1樓：雙魚遊在
1、香脆零食；生杏仁，每顆含熱量7千卡，每次吃15顆，可稱為健康零食。
2、耐嚼零食；半杯煮熟的青豆含熱量100千卡，加少許鹽、胡椒粉，口感會更好。杏幹、芒果乾和木瓜乾等乾果，也是健康零食，每次吃5片，其熱量為150千卡。
3、多汁零食；一個重約110克的桃子，水分充足，只含熱量60一70千卡。小柑橘每個含熱量35千卡，每次吃3個也只算較少熱量的零食。
4、鹹味零食；首選牛肉乾，1盎司（28克）含熱量115千卡。在所有肉乾中，以水牛肉乾最好，每盎司含熱量80千卡，脂肪僅為0.5克。
5、甜味零食；每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
6、黏稠零食；1杯燕麥粥含熱量110千卡，纖維素3克、蛋自質4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。
7、冷凍零食；冷凍藍莓為最佳選擇。因藍莓營養豐富、熱量低、冷凍後口感更好。
什麼零食不能多吃
1、泡泡糖；泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。
2、果凍；果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配製而成，這些物質吃多或常吃會影響兒童的生長髮育和智力健康。
3、可樂飲料；可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發育完善的各組織器官危害較大。中國專家認為，從臨床上判斷，可樂中的咖啡因正在影響中國兒童身高。
4、葵花籽；葵花籽中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細胞的功能。
5、方便麵；方便麵含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。
6、罐頭；罐頭食品中的新增劑，對正發育的兒童有很大影響，還容易造成慢性中毒。罐頭食品大多數還是採用焊錫封口，焊條中的鉛含量頗高，在儲存過程中可汙染食品。小兒消化道的通透性較大，這些新增劑和重金屬均可被吸收，並影響小兒健康。
當食品煮熟、裝罐、排氣、密封后，常常還要採用超高溫消毒滅菌，這一來，還會導致食品營養的流失。
2樓：雲付註冊邀請人
海鮮類的小零食 即食的 挺健康的 而且有營養 我一直在拍拍網買匯海佳的海鮮零食 有魷魚仔 章魚片 魷魚條 等等都是小袋保證 鮮甜的 還有微辣的 主要衛生健康
3樓：三愛富
可以多吃一些新鮮水果和未經加工過的堅果
吃什麼零食比較健康？
4樓：王思露營養師
過年期間建議您吃哪種零食？關注「零食的選擇」，一些基礎方法您應該學會。
5樓：匿名使用者
堅果的脂肪含量比較高，經常吃的話也會發胖，偶爾吃一吃就沒什麼問題，現在市面上賣的零食大多都是脂肪含量很高的，如果不想發胖的話建議不要吃零食，多吃一些水果代替零食吧，對**也很好~~
6樓：匿名使用者
牛肉乾高糖高鹽，不是健康零食
堅果每週50g左右比較合適
一般推薦低脂低糖的，此外如果高纖維更好，因為我們一天推薦的膳食纖維攝入量是30g，現在通過三餐能達到的人越來越少了。零食是很好的補充。
7樓：匿名使用者
堅果(如核桃、開心果、花生、瓜子等）和新鮮的應季水果。
8樓：學習ps中
堅果~但是不能多吃~
9樓：匿名使用者
堅果類的 還有水果 新鮮的水果
10樓：長島冰茶
番薯幹,葡萄乾,水果之類的
健康又營養的零食有哪些？
11樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
12樓：驚天動地1哥
零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康!但是再好吃的東西都不要貪吃哦。
1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶片、乳酪。乳酪固齒。乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
13樓：秋元冬遲疇
有個空姐朋友跟我說過，金針菇營養價值很高，她經常吃那個金大州的金針菇，說不怎麼長肉，健康指數挺高的，我最近也在吃，味道確實不錯。。
14樓：淇淇淇睛
香蕉、西紅柿、黃瓜、梨 、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等 ；
純鮮牛奶、純酸奶等；
花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等；
15樓：元謀老行人
健康又比較有營養的小零食嘛，我個人還是比較喜歡雲南這邊的一些健康零食，首推的就是貓哆哩酸角糕，還有就是雲南的傣味牛肉乾，堅果，酸奶，紅棗都是比較健康又營養的零食。
16樓：匿名使用者
零食雖有營養，但絕大多數無益健康！
17樓：充啃當
李雷與韓梅梅，無防腐、好消化，有營養。
18樓：南方e健康
3種健康零食你一定要會吃
19樓：匿名使用者
第一個，堅果。
堅果包含有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等，這些堅果類的食物都含有較多的蛋白質、微量元素和維生素，可以提供人體必需的營養。這類堅果固然營養豐富但是不可貪食，因為大部分的堅果脂肪含量是比較高的。
第二個，果脯蜜餞
果脯蜜餞包括有蜜棗、香蕉幹、獼猴桃片、芒果乾、紅薯條、、櫻桃蜜餞、葡萄乾等等，屬於是老少皆宜的零食，果脯蜜餞中含量更多的是轉化糖，這種轉化糖容易為人體吸收，其中還有大量的果酸，礦物質和多種維生素，個人是比較愛芒果乾，特別是來自廣西百色的小谷熊芒果乾，口味酸甜適中，甜而不膩。
第三，北海的小魚乾。
北海的海資源十分豐富，所出產的海鮮類零食也是相對的出名，比如小谷熊的魷魚絲、黃花魚乾、鰻魚絲、紅娘魚乾等，其肉質鮮美，富含豐富的蛋白質、微量元素和維生素，低脂肪不易發胖，適合嘴饞愛吃零食的眾多人群。
第四，龍眼乾
龍眼乾是莆田的少數種植它的邊緣地帶，所以龍眼尤其名貴，它個大核小肉多，肉質鮮美，果肉厚實，超高價效比。
第五，山楂
山楂就是很好的選擇，酸酸甜甜有初戀的味道，散發著淡淡的清香，每嚼一口都是享受。
吃哪些零食健康
20樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
21樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
22樓：潔兒
乾果類，也是休閒食品的一種。
乾果中含有豐富的蛋白質，維生素等。我們生活中常見的乾果有很多，例如紅棗、板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、蓮子、白果、杏仁、大棗、開心果、花生、栗子、巴旦木 、芝麻、胡桃、扁桃、葡萄乾等。
吃乾果對身體很有幫助。
23樓：企商匯知道
零食多少都含有一些新增劑的，少吃就好
24樓：原荏
少吃零食，多吃新鮮蔬菜和水果。
適合小孩吃的健康零食有哪些，吃哪些零食健康
勾巧夏侯 水果和蔬菜 水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如 黃瓜 西紅柿 小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。粗糧...
請問哪些零食的健康的零食？健康的零食有哪些
其實還有很多零食是有助健康的呦。低熱量的啊。不要吃太甜的咯。低熱量 低脂肪 低糖，不含防腐劑，由綠色環保無農藥 無殺蟲劑 無毒 天然食材加工而成的零食是健康的。含糖量低的，熱量也低的，過分加工的也不是很好 你去樂心園零食網上看一下吧，上面有挺多零食的 健康的零食有哪些?其實還有很多零食是有助健康的呦...
吃哪些零食不容易胖，吃什麼零食最容易胖
手機使用者 1.紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。2.芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，就輕鬆得多。3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚...