1樓：匿名使用者
女士**：每天堅持跳繩。
轉呼啦圈。吃飯不要吃飽 吃7成飽即可。
多喝茶。多吃水果。
不僅**而且對**好。
男士**：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！
2樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
3樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
4樓：匿名使用者
做收腹練習。。hoho。收```吸氣`保持3秒``放，。呼氣```
5樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
6樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
7樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
8樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
9樓：典晚竹後姬
少吃東西，高熱量，高脂肪。坐著的時候吸著肚子，經常坐仰臥起坐之類收腹的動作。多喝熱的白開水，主食少吃。多吃蔬菜。
10樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
11樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
12樓：123叢悅竹
我嚴格控制飲食，近一個月以來晚餐用奧利司他代餐能量球來代替，2顆能量球搭配1杯500ml的水，飽腹感超強，能夠抗餓4小時；之前超級喜歡的重口味食物也能控制住自己，朋友聚會時，餐前我會喝上兩包奧利司他代餐瘦瘦飲（植物飲）。雖然目前只瘦了5斤，但是感覺腰圍小了很大一圈，小肚子成功**！。希望我的回答能解決到你的問題。
怎麼減掉小肚子
13樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
14樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
15樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
16樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
怎樣有效減掉小肚子上的肉，怎樣減掉小肚子上的贅肉？
瘦腰腹部最好多運動，避免久坐多吃水果蔬菜，每天堅持做仰臥起坐，長期堅持一定會有效，適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯的。怎樣減掉小肚子上的贅肉？可以採取吸脂的方法，效果是比較不錯的，可以快速將小肚子上的脂肪消除，也不會造成什麼傷害，吸脂的傷口就只有針眼大小，不會留下疤痕，建議除了吸脂也可以選擇運動的...
跳繩能減掉小肚子嗎
跳繩可以減掉小肚子，方法如下 1 跳繩減肚子的運動量 初練者 每天60 100跳。分2 3次,間隔1分鐘。正常 每天400 500跳。分2次,間隔1分鐘。跳繩基本功 簡單跳繩法 準備動作 雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘 彈跳高度為3至5釐米 開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
jason慧林 你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚...