1樓：慧瑩養生情報
凌晨3點睡不著，總是失眠，用對酸棗仁，安神寧心，輕鬆入睡
2樓：愛
正常作息，正常飲食，空閒時間運動運動，如果沒有改善的話，建議嘗試保健品輔助改善一下。祝你早日恢復正常睡眠！
3樓：
你是睡得太早了嗎？所以睡夠一定的時間你就會醒？或者你看看是不是平時很少運動都是比較喜歡久坐不動的？
一般很多老人家經常會有這樣的現象，就是晚上三四點鐘左右就會醒來然後睡不著覺，因為他們大多肺氣不足，年輕人一般不會有這樣的現象，要不然你經常適當鍛鍊，多吃一些養肺潤肺的食物試試看，應該多少會有些作用，再不行你就把你的生物鐘調一下，把你之前的起居習慣改一下看看
4樓：仇秀豔
失眠可以中醫調理，生活中注意健康有規律的生活習慣、
5樓：甲醚奈
這個可能是神經性失眠
6樓：紅急急急那你剛剛
你應該是失眠了，有多長時間了
7樓：匿名使用者
凝神養元湯三階段 ：
第一階段：以滋養心神，安神凝志，理氣寬胸，改善失眠多夢、提高睡眠質量;
第二階段：生精益髓，交通心腎，醒腦開竅，強心益智，平衡陰陽穩定焦慮不安，心慌心悸、舒緩機體症狀;
第三階段：清心醒神，養腦益氣，疏肝解鬱，理脾祛痰，凝神養元來改善植物神功能經紊亂
經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因?
8樓：日月星光天
1、壓力過大
現在由於生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，並且醒來後想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑鬱症。
2、更年期來臨
如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由於女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。
3、神經衰弱
在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處於一個緊繃的狀態，而對於這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放鬆自己，讓自己的情緒處於穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。
9樓：影印件忻吠
這就是失眠，失眠的因素比較複雜，不過一般都是工作壓力大，或者身體不適引起的
想要改善睡眠可以這樣做
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
10樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
11樓：鞏東園
一點到三點是肝經工作，可能是肝經不通，可以艾灸臉上的太沖穴，或者行間穴
12樓：不運動會s星人
半夜醒來如果受到了讓精神振奮的東西也是容易神經興奮沒有辦法入睡的。
13樓：摯愛翡冷翠
出現半夜醒來睡不著，通常是因為機體的入睡時間過早或白天的時候睡的時間太長導致，也有可能是機體出現神經衰弱、過度勞累、情緒波動過大引起，也不能排除是患有疾病造成，如精神**症、抑鬱症等。
14樓：木棉小橡樹
如果你是晚上**點就**，正常睡覺的人的話，半夜3點醒的話，應該是最近壓力太大導致的，如果你是作息一直這麼紊亂的狀況的話，還是應該早早的調理一下身體比較好。
15樓：農村中醫大夫
中醫認為是風壅涎實引起的病，需要用槐花槐膠等組合而成的藥丸**才行
16樓：意外之去
這個是血氣不足造成的
血氣不足就會在半夜三四點鐘的時候自然醒過來了，因為你的身體的狀況不是很好，他就會自動提醒你醒過來了
17樓：冉豔蕊尚杉
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
18樓：聰聰有話講
可能是由於你心裡有事，所以說覺睡得不是很踏實。儘量讓自己精神更加放鬆一點就好了。
19樓：春天
經常半夜三點左右醒來睡不著，說明你的睡眠質量不好，也說明你是不是有什麼。心事。那你整天的心思的睡不著覺，睡不好安穩覺。
要是有心事的話趕緊的去解決，要是睡眠不好的話趕緊的吃點藥調理一下。
20樓：無淚
半夜三點左右醒來，睡不著是失眠的症狀，長期以往這個是長久性失眠，你可以不要去想太多，睡不著，起來看看書，等困了再**，或者閉目養神，什麼都不要去想，或者聽自己呼吸的聲音，慢慢的就會睡得著了。
21樓：
這是失眠的症狀，要注意點。平時要保持開朗，樂觀的性格，不要焦慮。多與同事，親人交流，保持愉悅的心情。
另外，注意勞逸結合，適當參加一些體育活動。堅持以上兩點，會克服失眠症狀的。
22樓：曠吉玉
看來睡眠質量很差了，怎麼會經常半夜醒來呢？有點睡眠障礙吧？累得慌哦，看看醫生，問問醫生怎麼說吧，是不是精神方面的原因，問問醫生看看。老是睡不好，人會很疲憊的。
23樓：吳詩妍好
這估計是因為你的心理壓力問題吧。
因為人體是有生物鐘的，在某個特定階段，你半夜醒來之後，每次都會3點左右睡不著。
要改變一下這個生物鐘呀，可以睡覺的時候多喝點牛奶，或者做一些相關的運動，有利於睡眠，一覺睡到天亮。
24樓：安蜜蜂
經常半夜3:00左右行可能是已經形成了一個定點的生物鐘，每天睡覺之前給自己泡一泡腳喝一杯溫牛奶，放鬆心情，聽一些舒緩的**可能能夠對自己的這樣情況有一個好轉，而且千萬不要有心理壓力，因為一旦有心理壓力的話，這樣的情況可能會更加頻繁。
25樓：珍惜光輝
一般思想壓力大的人睡覺總是很短，半夜3點就會醒，再睡就睡不著。
26樓：滄浪亭人
你這種情況應該是屬於睡眠困難，這個也是屬於早醒的性質，看你年紀有多少，如果更年期這種情況，大部分人都有
27樓：阡陌上花開
有幾個原因：
第一，是心理因素導致失眠的原因之一。
第二，生活不規律，長時間熬夜或是加班擾亂了人體的生物鐘。
第三，有疾病困擾。
這三種原因是導致晚上睡不著覺失眠的原因。
28樓：天天開心
改變睡眠習慣。比如睡前多運動，讓自己累一點，或者讓自己晚點睡覺。這樣也許就不會半夜醒來啦。
總在凌晨三點左右醒來，睡不著，怎麼辦
29樓：匿名使用者
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
30樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
31樓：皇甫詩比
說明肝火旺，多按摩期門、太沖穴
32樓：匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上，診斷為失眠。
為了防止你連續發生，請您：
你最近受到一些事情的困擾，你思慮過度，導致失眠，這個就需要您要將最近的事情解決，睡眠的問題就解決了；
你的內分泌失調，植物神經紊亂，你可以去看看醫生。
精神因素的話，需要心理醫生。
33樓：新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
34樓：星晴
是失眠的症狀，表現為睡眠淺，易性，睡眠質量差等現象。
如果想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗一個熱水澡，體溫自然就會開始下降，快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
35樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
36樓：12820q箹
抓頭挖耳，聞者足戒，死傷相藉，
我為什麼睡眠總是不好,2.3點鐘醒了,再就睡不著了這是怎麼一回事
37樓：醫生好帥
安神補腦液好，我用過，效果不錯。
38樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
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