1樓：匿名使用者
養生首先是避免傷害自己
一、健體誤區
調和很重要，吃飯方面有講究的，還有飲水方面的學問，起居作息的規律等等二、行為誤區
飲酒並非絕對不可，分清飢與餓，成年人少喝奶，切勿唯營養論三、休養誤區
沒把心神養好，才是休息不好原因所在，一呼一吸間健康溜走了。
季節方面養生
春季養肝
夏季養心
長夏養脾
秋季養肺
冬季養腎
可以看一下趙名興著《病不僅僅是吃出來》或聽聽這方面他養生的課
2樓：習慣而已
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應自然之氣是養生調攝的基本原則。
春夏季節，晚睡早起，到庭院裡緩緩散步，儘量接受陽光的沐浴；冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽；夏季三伏天，避暑要及時。
2.飲食有節
即飲食有規律、有節制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式，但要持之以恆。
4.形與神俱
中醫認為，精神因素對於軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩定、精神調和，才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢，太極拳是形與神的最好結合，宜常練。
5.正氣為根
正氣包括人體衛外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。「正氣存內，邪不可幹」，「邪之所湊，其氣必虛」，說明人體疾病的發生和早衰的根本原因就在於機體正氣的虛衰。故保養正氣是養生之根本。
6.重視脾胃
脾胃為「後天之本」，「水穀之海」，「氣血生化之源」，所以養生必當重視脾胃。
3樓：
心態要好；吃的健康，適量運動
4樓：海之聲安醫
養身 運動等。。。。。。。。。。。
5樓：自強篤行
方式多樣 總體是調心 養身 運動 營養
6樓：匿名使用者
我身邊的朋友使用的養生方式有打羽毛球，打網球，跑步，慢走，練關氏洗髓功，跳廣場舞，喝養生茶，做瑜伽等，總之可以說是隻要沾邊的都會試著去做。
平常生活的健康養生方式有哪些？
7樓：匿名使用者
養生離不開我們生活的衣食住行，養生的方式也是多種多樣，而且不同體格的人，養生的方式也不一樣。那麼平常生活中的健康養生到底有哪些方式呢？下面我給樓主推薦幾種方法
1、藥膳補品
進補是養生的一個普遍的方式，近年來，眾多的藥膳保健品：人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片等，都成為很多人養生的首選，尤其老年人是保健品消費的主體。
人們都希望通過服用各種補品來維持健康狀態，增強身體免疫力。藥膳補品確實能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態。但一般來說，人體缺乏某些營養素才會去服用相應補品，不同體質的人服用的也不一樣。
進補都是有針對性的，不能盲目進補，否則會損害身體健康。所以進補要有準則，比如氣虛可食人蔘，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。
2、善用素食
大魚大肉是時代已經讓人們厭惡了，吃的健康才是人們的首選。吃清淡的素食，可以讓人體更好的吸收，減輕消化器官的負擔，改善身體狀況 。素食包含了好多種，包括蔬菜，水果，豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，維生素，還有其他微量元素。
對於肥胖或高血脂人群，可通過每週一天或兩天吃素，對身體的改善有很大的幫助
3、中醫理療
通過中醫理療，可以改善人體的血液迴圈，促進組織修復，達到消除致病效果。但是不能頻繁的對穴位、經絡等做過多刺激，否則會降低其靈敏程度，因此要注意控制頻次，這樣才會對身體狀況收到最好的效果。
4、運動鍛鍊
加強體育鍛煉可以增強體魄，達到強身健體的效果，無論是戶外運動，還是室內鍛鍊，對人體的健康都有很大幫助。人們常說，「生命在於運動」，因為運動不僅能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。
經常運動確實可以使人的機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動要有個度，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。無論選擇什麼樣的運動方式，都要把握運動量，不可在鍛鍊之後感到十分疲憊，否則會影響人的精神狀態。
8樓：無味館
平常生活的健康養生方式，就是少睡早起，多吃青菜，多運動。
9樓：新河雪山飛狐
早睡早起，多鍛鍊，多吃素對身體好
10樓：小不懂呀小不懂
早睡早起、泡腳、足療、保持適當的運動量，放鬆自己的內心和大腦。
11樓：下一秒
早睡早起是必要的，少喝酒這樣養生就不錯了
12樓：我為成功起航
均衡飲食養成每天鍛鍊的好習慣
13樓：一定要取名天蠍
藥膳、運動、醫美保養，根據體質選擇適合自己的
14樓：愛笑的藍小貓
食療，運動都是不錯的養生方法
健康養生的方式有哪些？
15樓：匿名使用者
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。
人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
16樓：莫言秋樂園
養生首先是避免傷害自己
一、健體誤區
調和很重要，吃飯方面有講究的，還有飲水方面的學問，起居作息的規律等等二、行為誤區
飲酒並非絕對不可，分清飢與餓，成年人少喝奶，切勿唯營養論三、休養誤區
沒把心神養好，才是休息不好原因所在，一呼一吸間健康溜走了
17樓：小二哈哈樂
說之不盡 總的來說，總綱領就是要順自然的規律來養生，不能違背大自然的規律。比如自然有四季，春生、夏長、秋收、冬藏，人也要效仿，春天要適當運動，多到戶外活動，以助其生髮陽氣，夏天多運動，秋天就該收藏了，就應該減少運動，冬天就更得潛藏陽氣，以免被寒冷之氣所傷，並且為第二年春天蓄藏能量。還有飲食有節，既要合理搭配各種食物，又要每餐吃個七八分飽，不暴飲暴食。
還有早睡早起等等。
18樓：
飲食方面：多吃蔬菜水果，多喝水。
19樓：匿名使用者
筆者身邊很多的朋友都會選擇早起跑步或者晚上抽空跳廣場舞，還有的是練習瑜伽和關氏易筋洗髓功。也有很多朋友是保持飲食清淡和飲用養生茶等，總之養生的方法可謂是五花八門。
健康養生包括哪些方面
20樓：國丹醫生王家懷
在傳統文化裡面，養生包括四個方面：養性情、養睡眠、養居處、養房事。我們必須按照這四個方面去做，才能夠使生命長生。
21樓：匿名使用者
人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。
中國傳統的「延年益壽」之法稱為「衛生」、「養生」、「厚生」或「道生」。「衛生」是保衛生命之義；「養生」是養護生命之義；「厚生」是厚待生命之義；而「道生」則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》說：
「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。 所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。
養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。 由於養生活動涉及到研究人的生命現象，其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現象，因此古代養生的內容多分散在許多文化範疇之中，如醫藥文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。 歷代養生家由於各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養生活動在調節飲食起居、服用藥物、採用醫術（鍼灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。
中醫養生的基本內容與特色 中華民族養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：
體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。
正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。
正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經•醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進行養生活動。
另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷髮展與完善。其內容包括以下七方面：
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4．形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5．食養：主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用範圍廣，適合人群較多。 6．藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。
其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「藥膳」、「法膳」之稱。其應用範圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。
7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。
總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛鍊形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。
如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
不健康的生活方式有哪些，不健康的生活方式都有哪些？
邊翠梅龐綸 首先，生活方式是一個很廣泛的概念，涉及到人的衣食住行 身體及精神各個方面。不健康的生活方式涵蓋也很多，涉及的細節很多，我只能舉例給你說 衣 常穿質感不好的衣服傷害身體，降低品味 食 常吃油膩重口味食物，吃夜宵，經常吃相忌食物，造成身體負擔，不利於排毒 住 陰暗潮溼的地方不利於身體健康 行...
佛教的養生理論與養生方式有哪些
北京創典文化 佛家主張 無生 以有生為空幻，縱使延年長壽，最終難免一死，形體總要壞的，因此重視精神的超脫，而不在乎形體的存亡。認為精神可輪迴再生，所求唯涅清寂。晉代釋道安在 道地經序 中說 其 佛法 為象也，含弘靜泊，綿綿若存，寂寥無言。釋慧安則在 明報應論 中指出 無明 愚昧 為或網之淵，貪愛為眾...
簡述健康教育的方法有哪些，健康教育的方式有哪些？
我最近到一所小學做了健康教育，教小學生如何講究個人衛生，以及講究個人衛生的好處和做法，雖然我經驗比較少，但是講課後的效果還是蠻不錯的，小朋友們也知道了例如刷牙，洗手，洗澡，洗頭髮等等有一些什麼好處了。個人認為去學校，以及其他的講座上宣傳衛生知識就是一種很好的健康教育方法，其他的還有出版關於健康方面的...