1樓：桓淑祕如雲
仰臥起坐漲肌肉減肚效單做仰臥起坐練腹部兩塊肌肉肚脂肪配合跑步每跑30鍾**
2樓：寧禮蔡鵑
肚子本身就不容易出汗，汗腺不發達。其他地方熱的出汗以後你摸摸肚子，還會發現很涼。做仰臥起坐效果和出不出汗沒關係，肌肉感覺到刺激就會增長。消耗能量就會減脂。
3樓：80後小哥的
仰臥起坐是隻漲肌肉對減肚子效果不大，而單做仰臥起坐只練上腹部兩塊肌肉，如果你肚子脂肪多就只有配合跑步了，每天跑30分鐘以上就可以**了
4樓：行遊詩人
做這個要有速度，戰線不可以脫得長，比如你一組60個，兩分鐘做完。休息四十秒，下一組。再有，如果運動量不夠，可以負重的。比如，平躺，綁沙袋，抬腿。加油吧。
5樓：洛
不一定，可能是你方法有誤。上網查有正確的**仰臥起坐方法
6樓：花曉瑤
一般運動要半個小時吧！不出汗不代表沒消耗能量！要堅持！！！
7樓：月青葉
仰臥起坐是發展腹部肌肉的主要方法，但它並不是一個消耗很大的運動，不出汗很正常。不過你為什麼強調要腹部出汗呢，不是你練**，**就特意多出點汗，就多消耗一點脂肪，這些都是完全不相干的事情，你必須在將全身的脂肪水平降下去，才能將最容易積累脂肪的肚子減下去，單就減脂而言，你就是做500個仰臥起坐，也趕不上跑5分鐘步！1
8樓：匿名使用者
還是得注意飲食吧，適當少吃一點，多吃點低脂肪高蛋白的
跑步後，做仰臥起坐，做起來有點難受，跑步後是不是不合適做仰臥起坐？
9樓：
建議現做力量訓練，如果你是科學訓練，先做腹肌再做有氧，如果是玩玩而已，先做哪個都行，你難受可能和你缺乏鍛鍊有關。跑完步不要立刻停下來，走一走讓心率降下來
10樓：體博網
應該是運動過度了，稍微休息一下再運動唄。
11樓：
跑步可以當為仰所起坐的熱身。
做仰臥起坐為什麼會背痛，我做仰臥起坐是為什麼後背會痠痛
你背痛可能是 你的姿勢不對 也可能是你自己以前背部有受傷過 還有就是 睡姿不對 一些不正確睡姿 也可能導致背部痠痛 一些是正常情況下無法發覺的只有運動的時候才能知道 腹部的肌肉神經其實跟背部的是一起的 你在練腹肌的時候 背部的神經也有在運動 所以你練腹肌 背部也會痛 建議 想要真正的鍛鍊 先去醫院檢...
做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
迷途羔羊 仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而 和緩解 疾病。仰臥起坐鍛鍊患者的腹肌，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，...
做仰臥起坐的好處，做仰臥起坐有什麼好處，又有什麼不好的地方呢？
阿亮體重管理 很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 kevin迴歸 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥...