1樓：韶淑敏學鶯
**我也減過,但不是吃藥什麼的,要自然**的話一週最好不要超過6kg,那樣對女性身體不好.
我也試過很多種運動**,結果卻長成肌肉再也很難減下去了,我做過的**運動就是從書店買的明星區域性**法,沒有用!
之後我又用香蕉+蜂蜜一起吃,據說可以燃燒脂肪,結果起色不大!
現在我知道了,在歷經這麼多次失敗之後,我只在心裡暗下決心,時刻有一種我要**的想法
每天吃三餐,每餐吃7分飽,一個月不吃零食(這是女生最難控制的),按時休息,一個月下來就減了差不多30斤,這是千真萬確的,很多人都不相信我以前有那麼胖,其實這樣有毅力的**是最好的
你要時刻想著要**,千萬不要看見好吃的大開胃口,特別是零食!!
每餐吃七分飽,你的胃就會回到以前正常的樣子,肚子當然是最先減下來的!
2樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
3樓：吉時曾鈴
◆★瘦小腹；使用時機：飯後一小時到兩小時之間。1.
單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
★瘦腰；使用時機：飯後2小時以後。雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
★瘦臀；a.防止臀部下垂的提臀法，使用時機：睡前平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳開啟與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）b.
防止臀部過度朝兩邊橫向發展：使用時機：睡前1.
坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
★瘦大腿；使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）★瘦手臂；雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的**效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得**一定是件苦差事。。。
4樓：紫衍母娜蘭
每天堅持四個一百，要麼跑步…
5樓：管又戎德輝
一天三餐按時吃，不吃零食，晚餐以水果為主，飯後做適量運動，長期堅持，另外生活南京建議，多吃粗糧和纖維類食物哦··
6樓：馬堂渾雅霜
每天早上起來喝一杯白開水，再吃別的，每天保證一個蘋果，會有效果的。要採納哈！
怎麼樣讓自己快速瘦下來？
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：辰風的辰
堅持一週不吃飯，，只喝粗加蜂蜜得水 保證瘦10斤以上
9樓：流花的冰格
吃早餐，，多運動少油膩、、、
怎麼才能讓下身瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：王菲大黃
只要嚴格控制飲食總量，減少高熱量食物的供給，結合運動一起配合，**不僅有效，而且能快速**。
怎麼樣才能讓自己瘦下來
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：sunny歲月靜好
讓自己快速瘦下來的方法：
1、均衡膳食營養。
2、多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜含有大量的植物纖維、維生素，幫助身體消化和分解的同時，吸收的養分中所含的熱量也低。
3、吃完肉和飯以後再配合吃些大山楂丸，就不用擔心會長肉了。
4、要科學的做運動，合理安排作息時間。
5、跑步。需要長期堅持，主要鍛鍊的是心肺功能。
6、游泳。游泳時，身體內的脂肪都是處於遊離狀態的，這時**效果最好。
7、不要飯後立即睡覺。
8、晚飯喝粥。
14樓：危綺山
沒有我也在**,但是我就嚴格控制自己的飲食雖然我沒有在一個月內瘦掉20,但是我在第一個月瘦了12到現在,2個月了,我已經瘦了20
我還在努力中
方法是,我不吃晚飯
因為吃了晚飯是最容易發胖的
6點以後我一般不吃任何東西 最多吃個蘋果什麼的想要漂亮是要付出代價的
我曾經也是很貪吃,很喜歡吃零食
所以也很胖 而且又不願意**
直到現在長大了
出去逛街的時候看到那麼多漂亮的衣服
可是卻都跟自己無緣
而且又沒有信心跟自己喜歡的男孩子一起出去
所以就給了我**的毅力
我堅持了2個多月了
晚飯都不吃,跟朋友出去,我寧願看著他們吃我也不吃不過就算看著他們吃我也沒有想吃的意思
不過中午吧,我是吃的很爽的
肉啊什麼的我只管吃.偶爾也吃巧克力什麼的
就是晚上不吃了,就自然會瘦了
怎樣才能讓自己很快瘦下來啊`?
15樓：召思茵貊智
要很快的瘦一般很傷身體
我自己試下來的方法是通宵+吃泡麵（或者泡飯）首先說明偶不胖，正常情況也屬於比較瘦的了
有年寒假就通宵+吃泡飯過了幾個禮拜，瘦了我20斤，本來就不胖，自己嚇死
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：鄂欣悅伏卓
快速**是我們都想過的，但是，大家都知道脂肪的燃燒是需要一個過程的，而那些快速**的人減下去的是體重，體型並未見勻稱，而且減掉的水分很容易又被吸收回來，這就是喝水都會長肉啊，而且會導致整個身體素質的下降，這不是當前問題未解決又引來新問題了麼，所以我們為什麼要這樣折磨自己呢]
**小丫從根本上解決了這個問題，調整人體各臟腑功能，增強體內消耗脂肪的能力，促進血迴圈，加速脂肪代謝。所以是隻減脂不減水，一般情況下一個療程即可恢復標準身材
**藥小丫，膠囊、只要平時合理飲食，不用刻意的去節食，避免了節食**的一些弊端。所以要想「快速」**，首先要健康的**才能達到快速的**。
18樓：衛義典青
夏天多吃以下幾種食物可以幫助**的：
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分，
可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病，
且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外，
還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
荷葉茶:古代**祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、**的作用。
充分利用荷葉茶來**，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對**更有利。
第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了.
怎樣才能讓自己很快瘦下來啊`?
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
20樓：雪花
黃瓜雞蛋法 早上和中午都是一個黃瓜一個水煮蛋 晚上一到兩根黃瓜 有個姐妹一個星期成功**20斤 可以試試
21樓：元彩銀惜雪
晚上睡覺前三個小時不要吃飯，吃飯後半小時內不要坐，多喝水
怎麼樣才可以讓自己快速瘦下來
22樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
23樓：倪斯榮瑩然
**水果排行榜是的是：蘋果
香蕉番茄
梨子！先提醒你
所有的**藥都不要用
**還有很大的***！就算減下來了
請問你要怎麼保持呢
以後都要吃麼
不健康還會讓**越來越黃
發乾沒有好處的。。。
本人不愛運動
不節食也可以
瘦下來`這個方法推薦給你！為早餐
中餐晚餐
和睡覺4個步驟希望你有耐心仔細閱讀
`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上吃吐司牛奶或者一個水果
和一點主食正常吃就行了
中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午45
點吃兩根香蕉
或者一個蘋果
（不愛也要吃）
晚餐之前
也要喝水吃7
8分飽睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊繃
減肚腩的
**要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單見效``我一個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛鍊10分鐘2個月
你至少減20斤
還有幾個方法
就是每天吃飯之前喝2杯白開水
每天不吃飯
可以吃煮熟的雞蛋
吃到飽為止
也可以瘦的
24樓：匿名使用者
如果要快速的話，首先你要知道，你必須要吃東西，因為你自己消耗自己的能量和你的身體幫你消耗能量是不一樣的。
但是要把握度，這個度非常難把握。你可以在運動的過程中瞭解。
其次，運動，必須要有有氧運動。
我曾經走路一個月，瘦了至少30斤。但是這個還是在我每天吃很多的情況下。你如果吃得足夠的話，你可能會瘦更多。
另外，運動要適量，運動的同時要學會放鬆，放鬆是一個很重要的過程，能夠更好的幫你消耗脂肪。讓你的身體幫你快速的減掉多餘的脂肪。你減重的速度也會加快。
其實說到最後，首先你必須要有一個目標，比如說一個月10斤，或者一個星期10斤，要做到的話，你應該要做到什麼？然後按照你的計劃表踏實的做到。
你一定可以快速的瘦下來。
最後，一定要記得養成良好的生活習慣，你才可以一直保持下去。因為瘦下來之後，保持也非常重要，不然你之前的努力就...
祝福你好運 ：）
25樓：虢玉巧律卯
如果想健康的**就不要吃**藥或節食，這樣的**方法是對身體有害的，要想健康的**就要鍛鍊，這樣可以變瘦了還可以使身體更健康。
26樓：子車蘭英孝月
你好！你覺得你身體脂肪多嗎？如果多的話！可以吃一點清淡的！然後做一點劇烈運動！而且每次吃過飯之後都要運動！最好晚飯不要吃！這樣可以瘦得快一些！
27樓：甲秀英通茶
你可以在每天早上喝一杯蜂蜜水,早餐一定要吃,午飯適量,晚飯儘量不吃,可以吃些蔬菜水果,晚上出去散步,有條件的話可以天天去游泳,這些對**都是很有幫助的,祝你**成功!
28樓：靈星刖
早上 雞蛋
中午 牛肉，魚，蝦，冬瓜，青菜中任選一樣吃晚上 蘋果或者黃瓜
要吃飽，多喝水，早上九點以後不能吃東西了，中午吃飯時間在十一點到一點，晚上八點以後不要喝水了，晚上要早點睡
怎麼樣才能讓大腿快速瘦下來，怎樣可以讓自己的大腿快速瘦下來？
我那中醫書上的藥方 檸檬草10g 馬鞭草10g 10g就是吃飯的勺子裡一勺 300ml沸水泡10分鐘後飲用 一天2次 能瘦腿 後來有幾個同學試了 腿都變很細了 大概是2周效果很明顯 她們是午飯 晚飯後喝一杯。很真心的把知道的有效方法告訴你 希望採納我的回答 謝謝 這麼多年我總結了許多經驗和你們說說 ...
怎麼才能讓自己瘦下來
亦舒堂 戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。 怪叔叔懜x7瀮 首先要在飲食方面，注重的就是堅持。第一天是練習，第二天是熟悉，第三天就是習慣了。1 早餐要吃得早一點，儘量在8點之前吃完早餐。2 午餐也要吃得早一點，在12點之前吃完。3 下午2點以後不要...
臉太胖怎麼樣瘦下來，臉蛋很胖，怎麼瘦下來？
瘦臉的話每天進行3分鐘有氧運動就最好了 1 從額頭到太陽穴，雙手按壓3 4次 2 雙手中指 無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1 2次再以螺旋方式按摩雙頰 由下頜至耳下，耳中 鼻翼至耳上部按摩，重複2次3 以雙手拇指 食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次然後再在洗臉之後把 蘭月秀 塗在臉上拍打每天這樣做，...