1樓：奇葩冷知識
長期熬夜會加劇**衰老，導致視力下降，記憶力衰退。
2樓：混知
經常熬夜會帶來的那些危害
3樓：果果糖兒蜜
熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵 熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。 熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。
同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。但應注意其藥物的特點，不可隨意服用。 熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。
如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
4樓：傑少
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你講講「熬夜族」的營養飲食。
現在年輕人的工作忙碌，熬夜在所難免。但熬夜對健康的危害是很大的，你應該吃些什麼才能將熬夜的傷害降至最低？ 隨著電腦和網路的普及，夜貓子也越來越多了。
也許你自認為年輕無極限，但是，身體不騙人，偶爾熬夜尚可應付，久而久之就會問題多多。熬夜族應該用適當的營養攝取保護自己的身體，使自己在夜間工作時保持最佳狀況。以下逐一給予介紹：
1）拒絕垃圾食物 1.咖啡因--含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。
此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。2.甜食--認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。3.口服液--市售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。
而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。 2）補充營養食品 整體說來，熬夜的預防保健取決於日常飲食，但多補充一些特別的營養也是必不可少的。補充營養需要理由麼？
1.為了減少疲勞--熬夜族對維生素b、c等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。
若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。 2.維生素b族--維生素b族成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；維生素b6或菸鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；3.
維生素b12--與記憶力、注意力有關，食物**是紅肉、牛奶、乳酪等。除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
4.補充維生素c--可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。
清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裡多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。5.
補充熱量--吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素ｂ、維生素ｅ、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
5樓：飛機
我高考時天天熬夜，我發現熬夜容易上火，而且書上說熬夜傷肺!
6樓：
生物鐘紊亂，**灰暗無光，身體免疫力下降等，建議少熬夜，愛惜身體
7樓：明明
各方面都有吧，就看從哪個角度說， 反正都是熬夜不好，身體是本錢！
8樓：奇葩冷知識
熬夜是一個漢語詞彙，拼音是áo yè，釋義:指到深夜(晚上10點半以後)還不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
9樓：小鐘養生
經常熬夜會給身體帶來什麼影響？
10樓：慧瑩養生情報
長期23點後睡覺？看看你的身體都發生了哪些變化
11樓：中醫原山
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？
熬夜對身體有哪些危害？
12樓：譚熠博士
長期熬夜對身體有哪些危害？
13樓：浙江衛健科技****
熬夜對身體的傷害
經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而造成身體抵禦細菌病毒的能力大大下降，生病的機率大大增加。
會讓腦部神經長時間處於工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發老年痴呆症的風險。
會不斷的透支身體內的生命精華。加速**，細胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病時恢復速度減慢。使很多中老年疾病發病時間大大提前。
會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷。使眼睛出現模糊，扭曲，變幹，發炎等現象誘發多種眼部疾病。並且讓視力在極短的時間裡急劇下降。
熬夜會打亂身體的生物鐘。影響身體正常的新陳代謝，導致虛火上升，口乾舌燥，臉上起斑起痘等危害。
總之，經常熬夜不但會對身體產生各種危害，並且會影響正常的工作生活。不要覺得自己還年輕就不斷的加重健康負擔。
14樓：中醫原山
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？
15樓：小鐘養生
熬夜會對身體造成哪些傷害？
16樓：混知
經常熬夜會帶來的那些危害
17樓：劉加勇醫生
一次說全熬夜的那些危害。
18樓：奇葩冷知識
長期熬夜會加劇**衰老，導致視力下降，記憶力衰退。
19樓：匿名使用者
容易變老 內分泌失調 臉上長痘痘
熬夜對身體的危害？
20樓：阿亮體重管理
1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖
21樓：chitao蘸大醬
熬夜有耳聾耳鳴，肥胖，**受損，記憶力下降，腸胃危機等危害。
1.耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2.肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
3.**受損
**健康是所有朋友都十分關心的事情，而長期熬夜會導致**受損。**在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4.記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5.腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
22樓：奇葩冷知識
長期熬夜會加劇**衰老，導致視力下降，記憶力衰退。
23樓：翟涵易操湛
熬夜的害處？
傷害一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力**，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。
而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖
晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。
夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
經常熬夜對身體有哪些危害，熬夜對身體的危害？
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經常熬夜對身體有哪些危害，熬夜對身體有哪些危害？
熬夜對身體的危害 1 經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而造成身體抵禦細菌病毒的能力大大下降，生病的機率大大增加。2 會讓腦部神經長時間處於工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發老年痴呆症的風險。3 會不斷的透支身體內的生命精華。加速 細胞，骨骼，臟器的衰老速...
熬夜對身體有哪些傷害，熬夜對身體有哪些危害？
熬夜可對人體身體健康產生較多危害，具體如下 1 長期熬夜可出現超負荷的用眼，導致視力的功能性減退，同時可導致白內障等疾病的發生 2 經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹 腹痛 食慾不振 便祕等症狀，同時還會影響肝臟功能 3 熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時，人體常處...