1樓：曉妙招
常見的3種食用油，你知道哪種對身體最好嗎？這次終於搞明白了，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
2樓：匿名使用者
請用正宗花生油，可以活血養顏，提神醒腦。
3樓：匿名使用者
橄欖油，就是太貴了，不過，吃些油料作物也不錯哦例如，花生，芝麻，亞麻，瓜子，核桃等
4樓：匿名使用者
橄欖油 不過也要經常性的換油食用
5樓：白駒過隙
油只要是質量合格的食用油就可以，又有動物油和植物油之分。一般來說動物油（豬油、牛油、黃油、棕櫚油、奶油）以飽和脂肪酸為主，植物油（菜籽油、大豆油、亞麻籽油、深海魚油等）以不飽和脂肪酸為主。為了心血管健康應儘量減少飽和脂肪酸的攝入。
不能說哪一種油特別健康，因為人體對於脂肪酸都需要一點，因此需要不同食用油輪換，保證營養均衡，使不同的脂肪酸都不缺，同時不過剩。
人體需要亞麻酸和亞油酸兩種必須脂肪酸，人體自身不能夠合成，如同必須氨基酸一樣。所以要特別保證亞麻酸和亞油酸的**。建議平常輪換食用油，亞麻籽油、紫蘇油補充亞麻酸，花生油、大豆油、菜籽油、玉米油、葵花油等補充亞油酸，橄欖油補充油酸。
6樓：湘天華茶油
哪種油對身體健康最有益？當然是不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的國油——茶油，非它莫屬。
一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首，吃茶油，不長胖。
二、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內不沉積，當然就不容易長胖。
三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的**效果。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。
四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助於幫你消化，加強腸胃蠕動，防止便祕，達到排毒排油**的效果。
五、茶油，含有角鯊烯、維生素e、茶多酚等抗氧化物質，吃茶油還有抗衰老，美容養顏的作用。對降三高與心臟血管都有一定的輔助**作用。
注：一定要購買正規廠家生產的壓榨純茶油，切勿購買調和或浸出茶油
對身體有益的食用油有哪些？
7樓：匿名使用者
1大豆油，含有非常豐富的維生素d和維生素e，以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力，同時有助於保護心血管系統健康。
2玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，再加上它們被人體吸收的比例能超過90%，所以常吃玉米胚芽油能預防**衰老，保持**光澤，護膚效果。
3葵花子油，很容易被人體消化吸收，還含有非常豐富的亞油酸，有顯著的降膽固醇功能，能有效預防高血脂和動脈硬化。
8樓：你若不離不棄
最主要應該是橄欖油和山茶花油吧，這兩種目前是比較暢銷而且對身體比較好的。
9樓：追凨
對身體有益的食用油有哪些？比如說有花生油，香油，芝麻油，i'll be麻油，植物油，有等等有很多種。
10樓：偶凝海
對身體有益的食用油有花生油，玉米油，調和油都非常的不錯
11樓：貝兒
對身體有益的食用油，金龍魚，葵花籽油花生油。都對身體有益。吃油還是要適量，不能吃多了。
12樓：山西黑哥
植物油的營養成分你都瞭解嗎？剛子教你選對身體有益的食用油
13樓：仔把燈
市面上的食用油種類太多了，總是挑著挑著就挑花了眼，站在對身體有益的角度挑選的話，推薦齊雲山山茶油，選擇山茶油是因為山茶籽油的單不飽和脂肪酸，油酸的含量是所有植物油中最高的，高油酸是人體所需的營養價值，選擇齊雲山是因為大品牌有保障！
14樓：匿名使用者
生活中常見的食用油有很多比如胡麻油大豆油和菜籽油和山茶油等，不同的食用油有不同的營養價值，同時也有不同的優缺點，請健康吃油。
各種食用油的優缺點有哪些？
1、大豆油
大豆油裡面含有亞油酸非常的豐富，同時也含有大量的維生素e、胡蘿蔔素以及飽和脂肪酸。但是裡面的亞麻酸和亞油酸不耐熱，經過反覆加熱或者檢查之後會出現氧化聚合，影響了身體健康。吃大豆油的時候應該採取低溫烹調，用大豆油做麵點或者調餡，不能長時間高溫烹炸食物。
另外葵花籽油及玉米油的脂肪酸結構和大豆油幾乎是相似。
2、山茶油
山茶油裡面含有大量的單不飽和脂肪酸，是所有油脂裡面含量最高。但是多不飽和脂肪酸含量低，可以把山茶油當作涼拌菜或者日常炒菜。
3、胡麻油
胡麻油裡面含有的亞麻酸含量很高，屬於必須的脂肪酸，能夠提高人們的記憶力，開發智力，讓思維能力變得更加的活躍，同時也讓人們的注意力變得更加集中，保護了視力，幫助調整血脂異常問題，適合孕產婦兒童以及老年人，但是開封之後必須馬上吃完，可以當做涼拌油，但是胡麻油容易氧化聚合且不耐熱。
4、菜籽油
菜籽油的營養價值很高，裡面含有的脂肪酸比例和整體幾乎是相似的，同時也含有大量的甾醇和多酚類物質，具有抗氧化功效。開封之後必須要儘快吃完，以免發生變質而產生有毒物質。
5、花生油
花生油裡面含有的脂肪酸非常的平衡，裡面含有大量的維生素e，具有抗氧化功效，能達到延緩衰老的效果。花生油不僅味道好，同時耐熱性也很好。花生油裡面含有大量的歐米伽6脂肪酸，長時間存放的話有可能會被汙染黃麴黴毒素，所以劇毒物質而且溶於油脂。
不能在小作坊購買花生油，以免讓黃麴黴毒素超標。花生油不適合油油炸或者爆炒。
必須要健康的吃食用油，不要等到熱到冒煙的時候再烹調，不然會讓油脂裂變而產生大量的致癌物質以及過氧化物。另外食用油怕光怕高溫怕進水，必須密封好而且防止受到太陽光直射。不能長時間吃油炸的食物，因為反覆油炸的油脂會產生有害物質。
哪種食用油對人體健康最好?
15樓：a拉絲是我
食用油一定要選好,否則會威脅到人的心腦血管。在食用油裡,橄欖油是最貴的,也被認定是最好的,橄欖油的特殊就在於它的「不飽和脂肪酸」含量很高。
16樓：匿名使用者
建議各種油換著吃。多樣性才能保證最好的營養搭配。
17樓：匿名使用者
那要看要好的還是最長用的，比如橄欖油，大豆油，花生油等
18樓：匿名使用者
花生油以及菜油，我現在用的都是家裡自己炸的花生油，很香，對人體健康也好
19樓：
就農村那種油菜花炸出來的油（菜籽油）最健康了，而且還香
20樓：
一般是橄欖油好，但為了營養搭配，最好是混油吃比較健康。
21樓：沸沸揚揚
最新答案： 亞麻籽油 補充w-3脂肪酸，是必需脂肪酸，這是所有食用油都沒有的成分，而西方流行吃的橄欖油，是w-6脂肪酸含量高， 這兩種都是人體必需脂肪酸，只能通過食物獲取。w-6脂肪酸，亞麻籽油，大豆油，玉米油，花生油等 都含有，只是沒有橄欖油含量高。
但是w-3脂肪酸唯獨亞麻籽油中有，中國居民的飲食習慣造成，w-3 :w-6 的比例失衡，要說食用油當然亞麻籽油最好，它的營養最全面，並且它的**比橄欖油貴好多，有液體**的美稱。
22樓：匿名使用者
食用油是分很多種的，比方說壓榨油、調和油、豆油、花生油、菜籽油、葡萄籽油、進口大豆油，一級、二級、家裡肉煸的大油等等，建議只要不是調和油以及地溝油，都可以食用，因為做每種菜餚時使用的油品不一樣，比方說包餃子和餡兒，總要用一些大油吧，還有拌個冷盤，由其是現在夏天，大家都愛吃，就用拌菜油，當然也可以自己用色拉油做，油炸食材最好用壓榨大豆油，拌麵用的紅油是菜籽油做的，所以各不相同，我平時主要用壓榨大豆油一級菜籽油還有大油，寶寶上初中了，這些年沒怎麼生過病，純屬個人經驗，沒有從別的地方亂搜過來貼上，望採納
23樓：匿名使用者
可以去小岸谷磨坊，瞭解下
哪種食用油好？最降，哪種食用油好？ 最健康？
你小子飛飛 從下面的 可以看出，最好的油是巴麻油，但這些小品種油脂 都相對較高。大眾化推薦橄欖油 豆油 玉米油 花生油 菜籽油等等都是屬於含不飽和脂肪酸較高的油品。附 食用油中的不同脂肪酸構成，對人體的健康也有不同的影響。脂肪酸構成有飽和脂肪酸 單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸又分為...
食用油哪種好？求，食用油哪種好？求推薦
溜達的專用 好的食用油推薦 大豆油 花生油 菜籽油。1 大豆油 優點 富含多不飽和脂肪酸和磷脂，利於人體消化吸收，也是維生素e含量最高的植物油，並且它可以降低心血管疾病發生的概率，提高人體免疫能力，延緩衰老。缺點 較多的不飽和脂肪酸容易腐敗，所以最好趁新鮮時食用。2 花生油 優點 富含單不飽和脂肪酸...
血脂高的人吃哪種食用油好
第一類是飽和油脂 第一種油類是飽和的油脂像是椰子油和棕子油，這些油中都是含有飽和的脂肪酸的，經常食用這種油脂的話，會是身體的血膽固醇的水平增加，應始終應該減少該油類的食用。第二類是單不飽和油脂 包括花生油 菜油和橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高，它們不改變血膽固醇水平。第三類是多不飽和油脂 如...