1樓：雙魚座
給你推薦個方法，看電視時坐在長沙發的一角，靠近沙發扶手的腿反搭在扶手上，雙手放到胸前，轉動腰，幅度越大越好，這樣，在你看電視的時候已經把腰給減了.
中學生出現小肚子，怎麼減掉，本人不吃藥
2樓：軟體小百科
減掉小肚子的方法：
1、對於中學生來說消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2、日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥麵包，燕麥片等。這些食物不僅會補充您體內的微量元素，還會幫助您養成每天排便的好習慣，使小肚子看上去不是那麼」臃腫「。
3、堅持晨跑。晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。
如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會更好哦。
4、經常按摩小肚子。將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右到左打圈按摩30下左右，然後用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多餘脂肪，達到瘦腹的目的。
5、餐後散步瘦腹。吃完飯後很多人可能就會習慣性的坐到電視機前或者電腦前忙活自己該忙活的。其實這樣對食物的消化吸收很不利，也容易讓食物在肚子裡堆積形成小肚楠。
建議餐後十分鐘左右出去走走，活動一下，這樣也可順便散散心，提高生活情趣呢。
6、扭胯收腰瘦腹法。這個動作是學舞蹈的一個基本動作，可以有效去除小肚子。具體做法非常簡單：
伸展雙臂，保持背部不動，一左一右來回扭動胯部即可，扭胯瘦腹收腰一次要做二十分鐘左右。這個動作剛開始會感覺背部疼痛，堅持做幾天就沒事了。
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效不吃藥
3樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
4樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
5樓：匿名使用者
一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個
6樓：匿名使用者
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
從小到大就是一個胖子，後來看了「王涵瘦g法」，就瘦了好多呢，你們去網上嗖一下就行
7樓：美白**樂購
我用泰國得spa效果好好
怎樣才能快速有效的減掉小肚子上的贅肉
8樓：申屠翠梅晏枝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
9樓：晴雯舞蹈
專瘦腰腹：快速有效的減掉腰腹贅肉，輕鬆甩掉大肚腩！
10樓：匿名使用者
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。 2、橫向轉胯：
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動
在不吃藥，不節食的情況下，怎麼樣能快速瘦小肚子？
怎樣有效減掉小肚子上的肉，怎樣減掉小肚子上的贅肉？
瘦腰腹部最好多運動，避免久坐多吃水果蔬菜，每天堅持做仰臥起坐，長期堅持一定會有效，適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯的。怎樣減掉小肚子上的贅肉？可以採取吸脂的方法，效果是比較不錯的，可以快速將小肚子上的脂肪消除，也不會造成什麼傷害，吸脂的傷口就只有針眼大小，不會留下疤痕，建議除了吸脂也可以選擇運動的...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
jason慧林 你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚...
做什麼運動能減掉小肚子？為什麼，做什麼運動最能減小肚子？
舒爾佳減脂 1 上腹部 上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起 坐 如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。2 下腹部 就是 小肚腩 平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢地抬起來...