1樓：
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少,體內廢物代謝不出去,影響身體健康；太多,則會加重腎臟負擔,也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。
但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。
溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食慾,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候,最好衝一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉衝的,不是市場上賣的茶飲料。要知道,茶飲料裡茶的成分非常少,含糖量卻非常高,經常飲用對體重有很大影響,聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、識破「花樣」水
純淨水,經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質,突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認為它不夠營養,長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實。礦泉水,是種自然資源,由地層深處開採出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈鹼性,應該更有利於健康,但是不排除有機物汙染的可能。礦物質水,在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水,標誌著飲用水科技的新高度。
6、運動後要補水
運動後體內極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則:
a、不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。
b、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
2樓：
一天最好和5到7杯白開水
一天當中最應該喝水的4個時刻，都是什麼時候
每天4個時刻必須來杯水 怎麼喝水最養生
3樓：北京智雲達科技股份****
每天四個時刻必須復來杯水，分別是制
：bai6：00am，9：00am，11：00am，18：00pm。
如何喝水最養
du生：
1、每天清水zhi的dao攝入量為2000ml~2500ml。
2、溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
4、綠茶保健康
5、分清純淨水、礦泉水、礦物質水。
純淨水：經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水：是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。
礦物質水：在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
6、運動後要補水，不能渴時才補，運動前、中、後都要補水。
希望能幫到你
喝水能排毒，但是不要喝錯，哪個時間段喝水最好？
4樓：啞巴太陽陽
早上起床以後喝一杯，晚上睡前喝兩口，吃了鹹的東西以後也要趕緊喝一杯，飯後半小時必須喝杯水。
很多人不喜歡喝水，覺得喝水比喝毒藥還難，所以不到口渴的時候絕對不會喝水，這種做法是完全錯誤的，喝水能夠排毒養生防病菌，但是喝水一定要注意最佳的時刻。
從醫學的角度來講，在以上說的4個階段喝水是對人最有利的，可以充分的保證水分平衡。首先是早上起床以後喝一杯水，因為每天睡覺的時候會流失大約500毫升的水分，早上起床以後很多人都會覺得嗓子特別幹，這是因為這個人處於生理性缺水的狀態，所以這時候不要進食。空腹的時候喝一杯溫開白開是最好的，如果覺得白開水不好喝的話，可以加一片檸檬。
然後就是睡前喝一杯，其實睡覺前是不能喝太多水的，否則第2天起來會水腫，但是也不能完全不喝，稍微喝一兩口就可以了。其次是吃了鹹的東西以後一定要喝水，因為吃得太鹹的話會導致唾液分泌減少，大部分人會覺得嗓子特別幹，這時候一定要多喝涼白開。
最後就是飯後半小時必須要喝一杯水，千萬不要在吃飯以後馬上喝水，這樣會讓蛋白酶的活性變弱，影響一個人腸道的消化和吸收。如果覺得吃得太鹹，那麼可以在飯後半小時左右喝水，喝的水也不用太多，只要200毫升左右就可以了，而且一定要小口小口的喝！
5樓：珺權
剛吃完飯不要急於喝水，睡覺前不要喝水。兩餐之間半個小時後喝水最好。
6樓：扣
可以晚上喝一點，早上喝一點水，就能很好了。
7樓：_x_d晚晴
喝水都要規定什麼時間才能喝了嗎，渴了就喝就好了。
8樓：為了孩子努力
早上起來喝一杯開水，可以起到排毒養顏的作用。
9樓：你總是不懂我的
早上起來空腹喝一杯水是最好的，能夠排出腸內的毒素。
10樓：可愛的菇涼無邪
早上起來喝一杯熱水，然後飯後也要喝水，睡覺前不要喝
11樓：葉曉楓
一般睡前不要喝太多的水，容易引起水腫。
如何正確喝水，每天喝水的最佳時間
喝水的時間以 晨起一杯水，幫助身體排毒，有利於血液迴圈。上班工作前喝一杯水，有利於提高工作效率。工作間隙喝一杯，有利於放鬆精神。午餐後半小時喝一杯，以利於消化。下午工作間隙喝一杯水，提神醒腦。下班前喝一杯水，以增加飽腹感，利於 晚飯後喝一杯，幫助消化。晚睡前喝一杯，補充一夜所需水分。供你參考。每天喝...
每天喝水少會得什麼病嗎，不喝水會得什麼病
喝水太少將直接導致尿液濃縮 尿量減少 泌尿道清除細菌的能力減弱，長期以往可能引發尿路感染，其炎症會破壞了區域性微血管完整性，致使血液外流至尿液中形成血尿。另外，喝水太少還易導致泌尿繫結石，這也是出現血尿的主要因素之一。血尿並不是一個疾病的名稱，而是泌尿科疾病中最常見的一種症狀。它也可以由泌尿生殖系統...
每天晚上多喝水有什麼好處？晚上喝水多有好處嗎？
晚上是不能多喝水的。晚上睡前，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠...