不吃晚飯的好處和壞處，不吃晚飯的危害和好處

1樓：東營同濟醫院

首先那篇文章看到蘇聯人我就知道又是哪個死宅在釣魚，和秋褲梗、三億五千萬金盧布梗一樣......

正經的說，其實對一般人來講，如果睡得早，晚飯吃少點是有道理的。我一直認為在規律飲食的前提下，應該根據吃完飯做什麼來適當規劃這一頓吃什麼：如果接下來要幹活寫**之類，必須吃頓好，一來提供能量，二來振奮一下精神。

如果是休息日啥都不幹在家刷劇，我覺得稍微吃點簡單的就可以了，畢竟接下來消耗不了多少能量，吃太多油水全轉化成脂肪了。

從這一點來說，不吃晚飯大概只適合那些天一黑或者天還沒黑就睡覺的人吧，古代農民都是這樣作息的，現代社會入夜以後要做的事多了去了,不一定適合。

2樓：愛**敏

不吃晚飯的危害

我有聽說中國古代人有不吃晚飯的，但是古代能和現代比嗎，生活節奏規律是不一樣的，古代天一擦黑大部分人基本上沒什麼活動了，能量消耗很少，現代社會晚上**點開始是「**時段」，無論是晚上聚會，或是唱歌逛街，或是在家娛樂，電視節目、影院等娛樂專案很多，這個時段是最熱鬧的，你說不吃晚飯怎麼可能呢，沒有人受得了

不吃晚飯的危害

不吃晚飯影響工作學習效率：而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到**點甚至十一二點的很多，午飯過後**個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的

不吃晚飯的危害

不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低

不吃晚飯的危害

不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來~

不吃晚飯的危害

不吃晚飯誘發胃病：還有順便說一句，**的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高；

不吃晚飯的危害

正常的情況應該是晚上六七點吃晚飯，這樣在睡覺前腸胃基本上能夠排空，忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大魚大肉的，加重消化系統負擔，影響睡眠質量，身體產生脂肪堆積，晚飯適宜低脂易消化食物

不吃晚飯的危害

7老年人雖然消化機能相對於年輕人減弱了，而且晚上活動較少，但也不能不吃晚飯，晚飯可以少吃，不能不吃，我身邊的老人都是即使不想吃，晚飯也要喝些白粥，絕不空腹

3樓：匿名使用者

不吃晚飯短時間會瘦，但不是長久的辦法！

4樓：全球播報大師

不吃晚飯可以**嗎？

5樓：冷事百科

不吃晚飯有什麼好處？

6樓：阿亮體重管理

不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息

7樓：

好處是:可以更好的消耗更多的脂肪，不至於在睡覺之前沒有消化的能量變成脂肪; 壞處是:不吃晚飯會影響睡眠，對睡覺後身體的機能也有一定影響

8樓：人教語文課件

晚飯吃或不吃有助於減輕胃的負擔，延長壽命。

9樓：嘻嘻哈哈好

好處：就是可以**；

壞處：對胃不好，半夜餓的時候可能會吃點零食，睡覺的時候實物還沒有消化；

10樓：

百害而無一利。

如果硬要說什麼好處，可能會讓自己瘦一點下來？然而通過不吃晚餐來**對身體的損害是較大的，完全沒必要，有更科學健康的**方式。

11樓：幸運的囿嚸壊

不吃晚飯有好處，可以**養身，如果太餓少吃一點，晚飯不易過飽

12樓：

如果近期您有不舒適和**的打算，晚飯可以提早安排進食或者不吃。但是如果正常狀態，三餐定食定量是良好規律的生活習慣。比如繁忙了一天，暖暖的晚餐讓您更加放鬆舒適，也不那麼容易腸胃排空而到入睡的時候感到飢腸轆轆難以入眠。

如果沒能按時吃飯或者想吃點點心，可以喝些溫牛奶，香蕉，麵包都是不錯的選擇，熱量低利於睡眠，又不用擔心吃太多。

不吃晚飯的危害和好處

13樓：阿芬

不吃晚飯沒有好處，不吃晚飯的危害：

1、傷腸胃

胃酸的ph值為0.9~1.5，不吃晚飯，胃酸會傷害、腐蝕胃黏膜，對養胃不利，時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。

2、影響睡眠

到了晚上，午餐攝入的食物已經消化吸收，胃裡自然是飢腸轆轆，如果堅持不吃晚飯，晚上你可能會餓得睡不著覺，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，注意力不集中，工作、學習效率更低。長此以往容易導致精神狀態不佳，甚至免疫力低下，疾病也會乘虛而入。

3、更易發胖

晚上不吃飯，身體需要的能量得不到，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是通過複雜的生化反應，把身體裡的脂肪轉成能量。

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晚餐要這樣吃才健康：

一、種類多，能量少

晚餐是一天當中查漏補缺的好機會，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的話，那麼晚餐一定要重視起來。晚餐的原則，儘量增加種類，但是要攝入較低的能量。

二、用餐時間不宜晚

晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。

三、七八分飽保健康

吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽。

四、細嚼慢嚥，口味清淡

因為工作或者學習的原因，為了趕時間，很多人吃飯都是狼吞虎嚥。到了晚餐，時間充裕，不妨把速度慢下來，細嚼慢嚥。這樣不僅可以讓食物更容易消化吸收，減輕腸胃的工作負擔，而且更容易吃飽，減少食物的過量攝入。

14樓：冷事百科

不吃晚飯有什麼好處？

15樓：緋月皇

不吃晚飯的危害

16樓：健康16點

不吃晚飯，會給你帶來「2個好處，3個壞處」，**的人必看

17樓：匿名使用者

適當的清淡時是對身體有好處的，不吃晚飯對身體並沒有什麼損傷，有人說晚飯只有兩個作用，第一是產生肥胖，第二是使醫生不要失業。這種說法雖然比較誇張，但是也證明了晚餐吃的太飽，對於健康是百害而無一利的。

18樓：梅昱戚婉慧

當然不好，要合理的飲食，健康飲食才會健康又苗條。總之少吃高熱量高脂肪的的東西，多吃纖維素多維生素多的食物，多喝水，保持腸道的暢通就不會胖啦

19樓：匿名使用者

好處可以保護胃，危害是身體沒有達到一定的營養

20樓：點兒**

危害就是餓肚子，好處就是省錢省心又省力

不吃晚飯對身體都有哪些好處和壞處

21樓：健康16點

不吃晚飯，會給你帶來「2個好處，3個壞處」，**的人必看

22樓：冷事百科

不吃晚飯有什麼好處？

晚上不吃飯有好處和壞處嗎？

23樓：長不大的林子

晚上不吃飯唯一的好處就是對於**有點幫助，但是壞處十分多：

1、晚上如果不吃飯的話，那麼對於人體內的胃粘膜會產生很大的刺激，如果長時間晚上不吃飯的話很大可能會導致各種胃腸疾病的出現；

2、晚上如果不吃飯的話，那麼因為不吃飯而導致的飢餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性地減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，而多睡會不利於脂肪的消耗，因此對**作用也不會明顯。

3、哪怕晚上不吃飯，但人體的肝臟內也依然儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖為主。

24樓：forever慄勁鬆

晚上不吃飯的好處：

1、晚上不吃飯可以減少一天中約三分之一的熱量攝入，減少了很多的熱量，因此為了維持正常的生理需求，人體會消耗自身已經儲存好的能量，因此有減輕體重的作用。

2、研究表明不吃晚飯，可以讓我們睡得香甜。

3、不吃晚飯，對於**血管病、貧血、各類的憂鬱症等等嚴重的各類疾病有一點好處。

4、不吃晚飯，可以使我們大量地節約時間，完成更好的工作和自己的愛好等許多事。

5、不吃晚飯，你完全可以每天很輕鬆地做到早起。可以按時出去運動、晨煉，擁有完整美好的運動樂趣。

晚上不吃飯的壞處：

1、造成營養不良。一日三餐是可以保證每天身體所需的能量，如果不吃晚飯營養只有從早中兩餐獲取，而人的飯量是有限的，只通過兩餐不可能獲取一天的營養，長期這樣下去勢必會造成營養不平衡乃至營養不良。

2、降低抵抗力，晚飯不吃人體會處於飢餓時期，細胞也會處於一種「萎縮」的狀態。

3、影響睡眠，當人體產生飢餓感之後，消化系統會隨之行動變的活躍，人的大腦接受飢餓的訊號，也會變得興奮，如果神經一直興奮，會影響睡眠導致難以入睡的情況。

4、晚飯不吃會影響一些人群第二天的工作與學習。晚上會加班、學習，肯定身體會消耗大量的能量，如果不及時補充吃飯，有可能導致注意力不集中等，而降低工作和學習的效率。

不吃晚飯的好處和壞處，不吃晚飯的危害和好處

不吃晚飯的危害，晚上不吃飯的壞處？

長期不吃晚飯會影響健康嗎，經常不吃晚飯會對身體有什麼危害

每天不吃晚飯對身體好嗎，晚上不吃晚飯，只吃水果，對身體有影響嗎

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