1樓：無名小舞者
為了用最簡便的方式提高身體的綜合素質—耐力，肺活量，肌肉力量，協調性平衡感等。還能通過數量的積累使身體的運動節奏更協調。
2樓：工作生活小助手
雙腿抱頭深蹲，主要是鍛鍊腿部力量，提高耐力，增加肺活量，單腿深蹲還能鍛鍊協調性平衡感。
作為一名老兵給你係統解釋一下當兵的體能鍛鍊中有很多科目，深蹲不算難受的，體能鍛鍊主要科目有：五公里越野（包括徒手、輕裝、負重三種跑法）、400米障礙、俯臥撐、仰臥起坐、單雙槓、鴨子步、蛙跳、負重深蹲；當然五公里越野是根據各部隊條件而定的，有跑3公里的、也有跑10公里的、最多我見過負重跑20公里；體能鍛鍊的方法是多樣化的，我前面列舉的不是很全面。現在部隊不允許打兵，對打兵的現象處理的很嚴重，所以這些科目基本都成了體罰新兵的科目，體罰的方法也有很多種，我僅僅列舉幾樣我班長曾練我們用過的：
飯後1分鐘以內全副武裝負重五公里（跑一半基本把飯吐完了）、俯臥撐兩小時（不論個數只論時間）、吊槓（用揹包繩把手綁在單槓上一吊就是1個小時，很多新兵直接吊哭了）、原地高抬腿（一般情況整個早操時間就是做這個），還有很多就不一一列舉了！
3樓：w生而為人我很抱歉
不知道你說的是不是「單腿深蹲」？
貌似這個科目四總部下檔案取消了，對身體不好！
你可以向領導提出異議~
軍姿為什麼練習蹲下
4樓：馬聖明理解力強
站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍
人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。站軍姿注意事項：
兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能鬆！收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。
而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。
一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！（注意：
進行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。）軍姿
總結起來是「三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂」
5樓：匿名使用者
蹲，兩腿儘量彎曲，像坐的樣子，但臀部不著地。
眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
**之道在於練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。
蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。顯然，下半蹲的肺活量大於上半蹲。
肩負重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式槓啞鈴深蹲、手託槓鈴深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心臟功能更強。因為槓鈴是垂直壓在心臟上方的。
蹬舉比蹲舉舉量大的主要原因就是蹬舉所需的肺活量小，大約是蹲舉的1/2，心臟承受的壓力也小，所以蹬舉量是蹲舉量的2倍。但蹬舉時膝關節移動距離較大，影響大腿的受力。臥推舉時肘關節移動距離也較大，影響上臂的受力。
所以蹬舉類似於臥推舉。
蹲舉類似雙槓臂屈伸或俯臥撐，大腿股四頭肌與上臂肱三頭肌一樣，受力良好，因為膝關節和肘關節移動距離較小。
是否心肺功能差的人不宜練深蹲呢?不，因為心肺功能是在練深蹲過程中強健起來的。
結論練腿之難難在練深蹲。敢於練深蹲，練腿就不難。
腿屈伸和腿彎舉是練腿的好動作，其原理與臂屈伸和臂彎舉相同。
因此，需要大腿**的朋友不必煩心，練腿屈伸和腿彎舉就能有效地解決問題。
6樓：ll琳少
軍姿跟蹲下是兩碼事，ok
7樓：匿名使用者
是為了練習體能和反應速度的。
做深蹲會不會損害膝蓋，深蹲為什麼傷膝蓋？
深蹲時膝蓋關節承受一部分壓力，韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關節。1 無熱身的大重量深蹲傷膝蓋 熱身是任何一次身體運動前必做的運動準備，熱身能讓身體快速熱起來，訓練的效果也會因為有了訓前熱身而更顯著。2 深蹲時肌肉放鬆會傷膝蓋 ...
為什麼我深蹲時關節會響，做深蹲時候關節老是響是怎麼回事？
可能是缺鈣引起的,買一瓶安利的鈣片試試 我覺的不錯,就是價錢有點貴 關節腔內關節互相摩擦產生的聲音 如果疼就可能有病 不疼應該就是自然反映了。比如動動脖子也會響的。關節裡有炎症，就會響 做深蹲時候關節老是響是怎麼回事？在運動的時候，關節之間肯定是有相互摩擦的作用的，所以像一般的年輕人。關節在運動的時...
槓鈴深蹲有什麼好處，深蹲有什麼好處
您好，亞體協給您解答 亞體協給您介紹一下這個動作，首先深蹲這個動作是人類進化的一個功能表現，但是在成年人裡面很多人蹲都蹲不下去，這就是長時間的生活造成的身體功能退化，所以深蹲這個動作可以很好恢復人體的基本功能 槓鈴深蹲看起來好像是下肢的動作，包括很多人練習後都說大腿和臀部都有肌肉酸脹感，但是這個動作...