1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
**食譜
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少
6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
3樓：匿名使用者
**:幹荷葉*幹冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油手之功效,忌肥肉。所用藥物凡帶有*記號的一般可到中藥店買，藥店都有
怎麼樣讓胖子馬上瘦下來？
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：寧波美苑美容
要讓胖子快速瘦下來，除非你通過醫療手段來解決，不然一般的**方法都是很慢的，有些**產品就算是效果快，它對身體也是不安全的
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
結合飲食、睡眠和良好的情緒
飲食不要過於辛辣油膩，不要吃很甜很鹹的零食，冷飲也少吃；一個良好充足的睡眠才是一個良好肌膚的開始；平時要給你的負面情緒及時的發洩出口；一天三餐要健康規律；早餐營養健康，在九點之前結束，午飯可以稍微飽一點，晚飯一定要清淡易消化，夜宵少吃，要吃也要吃小米粥；平時可以慢跑、游泳、騎單車或者仰臥起坐
6樓：繁陽諸俊語
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
7樓：邱茗蔣和豫
兩份酸奶，加半分紅糖，（酸奶：紅糖
4：1）每天2－3次試一試吧，一定有效的哦～～
酸奶課補充人體所需菌，紅糖可以促進大腸蠕動，晚飯要少吃哦～
8樓：匿名使用者
生病和擔心是最好是**方法?
根本沒有什麼馬上,立刻,的方法~!
瘦了也會**~!
胖人怎麼樣才能瘦下來
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaz
fsa弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
11樓：公羊麗華帖鶴
健康**。最好不要吃零食，也不要邊看電視邊吃東西，睡前4小時不要吃東西，一天3頓飯按時吃，在吃飯前先喝一杯溫水或者吃一個蘋果，要是能堅持下來一個月就見效。
12樓：真與人為善
**的本質就是消耗的營養大於攝入的營養，反之，消耗的營養小於攝入的營養就增肥。另外就徐要一點毅力了。沒有毅力，**就是一句空話。
13樓：郭秀愛戲裳
菜裡面油很多的、油脂多了當然怎麼吃也不會瘦、你可以把炒過的蔬菜放白開水裡浸一下、然後放碗裡吃、這樣油脂基本沒了、人體油脂吸收少了、自然就會瘦了、我妹妹就是這樣做的、2周瘦了8.5斤
14樓：匿名使用者
如果不是天生的肥胖，那就節食加運動，別依賴藥物，都會有***的。如果非常嚴重的肥胖那就只能藉助醫療手段了，鍼灸之類的，我在燈塔**上看有幾個醫生擅長針灸的**
胖子瘦下來五官會變嗎
15樓：
人如果瘦下來，眼睛和嘴不會變大,人體的臉部器官都已經成型，不可能發生變大變小的情況，只是因為沒有了胖的對比，所以便顯得比之前大了，實際是沒有的哦，其實眼睛最重要的不是大小，而是裡面的「神」。沒有神，再大也是空洞無物，
16樓：李阿沁昂主君
當然有一點變化啦 鼻子高度可能會更明顯 眼睛可能會更大一點 可能會更深邃一點吧
胖人，怎麼能瘦下來？
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：啊哦哦哦哦哦
管住嘴邁開腿 少吃多運動 注意飲食搭配 防止營養不良 每天早上一杯水 促進腸道排洩 不吃油炸油膩與甜食巧克力等熱量高的食品
19樓：冰凍de焰火
首先，要注意飲食，不要暴飲暴食，少吃澱粉類、油脂類食物，不要喝軟飲料，不要吃夜宵。其次，增加適當的體育鍛煉，而且要養成堅持運動習慣。最後，養成好的作息規律，按時休息，不要經常熬夜。
20樓：
有人說想胖容易想瘦'難，這話說的一點都不假，有的人說不吃晚飯就可以**，也有人吃各種各樣的**藥，還有人說每天就吃水果不吃飯，我想說這些**方法多多少少對身體是不好的，**是要少吃飯，而不是不吃飯。每次吃飯吃八分飽就可以了，每天還要多運動，每天最少要達到一亇小時。只要能夠堅持天天鍛鍊，才能有你想要的**效果。
21樓：
1.早餐吃燕麥粥+雞蛋
這兩種食物，既能給身體補充能量，還能增強飽腹感和促進身體的排洩，達到提高代謝和**消脂的效果。
2.早餐到下午三點，如果飢餓可以吃水煮蛋和蘋果。但是每天只能吃三個左右的水煮蛋和五個左右的蘋果。
雞蛋和蘋果可以增強飽腹感，防止飢餓和緩解飲食慾望。另外它們還有著促進腸胃活動和加速脂肪燃燒的作用。
3.下午三點到傍晚五點吃紅薯和蔬菜大拌菜。
下午三點以後代謝緩慢，一定要多吃一些低熱量並且高食物纖維的食物，這樣既可以飽腹還可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。
4.傍晚五點到睡前，除了喝溫水不能吃任何食物。
晚上代謝更加緩慢，另外活動量也隨之變少，所以為了燃脂和保持身材，這個時間段要儘可能限制飲食。
5.除了早餐吃到剛剛飽，之後的每次飲食只能吃半飽。也就是不十分飢餓，但還是有些飢餓的狀態。
平時吃的太飽就會造成熱量剩餘和脂肪堆積，所以**期間要嚴格控制飲食，尤其代謝緩慢的下午只要吃到不在飢餓難耐就不要再吃食物了。
6.每天下午三點前喝3-5杯200毫升左右的烏龍茶或者荷葉玫瑰茶。下午三點到睡前喝3-5杯200毫升左右的溫熱白開水。
水是身體所有活動的介質，只要喝的充足就能讓身體更加快速的代謝，有助於排毒和燃脂。另外烏龍茶和荷葉玫瑰茶還有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用，每天喝一些就能讓身體更快的代謝，脂肪跟快速的燃燒。
我有點胖，怎麼樣才能瘦下來啊
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐 其實不要刻意去節食 保持早上吃好中午吃飽晚上吃少 一菜湯為主 或者蘋果水果代替 你不知不覺就會...
臉太胖怎麼樣瘦下來，臉蛋很胖，怎麼瘦下來？
瘦臉的話每天進行3分鐘有氧運動就最好了 1 從額頭到太陽穴，雙手按壓3 4次 2 雙手中指 無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1 2次再以螺旋方式按摩雙頰 由下頜至耳下，耳中 鼻翼至耳上部按摩，重複2次3 以雙手拇指 食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次然後再在洗臉之後把 蘭月秀 塗在臉上拍打每天這樣做，...
怎麼樣才能讓自己瘦下來呢，怎麼樣讓自己快速瘦下來？
我也減過,但不是吃藥什麼的,要自然 的話一週最好不要超過6kg,那樣對女性身體不好.我也試過很多種運動 結果卻長成肌肉再也很難減下去了,我做過的 運動就是從書店買的明星區域性 法,沒有用 之後我又用香蕉 蜂蜜一起吃,據說可以燃燒脂肪,結果起色不大 現在我知道了,在歷經這麼多次失敗之後,我只在心裡暗下...