1樓：a山巔之最
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的**計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法：
(一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在**中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進**效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少**機率，所以適度的運動是很有必要的。
通常的運動**建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。 (三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於**者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行**，因為你會想要結束**過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時儘量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、儘量拒絕甜食、油膩、零食；米麵主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。
凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在**中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
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2樓：安琪在旅途
腋下有煩人的贅肉？做好這2個小動作，減掉肥肉塑造完**型
腋下肥肉怎麼減
3樓：匿名使用者
我告訴你一個有效的方法，比較特殊但很實際。
我就是通過這個方法三個月減了20斤。
不會**但要堅持才行。
首先在不吃飯的情況下運動才能**。
在吃飯的情況下運動是保持身材（也就是不會胖）。
所以你要在不吃飯的情況下運動。
當然並不是說你一天都不吃飯。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃飯。
吃7分飽。
吃飯的順序也很重要。
人們一般餓的時候，你吃什麼就吸收什麼。
所以當你餓得時候要吃蔬菜，之後再吃飯，這樣你吃的飯就不會被身體吸收了。
運動時間也是有研究的。在餓的情況下運動半個小時以上就可以達到功效。這裡的運動是指有氧運動。最好就是快步走。其它的跳繩跑步什麼的都沒有用，只會累著你。
在運動前半個小時最好喝綠茶（濃口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以幫助你**。
半個小時後再運動，比你不喝運動要事半功倍。
具體做法：每天
早餐：照常吃，7分飽。
中餐：不吃，運動前30分鐘喝杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半個小時後快步走40分鐘左右。
晚餐：照常吃，飯前喝杯茶（可去油膩），儘量先吃蔬菜，再吃飯。7分飽。飯後散散步保持身材。
以上做法是我的親身經歷，你可以試試，祝**愉快。
4樓：安琪在旅途
腋下有煩人的贅肉？做好這2個小動作，減掉肥肉塑造完**型
5樓：匿名使用者
做塑形，但是要堅持，但是效果非常好，希望你能堅持
6樓：匿名使用者
那是副乳 每個女的都有
如何減掉腋下贅肉
7樓：野彥陸璣
沒辦法，無論你是運動消耗脂肪還是節食消耗脂肪，都是全身平均消耗的，你想只減某一處是不可能的，除非吸脂。
我覺得運動比節食好一些，一般保持最高心率（220-年齡）的50-60%的有氧運動減脂最好。
8樓：吃魔芋粉**
便宜,不是藥.
1.沒有瘦不下來的肉肉.任何人都可以把自己塑造的骨頭撐著皮,皮包著骨頭.
2.藥物**,一般不可取.***太大,得不償失.
3.可以選用我國唯一出口的**產品魔芋粉,天然食品,順便還防癌,**糖尿病,不用餓肚子,估計你家附近大超市就能有,不貴.網上郵寄也方便.
大概一個半月就很苗條了. 便宜，花不動錢.
4.這種**方法還比較人性化,大魚大肉美味儘管吃.隨意吃.又不是**藥.
5.網上普遍反映效果很好,就是有股怪味,很多人吃不慣,這種情況也應該考慮.
如何最快的減掉肥肉，如何以最快的速度減掉大腿上的肉
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