足的睡眠是關鍵，其次就是在中醫五行理論中，青色的食物一般可以調達肝氣，經常吃尤其是在春天多吃可以很好地疏肝，解鬱，能夠舒緩情緒，一般來說多吃青色的食物能夠幫助肝臟排毒，起到養肝的作用。
1、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
2、心情開朗最護肝
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
3、經常做按摩
我們將身體平躺在床上，然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液迴圈，從而改善代謝功能。
4、眼淚排毒
相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。
所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。
5、吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
6、多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
7、按壓肝臟排毒要穴
這個要穴是值得太沖穴，它在我們腳背第
一、二跖骨結合部之前的凹陷中，我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右，感覺到有些酸脹就好了，記住不要用力太大，兩隻腳依次按揉。
8、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。
9、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
10、在晚11點前睡覺
「人臥則血歸肝」，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。
11、自制護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。
12、蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。
患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。
13、保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
14、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
一般來說，糖類的主要**有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
15、b族維生素是肝臟「加油站」
b族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，b族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於b族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
16、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
17、維生素e是護肝新**
維生素e能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：「維生素e將成為**非酒精性脂肪肝的新**。」麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素e。
健康人每天攝入12毫克維e即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。
養肝護肝的食物
隨著社會發展，新穎的養肝護肝方法也是層出不窮。現在不是講究低碳出行綠色生活嘛，那麼有沒有哪些綠色養肝護肝方法可以推薦一下呢?前些日子看到養生欄目說到保肝護肝的食療，那什麼食物可以養肝護肝呢?
最常見的保肝、護肝食品有以下幾種：
西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食;
柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃;
李：含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功;
梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**;
葡萄：為秋季養肝佳品，可食用葡幹，但要記得漱口;
大棗：有安五臟補血之功，鮮棗富含vc，可常食;
獼猴桃：富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助** ;
香蕉：性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化 ;
綠豆：增強肝臟解毒功能 ;
枸杞：為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等 ;
王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，提**擾素生成量 ;
鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方 ;
甲魚：滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。
苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋，不可多食，性寒傷胃;
除了合理科學飲食，多吃綠色蔬菜和水果富含抗氧化物，利於肝細胞恢復，好要少吃辛辣食品刺激等食物;適當鍛鍊，避免疲勞;注意休息，不要熬夜。
不過我們要知道一點，通過食補只是起到一個保健作用和輔助作用，而且見效慢，所以現在很多人都願意選擇效果更好更簡便的茶療養肝。我自己平時應酬就很多，所以我還是很注重養肝護肝的，我選擇的就是中醫養肝茶。中醫養肝茶採用純中草藥成分，可以營養、活化肝細胞，增強肝臟的免疫力，提高肝細胞對病毒的抵抗力，預防肝病惡化。
2樓：我名字很霸氣的
多喝點茶，少喝酒少熬夜，這樣的話肝功能的工作量就不會太多了，起到了養肝的作用。
3樓：淺夏夢魘
最好的方式是我們應該少喝酒，甚至不喝酒，多喝水，注意飲食搭配。
4樓：做個愛吃的瘦子
我個人覺得養肝最好的方式就是少吃點鹽，並且養成早睡早起的習慣，平時有一個規律的飲食和作息，這就是最好的方式。
養肝的方式有哪些？
5樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了秋季，在這時候我們就需要注意養肝才行了，這是非常關鍵的了，如果我們可以在秋季的時候讓肝臟健康，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了，這是我們需要注意的細節了，下面就讓我們一起看看秋季如何養肝吧。
以酸入肝
想要讓肝臟健康，那麼我們就可以選擇去吃酸性的食物了，這是可以很好的促進我們健康的了，而且以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養生保肝的不變準則。攝入優質蛋白，所以我們每天都是應該選擇去高蛋白食物的了，這是可以很好的促進我們健康的了，同時，每週2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花，這是可以很好的幫助我們進行養生的哦。
「噓」字功
中醫的「噓」字功是護肝的重要方法之一。這是可以很好的促進我們健康的了，而且「噓」字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。
兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
上面就給大家介紹了秋季的養肝方法了，可以發現我們在秋季的時候選擇合適的方法來養肝，這是非常關鍵的了，上面給大家推薦的幾招都是可以促進我們肝臟健康的了，大家如果可以重視起來細節，那麼對我們健康很有好處哦。
養肝的方式有哪些
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養肝護肝的食物都有哪些，養肝護肝的食物
以下七類食物很養肝護肝 1.蛋類 蛋白質對於保護肝臟 增進肝細胞的修復和再生具有很重要意義。2.奶及奶製品 牛奶中蛋白質和無機鹽都很豐盛，營養價值也高，並且輕易消化吸收。3.禽及肉類 瘦肉和內臟供給豐盛的優質蛋白質。動物肝臟含鐵豐盛，還含有葉酸 維生素b12，是很好的補血保肝食物。4.水產品 各種淡...
吃什麼可以養肝，吃什麼可以養肝護肝？
翟素芹權淑 養肝的首選的食物為穀類，如糯米 黑米 高梁 黍米 其次為紅棗 桂圓 核桃 栗子 還有肉魚類，如牛肉 豬肚 鯽魚等也對肝有保健作用 養肝要從以下幾個方面進行 1 早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。2 多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。3 保持良好的情緒，肝...