1樓：烘焙五穀雜糧廠
你好，應多吃五穀雜糧粗糧，少吃油膩的東西！還有五穀雜糧粥，現磨豆漿啊都可以！主要是還要多運動！推薦一家做五穀雜糧健康養生東旭糧油春雷食品挺不錯的！經常吃她家的！
2樓：變啦
一、牛油果
預防心臟病
牛油果現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素a、e、c、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。
改善血脂
美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究表明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用。
三個月後，能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。同時，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況。
二、大蒜
消炎大蒜是抵禦疾病的有力**。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。
降膽固醇、降血壓、降血糖
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎後會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成。
加熱中，起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。
**關節炎
大蒜，還可以巧治風寒溼氣引起的關節炎。
先找塊乾淨的棉布，在膝蓋上纏兩層，然後取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包紮起來，敷兩小時。藥取下後，用乾淨棉布把雙膝裹起來，能除風溼，破冷氣。
三、菠菜抗癌、提高免疫力
冬季蔬菜，菠菜排第一。美國公眾科學中心把最新版超級營養蔬菜的「頭把交椅」給了菠菜。菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利於提高人體免疫力。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。
養顏由於菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養顏佳品。
護眼菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的保護作用，常盯著手機的人可以適當多吃一些。需要提醒的是，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。
四、黑巧克力控制血壓
美國達傅斯大學抗氧化劑研究試驗室研究發現，每天吃3.5盎司（約100克）黑巧克力的高血壓患者，兩週之後，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。
滋潤**
德國研究人員每天讓24位女性，飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月後，這些女性的**變得更加溼潤光滑。在太陽底下暴晒，引起色斑和皮屑的症狀也得到有效改善。
抗血栓根據美國霍普金斯大學醫學院的研究顯示，製作巧克力的原料是可可豆，它裡面含有豐富的天然抗氧化物「類黃鹼素」。
這種物質可以降低血壓、防止血小板凝塊，有利於血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為降低，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。
五、西蘭花潤肺止咳
有人把西蘭花叫做「天賜的良藥」和「窮人的醫生」，這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。
防癌、清理血管
西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌，具有神奇功效。長期食用，可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病機率。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
減少淤青、強化骨質
有些人**受到小碰撞，就會變得青一塊紫一塊。這是因為體內缺乏維生素k的緣故，補充的最佳途徑，就是多吃西蘭花。
一個普通大小的西蘭花，能滿足人體每日需要的維生素k含量。維生素c，更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強化骨質極為重要。
六、檸檬降壓
醫生表示，檸檬是個「降壓果」，高血壓患者平時不妨吃點檸檬、喝點檸檬水。
防止動脈粥樣硬化
檸檬含有豐富的維生素c和維生素p，特別是維生素c的含量更高，具有抗氧化和保護血管內皮的作用，有助於控制血壓，保護心臟。此外，檸檬還能抵抗血液中鈣離子促使血液凝固的作用，因此可以防止動脈粥樣硬化。
抑制癌細胞
檸檬中含有的柑橘類黃酮，還能抑制癌細胞的增長。
七、鮭魚預防心臟病、癌症
鮭魚是世界上珍貴的魚種，也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患抑鬱症、心臟病、癌症、阿茲海默症等疾病的風險。
預防風溼性關節炎
英國醫學雜誌刊登研究顯示，每週吃一次三文魚等或吃四次鱈魚、金槍魚等，可顯著降低患風溼性關節炎的風險。
八、薯類
預防心臟病、中風
一提到富含鉀的食物，很多人只會想到香蕉。而事實上，比香蕉鉀含量高的食物有很多，譬如土豆、芋頭等薯類食物。
土豆的鉀含量高達342毫克/百克，而香蕉的為256毫克/百克，芋頭中的鉀含量也比香蕉高50%左右。用薯類代替部分主食，對預防慢性病、便祕等都有好處。
抗癌、提高免疫力
3樓：中醫魯健
食療有哪些方法？五穀養命，多喝小米粥，對脾胃比較好，心臟不好多吃土豆，血壓高吃萵筍，便祕吃菠菜。
最健康的養生方法是食療，吃哪些東西有養生效果？
4樓：時光匆匆
黑木耳，雞蛋，洋蔥這些食物都有養生的效果。
5樓：你說過
那可以多吃胡蘿蔔，西蘭花，洋蔥和富含蛋白質的食物。
6樓：小懂的賬號
多吃一些洋蔥，被譽為蔬菜皇后，多吃一些富含蛋白質的物質。
7樓：love奈何情深
最影響健康的我覺得太多了，比如說喝酒。
8樓：qiao趙
很多食物都是有利有弊，不能說那些有養生效果，都可以養生。
9樓：匿名使用者
可以多吃洋蔥，還有魚類和貝殼。
10樓：匿名使用者
平時可以多吃蔬菜水果了，洋蔥，番薯，魚類等等。
健康養生的方式有哪些呢，平常生活的健康養生方式有哪些？
養生首先是避免傷害自己 一 健體誤區 調和很重要，吃飯方面有講究的，還有飲水方面的學問，起居作息的規律等等二 行為誤區 飲酒並非絕對不可，分清飢與餓，成年人少喝奶，切勿唯營養論三 休養誤區 沒把心神養好，才是休息不好原因所在，一呼一吸間健康溜走了。季節方面養生 春季養肝 夏季養心 長夏養脾 秋季養肺...
關於健康養生的方法，你們知道哪些
消化 中國人說的 藥補不如食補 就是一日三餐合理搭配通過吃來提高免疫力，改善身體機能。但是，很多食補都有中藥成分，比如你說的當歸 黨蔘什麼的。食物不能替代藥物，保健品不能替代藥物。 厙詩凝 金匱要略說 虛則補之，實則洩之。現代人生活方式不規律，飲食不節律，滋食肥甘厚膩，喜歡寒涼之食。吸菸飲酒，大魚大...
最健康的食物有哪些，健康的食物有哪些
發一張食物酸鹼一覽表，根據自己的需求自己選吧。強酸性食品 蛋黃 乳酪 甜點 白糖 金槍魚 比目魚。中酸性食品 火腿 培根 雞肉 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥。弱酸性食品 白米 花生 啤酒 海苔 章魚 巧克力 空心粉 蔥。強鹼性食品 葡萄 茶葉 葡萄酒 海帶 柑橘類 柿子 黃瓜 胡蘿蔔。中鹼性食品 大...