吃不胖的零食，哪些零食是吃不胖的？

1樓：匿名使用者

若想擁有一個好的身材，自然是需要從生活起居各個方面多加註意的，尤其是飲食更要重視起來。平時多吃一些有助於**的食物還是很不錯的，而且要限制高熱量、高脂肪食物的攝入。當然了還有一些食物不僅味道可口，還不會影響到人們的身材，那麼好吃又吃不胖的零食有什麼？

能夠起到**效果的零食主要有乾果類的食物，乾果包括花生、核桃、腰果、碧根果等，吃乾果益胃平肝、強身健體，還能滋潤**抗衰老。

乾果營養--杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節作用。

乾果營養--榛子：全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素e，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物。

乾果營養--花生：**。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，**效果更好。

乾果營養--核桃：降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30剋核桃，堅持一個月，就會見效。

乾果營養--腰果：消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

乾果營養--碧根果：抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

通過上面的介紹，大家對好吃又吃不胖的零食有什麼也都很清楚了。在食用零食時也需要注意適量，吃的太多也會出現一些不適反應，而且一定要多喝水。此外對一些新鮮的果蔬，尤其是起到**作用的果蔬還是需要多攝入一些的。

2樓：網友

吃不胖的零食，可能有的人吃零食胖不了，但是有的人吃零食還能胖了。

3樓：超贏般若牛

可以用一些健康的食物來代替不健康的膨化食品類零食。1、甜味零食：葡萄乾。

每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里。2、鹹味零食：

牛肉乾。3、香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。

4、多汁零食：桃子和小柑橘。一隻約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。

小柑橘也是不錯的選擇，每隻含熱35卡路里，每次吃3個也只算熱量較少的零食。

哪些零食是吃不胖的？

4樓：乾萊資訊諮詢

1、紫菜。紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。

紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。

2、核桃。核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝迴圈，是不錯的**零食。

3、葡萄乾。

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。

4、花生。花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。

不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

5、南瓜子。

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

15種吃不胖零食

5樓：方芳旅遊實錄

月瘦10斤！**期零食大公開，好吃不長肉！

有沒有好吃不胖的小零食？

6樓：可樂

建議你選擇雞胸肉小零食。因為雞胸肉的熱量是非常低的，即便是在**期間也是可以吃的，而且還不會胖。

7樓：胡來

我認為那一些果脯類和穀物類製作而成的小零食，往往不那麼容易使人發胖。並且在挑選小零食時，應挑選少油少糖少食品新增劑的那一些。

8樓：聽說熱愛

衛龍魔芋爽。他的這個魔芋特別的爽口，然後還有一些微辣，但是它是低脂肪低熱量的。