1樓：情感愛戀
泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫，蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到兩勺。
需要吃蛋白粉的情況：
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
2樓：掌文賦
天天喝蛋白粉不好，最好是隔天喝
3樓：匿名使用者
蛋白質粉確實是很好的保健營養品。不過長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。
還有長期食用蛋白質粉會加重腎臟工作負擔，特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。另外長期食用蛋白質粉還會使人發胖，因為人體多餘的蛋白質在消化吸收後，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來;這樣就會使人肥胖。
4樓：匿名使用者
蛋白粉只要不是空腹的時候就可以了。一般在飯後比較好。飯後吃比較利於消化吸收。有些人用湯臣的時候，還會在飯中一起吃，也是可以的。比如加入牛奶中、粥中，也利於吸收。
青少年可以吃蛋白粉嗎？
5樓：匿名使用者
你好；不需要的。
如果你是個專業健美運動員或者是個體質極差營養不良病人、或者是受到了什麼身體創傷處於恢復期中，那麼什麼蛋白粉對你有意義。
象你現在這樣身體健康、飲食周全的青少年，完全不需要吃蛋白粉。
不要去信那些個廠家的忽悠。
你認識的醫生說的很對，很多人工蛋白粉含有激素，尤其是**型的蛋白粉，更是會促進和刺激肌肉生長。
你15歲如果吃那些個東西，確實會帶了早熟、停止長高等現象。
平時有條件還是多多吃牛肉等精肉就完全可以了。
6樓：笑談古和今
可以吧。效果跟吃雞蛋、吃肉、喝牛奶相同。
長期喝蛋白粉可以嗎？有什麼作用？
7樓：匿名使用者
一、蛋白粉不是神藥。
蛋白粉就像奶粉一樣，蛋白粉中的蛋白質和牛奶、雞蛋、肉類中的蛋白質沒有任何區別，唯一的區別可能就是蛋白粉中的蛋白質含量非常的高，最低也達到了50%以上。
所以蛋白粉很適合那些在日常生活中難以攝入足夠量的蛋白質的人來補充蛋白質。
一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。
你要想想吃蛋白粉的意義是什麼？是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質，如果你肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼你喝蛋白粉有什麼意義？蛋白質的補充需要看強度，只要基礎飲食能夠跟上訓練節奏就沒必要用蛋白粉，蛋白粉不是神藥，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等代替。
那麼什麼叫做跟上訓練節奏呢？這就是說，如果在比較長的時間內，你下一次的訓練會被上一次訓練所影響，無法很好地恢復，可能就需要在飲食上多下功夫了。 這裡需要說一下肌肉生長的原理。
實際上肌肉並不是在健身房中長出來的。在健身房中，你的訓練會使肌肉纖維被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，這就是肌肉生長的基本原理。所以如果你的訓練強度沒有達到一定的程度，那根本沒有必要補充蛋白質。
二、也別妖魔化蛋白粉。
有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。
一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。
1、說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一定程度的人都是蛋白質缺乏（但是隻是那些有一定基礎的人），舉個例子，某人大重量高強度訓練肌肉痛，如果不補充蛋白質起碼要痛3到5天，如果補一下，恢復就加快。
2、蛋白粉不等於激素，不等於睪酮，不等於類固醇。它只是蛋白粉而已……
基礎飲食比蛋白粉重要太多，有些人基礎飲食不搞好，以為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，那真的是撿了芝麻丟了西瓜。
8樓：郭樑郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
9樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
10樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
11樓：七星圓
蛋白粉可以增強身體免疫力，其蛋白質是組**體細胞、組織的成分，湯臣倍健蛋白粉對於增強身體免疫力是有一定助益的。
12樓：邱琳鬃唐
喝的目的就是為了增強免疫力，什麼事都要堅持才有改善，所以長期喝是可以的。怕堅持不下的話建議喝湯臣倍健的，一天一次很方便。
蛋白粉能長期吃嗎？有沒有什麼影響？
13樓：鳶尾聊社會
蛋白粉的話一般比較適合健身或者是老人使用，如果是病人的話也是可以長期使用的，但是如果身體比較健康的話，最好還是不要長期使用，這樣的話還會對人體造成傷害。
14樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
15樓：dj林林
蛋白質粉能夠提供人體所需的蛋白質，那麼不要長期的去用，會造成蛋白質堆積的很多，那麼就會引起骨骼的鈣化，對身體的傷害是很大的。
16樓：匿名使用者
蛋白粉長期吃是沒有影響，但是要適量，什麼東西過量了都有害處，建議適量食用蛋白粉對身體有益無害。。。
17樓：人間山川草木
我覺得長期食用蛋白粉不會對身體造成傷害，但是要注意適量食用，蛋白粉可以幫助我們補充營養，增加肌肉，但是每天的食用量不要過多，還要結合其他食物，補充一些維生素，另外蛋白粉要選擇也很重要，很多蛋白粉不符合標準。
18樓：匿名使用者
白粉中主要的物質是蛋白質，蛋白質食用過多，會對胃腸造成一定的負擔，造成消化不良，食慾減退，便祕，營養過剩等症狀，所以蛋白質粉不推薦長期食用。對於一些術後以及身體抵抗力低下的老年人，可以適當服用蛋白質粉來補充身體所需要的營養，增強機體免疫功能。日常保健可食用3個月到半年即可，對於一些脾胃功能虛弱的人群不宜長期食用。
19樓：小
注意量就行了，不過還是要注意飲食搭配。
20樓：冼俊慧
：蛋白粉屬於一種營養
食品，經常吃蛋白粉雖然能夠增
強人體的免疫力，促進新陳代
謝，但是也會有它的***。主
要是因為蛋白粉攝入過多非常容
易導致營養吸收不良，會引發骨
質疏鬆，對於老年患者容易引發
股骨頭壞死和骨折。而且蛋白粉
會降低胃腸的功能，對於正在生
長期的孩子來說，有可能會引發
習慣性胃腸功能減退，建議不要
吃的特別多。
21樓：匿名使用者
按照說明用量服用，湯臣倍健蛋白粉主要作用是補充蛋白質，增強免疫力。
喝蛋白粉有什麼好處能長期喝嗎 30
22樓：匿名使用者
蛋白粉只是針對大病初癒、有某種疾病、身體無法合成蛋白質等情況，不適宜不同人服用，特別不能長期服用，小心肝腎得病
23樓：匿名使用者
長期喝沒問題的。一般情況下，蛋白質分可以提高你的免疫力，增加體重。湯臣倍健的不錯，樓主可以試試
蛋白粉可以經常吃嗎（健美）
24樓：匿名使用者
不可以經常食用。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質攝入量是每千克體重0.92克，如果超過這個量，就有可能損害人體健康。
25樓：匿名使用者
最好不用最主要的是要持之以恆。一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。
每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：
每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假 .
26樓：匿名使用者
這個是需要堅持的，湯臣的是較易吸收的，這個可以補充蛋白質，能促進身體肌肉蛋白的合成，為人體提供必需的蛋白質營養。不過就是得堅持下來。
27樓：匿名使用者
可以的 但是如果為了效果好建議你使用8個月停一個月 這樣吸收效果會好很多
28樓：匿名使用者
每天吃都可以，最好一天分三次吃，早上一起床，剛運動完，睡覺前，蛋白粉是一種極易被人體吸收的營養素，所以最好是空腹吃，才能達到其最佳吸收效果。每天吃的總量以你的體重公斤乘以1至1.5克，如：
60公斤體重的人每天要吃60到90克，再多點也可以，如果你的運動量大的話就多吃點。
經常喝蛋白粉有什麼好處嗎？
29樓：郭樑郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
30樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
喝蛋白粉可以增重麼，喝蛋白粉真的能增重嗎？
如果你想增重 那就和增肌粉。增肌粉的碳水含量更高，適合體瘦人群。蛋白粉是蛋白質含量高一點，適合有一些基礎de 我有兩袋還沒和的德國卓越14蛋白粉 喝蛋白粉真的能增重嗎？ 浙江衛健科技 蛋白粉是在你剛運動後立刻食用，液體喝可以恢復，增大剛剛力量訓練結束的肌肉。你才94斤，體內肌肉含量較低，不適合喝蛋白...
晚上能喝蛋白粉嗎
宇宙外的三道題 晚上可以喝蛋白粉。哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。2 想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲...
經常喝蛋白粉有什麼好處嗎，喝蛋白粉有什麼好處能長期喝嗎
郭樑郭子豪 蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的 part1 吃貨歷史觀 作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。 成年人和蛋白粉是補鈣的好產品要適量 最愛山...