1樓：
沒有滿足人體所需要的營養，脂肪容易堆積。
**主要是少吃多餐，多運動。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食為主，運動以有氧運動為主。常見的有氧運動專案有：
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
科學**，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，bmi值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做一個**方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，這樣就不會**。
2樓：遙彩音
不吃晚飯非但不能**，反而還會長胖？這4點你需要明白
3樓：
身體是很智慧的，如果你不按時吃飯，身體就會產生記憶，「哦，晚上不給我飯吃，但是我還需要能量來供給身體，那我就早飯和午飯的時候存下來一些吧」。所以能量囤積過剩，就會以脂肪的形式存起來。
**妙招：
少吃多餐
三多一少：多蛋白質，多維生素，多纖維素，少碳水化合物按時吃飯，多喝水
適量運動，適量即可（劃重點）
4樓：微信
體內缺乏脂肪分解的生物活性酶，早餐，中餐的脂肪攝入量大，一樣的會累積起來的
我已經一個星期沒吃晚餐了，為什麼體重還增加了？
5樓：拾萬里之外
因為不吃晚餐是沒有**效果的，而且還會導致肥胖。
一些研究表明，減少每日用餐次數的**者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
當減少了進餐次數，特別是早餐時，會使得一個人的身體進入正常的工作狀態變慢，基礎代謝率降低，消耗的就少。其實人就好像一臺工作的機器，當沒有得到正常的補給時，工作效率就會變慢。本來吃完早餐後人體就開始一天正常工作狀態。
如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人體進入正常工作狀態就需要到吃完午餐後才能開始。
還有當進餐次數的減少，導致攝入的食物減少時，人體也會降低自身的基礎代謝率。因為我們的身體很聰明，它會在有足夠食物進來的時候儲存起來，在食物進入身體減少的時候節省食物。當在減少食物攝入的時候，身體會以為「饑荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗進入身體的食物。
首先會把身體的新陳代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓感覺無精打采、全身沒有力氣等。
在這種情況下的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。可能會為體重減輕而感到喜悅，但這種喜悅不會維持太久。因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過**的信心。
到那時候，又開始以前的飲食習慣了，或者是認為**已經成功而慶祝，體重就會迅速恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖。
6樓：快樂寶貝
不吃晚餐跟**沒多大關係，每頓吃完飯都堅持站半小時了在坐下。試試
7樓：匿名使用者
不按時吃飯的話體重不會減輕反而會增加的
8樓：
合理的飲食，**的方法有很多，但是，不一定不 吃飯就會瘦下來，多運動，給我好評
9樓：阿拉伯跳舞女郎
體重控制需要以有氧運動為主，適當控制飲食為輔，如果你沒有運動量，又忽然幾天不吃晚飯，身體會誤以為你到了比較危險的境地，會提高吸收率，造成越餓越胖。所以稍微控制食量就好，每天進行40分鐘快走或慢跑等有氧運動，苗條的身材指日可待
10樓：v王子浩
這種**是不合理的啦
還是要按時吃飯才行呀
多做運動是對的啦
還有吃苦瓜與萵苣有**功效喔
11樓：_賴小皮
早餐必須要吃 想**的話 可以晚上少吃一點 多運動
12樓：惲念桃
你一少吃~身體的新陳代謝就馬上下降~因為它以為你沒東西吃了~要進行戰略儲備
13樓：手機使用者
可能因早中餐中 脂肪含量過多
14樓：加一個更字
必須還要每天堅持運動半小時
15樓：在樂蔭園牽駱駝的紫穗槐
物極必反，你可以多做運動以**。
16樓：fox子木
嗯，善食不均衡，按時吃
17樓：
繼續不吃一個月後看看!
為了**，下午不吃飯，第二天體重還是上升，是為什麼？
18樓：兔仔熊
量變才能產生質變，如果你真的能一直下午不吃飯，你肯定能減重，但是不是長久的方法，**沒有捷徑可走，節食和適量運動是都不可缺少的。
我自己不愛運動，就快走，吃飯方面早飯多吃高蛋白，中飯可以吃菜，推薦麵食，拒絕米飯。晚上喝湯加膳食纖維，比如芹菜。水果推薦低糖的，獼猴桃之類的，香蕉可以吃，因為吃得少容易便祕，最好是喝無糖酸奶。
**會有平臺期，一定要能堅持，我自己的平臺期是一陣一陣的，從三天拉長到一兩週，期間還有暴飲暴食的情況出現，但是還是忍住了，差不多在一個半月後開始掉肉特別塊，目前已經22斤，我的做法就是保持原有食量和運動繼續耐心等待，在這個時間內多做一些塑形的鍛鍊，幫助肉變緊。我自己喝純黑咖啡，每天一杯，早餐之後喝，能抑制食慾，還能清腸。兩個月減二十二斤，目前166，96斤。
你堅持一定會成功的。
19樓：風來四面臥當中
不吃飯但是有喝水，身體裡腸道里廢物沒有排出去，身體排水不利都會有這個現象。
20樓：匿名使用者
沒那麼快吧，**也不是一天兩天的事，要長期堅持
21樓：噹噹小華
肯定是晚上吃的，如果真的想要用控制飲食**的話，早上吃飽，中午吃7分飽，晚上如果能不吃就不吃，如果實在餓，吃一個香蕉就好！
22樓：匿名使用者
晚上吃了吧？沒有運動吧？少吃一頓飯，飯量增加了吧？吃零食了吧？
不吃飯，體重卻一直飆升是怎麼回事
23樓：a山巔之最
體重上升不一定是發胖，肌肉比例的提高也會改變人的體重；另外代謝率降低了，消耗的熱量會更少，人也更容易發胖。缺乏運動的人代謝率相對經常運動的人要低，年紀大的人代謝率相對年輕人要低。平時經常保持運動是可以提高代謝率，保持健美的身材的。
24樓：好易康醫藥
去檢查下身體激素，微量元素
連續三個月不吃晚飯體重真的會有變化嗎
25樓：那晚黑漆漆
我就是差不多三個月沒吃晚飯了，第一個月有點難熬，第二個月就適應了，體重從178減少到157，目前還在持續減少中，想恢復晚飯了，怕**
每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢 ？
26樓：威小人物
每天晚上幾乎都不吃飯，體重不一定減輕，甚至可能加重。
體重取決於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：
基礎代謝，身體活動和食物熱效應。**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此每天晚上幾乎都不吃飯實質上是一 種非常有害的**方法。
27樓：小透
是這樣的，體重是否會減輕，雖然也和你晚上吃的多少有關，但是更多的在於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果你一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重
反思一下，是不是平時早上和白天中午吃的有點兒多？蔬菜水果如果盡情吃，吃的多了也會增加體重，照樣會長胖減輕不了體重
晚上可以吃，但是少吃，給你一個小建議，以後每次吃飯前先喝一杯水，這樣吃的就會少一些了
下半身胖，一般是因為長期坐著，或者腰桿沒有挺直使重量壓在下半身造成的，平時要多養成一些小習慣比如，能站著不坐著，能爬樓不坐電梯，而且爬樓的時候最好一步邁2～3個臺階，這樣大腿和小腿成90度用以塑造優美的腿型
祝福你**成功
28樓：匿名使用者
**是什麼原因。不要太不當回事，有時候，需要的不是不吃飯，而是不增加脂肪這很關鍵，千萬不要農村
29樓：松下聽風
不吃飯，還要不吃零食，才叫不吃晚飯。管住口體重一定能降下來。
30樓：匿名使用者
不吃飯是起不了**的效果的，不過堅持鍛鍊還是有效果的。
31樓：匿名使用者
要堅定信念，只要堅持付出就一定會有回報。千萬不要放棄一旦放棄了就會**。
32樓：
不吃晚飯，造成你會在下一次的進食吃的更多，而且因為你長時間缺少這麼一頓，身體會預防飢餓，會在你下次吃飯的時候直接囤積部分脂肪來提供消耗。
33樓：匿名使用者
46歲男身高166體重88kg
34樓：永不放棄
這個因為每個人的體質不同,可能需要你堅持一段時間,建議你補充下維生素b族~
35樓：sign丶
除了要管住嘴以外，還需邁開腿。另外，不建議晚上不吃飯。一日三餐要按時吃；皇帝的早餐、貴族的午餐、乞丐的晚餐。
睡前2小時不要進食。只是晚上不吃就不代表全天吃進去的熱量就少；方便的話可以說說年齡、性別、體重。
36樓：
酸奶發醇的,喝這個長起來快的很,改吃蘋果吧,應該要好些
37樓：優優
做瑜伽一定要堅持，多做蹬腿動作
38樓：匿名使用者
那你中午吃多少？？？？
為什麼不吃飯體重反而增加了為了**昨天
39樓：匿名使用者
那可能是因為攝入其它的高熱量高糖分高脂肪的食物；也有可能因為水分的代謝不好所致。**應該正經吃飯，特別是早餐和午飯，定時，定量，但要攝入優質蛋白，低鹽低脂低糖；同時減少熬夜；適當運動，堅持每天運動20分鐘以上，快走，慢跑，游泳都可以，出汗可以排出毒素，排出廢脂廢水。晚餐儘量從簡，不要吃紅肉。
為什麼晚上沒有吃飯體重反而增加
40樓：小橋流水凌凌漆
**是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.
為何長期不吃晚飯，體重也沒有變瘦？
擁有一個比較纖細的身材，整個人看起來都非常的勻稱，我相信這是每個人都想要擁有的身材，所以 也就成了我們日常生活中比較熱門的一個話題，很多人都會為了 而付出一定的努力，有的人會選擇運動，有的人就會選擇節食，但是節食也會導致身體產生一系列的問題例如很多人在節食的過程中就會發現，有的時候自己晚上已經不吃飯...
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