1樓：職場導師小周
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
2樓：匿名使用者
**吃水果是沒問題 堅果是美味 但是同樣是**的頭號天敵.. 要**就放棄堅果吧. 嘴巴想吃 就吃水果 話梅 山渣等等, 想吃葷 就吃魚 蛋類 少量雞肉 拒絕牛肉豬蹄豬肉羊肉等 清蒸的淡水魚 不發胖 .
想吃熟食 可以少量吃魚片 和魷魚絲 不發胖. 沙拉不要再吃,色拉醬都是脂肪熱量含量高的.
下面是我個人的**飲食搭配 樓主可以參考:
早餐 周1脫脂牛奶加一個雞蛋 或周2淮山燉排骨(只吃淮山和湯)等等燉湯類 去葷
中餐 200-400克清蒸魚類或更少量雞胸肉 (清蒸廬魚什麼的) 或者金槍魚 加湯類 可以少量吃點米飯或麵包
涼拌黃瓜(放醋- - 不要用奶油啥的...)
晚餐 同中餐差不多 只是不吃飯 加杯脫脂牛奶
零食就是水果了
樓上所說牛肉 千萬別吃 熱量太高 ....你1天吃250克牛肉 比別人正常飲食吃飯加豬肉的還容易胖
3樓：
吃山楂吧，不但助消化還有排油功能。我很喜歡吃。
4樓：
全麥麵包，燕麥,,蜂蜜要喝低糖的,,香蕉片也是,,吃新鮮的紅薯的，,八寶粥不錯哦，可以拿來當早餐,,,,**期間喝無糖的豆漿不錯哦，可以充飢,很飽腹的,,營養也好,,,飲食上最好清淡一些,多吃蔬菜,,,肉類也最好選擇高蛋白,低脂肪的,如 雞肉,,魚肉,,牛肉,,少吃豬肉和羊肉...海鮮也可以少吃一些,,,,水果基本上都沒太大的問題的,,,,可以多吃一些豆製品的東西哦，對**有好處滴~~~~買零食的時候最好看看袋子後邊的營養表示,那上有所含的熱量和脂肪的數量,,,好選擇什麼可以吃，什麼不可以吃,,,大概就這些了,,希望可以幫到你哦~~
5樓：李老看世界
想吃怕胖就上吃不胖 chibupang.com
6樓：
肥胖是女性的天敵，相信很多女性都非常在意自己的身材，為了苗條身材不得不控制飲食，有時候眼看著美食也不敢吃，偶爾想吃個零食還得算著卡路里，下面就給大家介紹一些好吃又不發胖的零食。
哪些零食是吃不胖的？
7樓：匿名使用者
1、紫菜
紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。
2、核桃
核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝迴圈，是不錯的**零食。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。
4、花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
5、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
8樓：唐瑤仇琴
健康**:1.日常習慣：
隨便吃（錯誤）新功能：最後吃主食可****原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以**，這是非常流行的令攝取熱量下降的****技巧。
按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。
接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。2.
日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利****原理：
有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
3.日常習慣：吃快餐（錯誤）新功能：
減速「使用」可****原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我飽了」。
於是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能「邊吃邊瘦」。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。
或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣：囫圇吞棗（正確）新功能：
加長咀嚼時間可****原理：通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的訊號。
常常因為工作原因而狼吞虎嚥，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子裡的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風捲殘雲般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。
即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習慣：
刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助****原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有「才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它」的想法。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使**貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說這也被證明有抑制食慾的作用
9樓：
世界上沒有吃了絕對不發胖的零食，只有相對來說不容易發胖且健康的零食。
不容易發胖的零食首先要滿足三點要求：低糖、低卡、低脂肪。
照著這三點去看它的配料表，基本就不會出錯了。
比如一些比較天然的混合穀物類零食，就基本上能滿足以上要求。
10樓：西西
最佳答案檢舉 隱藏 想**又想小小放縱口欲怎麼辦？**有低卡的零食集中營，讓我一次看個夠？別擔心！
我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店、超市、西點麵包店、日式點心店調查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內，就可以吃得安心又開心喔！
0 kcal 綠茶飲料1瓶（500ml）
1 kcal 健怡可樂1罐（355ml）
7 kcal 酸梅10粒
7 kcal 烏龍茶（無糖）1罐（350ml）9 kcal 藍莓口香糖1片
14 kcal 爽喉糖1盒
16 kcal 巧克力米豆10粒（3g）
23 kcal 杯子蛋糕1個
24 kcal 泊屋海苔1盒（7g）
28 kcal 果醬派1個
22 kcal 米果1枚
30 kcal 杏仁果5粒
50 kcal 小熊餅乾4個
50 kcal 烏龍茶（低糖）1罐（350ml）
11樓：給吃虧韓國
零食都會發胖，**的人，所謂的零食就是番茄，蘋果，香蕉
12樓：匿名使用者
怎麼吃都會肥
吃水果不會胖。零食嗎要數海苔。吃了不會胖。而且被充人體需要的鈣類
吃不胖的零食，哪些零食是吃不胖的？
若想擁有一個好的身材，自然是需要從生活起居各個方面多加註意的，尤其是飲食更要重視起來。平時多吃一些有助於 的食物還是很不錯的，而且要限制高熱量 高脂肪食物的攝入。當然了還有一些食物不僅味道可口，還不會影響到人們的身材，那麼好吃又吃不胖的零食有什麼？能夠起到 效果的零食主要有乾果類的食物，乾果包括花生...
好吃不胖的零食，好吃不胖的零食推薦？
零食都含有新增劑 防腐劑，雖然零食味道都很好，但吃零食都會發胖的，請採納吧。應該沒有吧，零食屬於膨化食品，吃完了可以多運動就可以不胖了 好吃不胖的零食 堅果，酸奶，香蕉，蘋果 你可以買全麥方包，這個好吃也不胖，因為吃了一點就很撐，你吃不了太多。你還可以買蘇打餅乾吃，因為吃多了上火，所以你也不會吃很多...
吃哪種零食不會發胖，15種吃不胖零食
1 海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素b是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。2 話梅。梅子益人，在醫藥方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用...