1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：蠻巧
想在短時間內**成功，最健康的方法就是飲食上做一下基本的控制，注意下面4點。運動非常關鍵，而且需要長期堅持。首先是有規律的有氧運動，同時需要配合力量訓練。這樣**效果非常不錯。
一、飲食控制
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！
這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
根據的生物鐘執行顯示，在九點後，各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。
蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是熱量的主要**。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要**，就儘量不要吃甜食嘍。
（中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。
4、進食速度要慢。
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
3樓：匿名使用者
合理飲食，堅持運動，確保每天消耗的熱量大於攝入的能量。除了一些特殊情況，胖的根本原因就是吃得過多。
4樓：小輝日常
**，就要每天堅持，一天都不停，知道達到階段性目標。想**，就不給自己找藉口！
5樓：dhv薇
簡單安全的**方法就是運動，合理安排飲食
怎麼樣才可以快速的讓自己瘦下來呢？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：匿名使用者
你好，想要快速的讓自己瘦下來，那你就要清楚的明白，****就是分解脂肪的，所以不能盲目的，因為身體裡的脂肪迴圈週期是7天的，脂肪是皮下脂肪和固態脂肪的，所以就內外兼修分解脂肪的，**時間選擇7天就好的，配合運動，飲食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪的！
**整個過程要快，7天能**七jin以上甚好；不要太複雜、過於辛苦的**過程，難以堅持；不要消耗太多時間的**方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，**；健康**，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。
**的方法：**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。
經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，**目的一個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
**過程的注意事項：
（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。
（4）口服七日攻略七dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
（6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
8樓：匿名使用者
你 可 以 去 韓 國 t l 整 形 醫 院 做 吸 脂 手 術 ， 這 個 是 個 快 速 減 肥 的 方 法 。
9樓：匿名使用者
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎麼能讓自己快速瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：夢楊娛樂網
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不瞭解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.藥物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致區域性肥胖，建議要好好好**
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的瞭解。
怎麼樣才能讓自己快速瘦下來？
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才可以讓自己快速瘦下來
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
14樓：倪斯榮瑩然
**水果排行榜是的是：蘋果
香蕉番茄
梨子！先提醒你
所有的**藥都不要用
**還有很大的***！就算減下來了
請問你要怎麼保持呢
以後都要吃麼
不健康還會讓**越來越黃
發乾沒有好處的。。。
本人不愛運動
不節食也可以
瘦下來`這個方法推薦給你！為早餐
中餐晚餐
和睡覺4個步驟希望你有耐心仔細閱讀
`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上吃吐司牛奶或者一個水果
和一點主食正常吃就行了
中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午45
點吃兩根香蕉
或者一個蘋果
（不愛也要吃）
晚餐之前
也要喝水吃7
8分飽睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊繃
減肚腩的
**要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單見效``我一個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛鍊10分鐘2個月
你至少減20斤
還有幾個方法
就是每天吃飯之前喝2杯白開水
每天不吃飯
可以吃煮熟的雞蛋
吃到飽為止
也可以瘦的
15樓：匿名使用者
如果要快速的話，首先你要知道，你必須要吃東西，因為你自己消耗自己的能量和你的身體幫你消耗能量是不一樣的。
但是要把握度，這個度非常難把握。你可以在運動的過程中瞭解。
其次，運動，必須要有有氧運動。
我曾經走路一個月，瘦了至少30斤。但是這個還是在我每天吃很多的情況下。你如果吃得足夠的話，你可能會瘦更多。
另外，運動要適量，運動的同時要學會放鬆，放鬆是一個很重要的過程，能夠更好的幫你消耗脂肪。讓你的身體幫你快速的減掉多餘的脂肪。你減重的速度也會加快。
其實說到最後，首先你必須要有一個目標，比如說一個月10斤，或者一個星期10斤，要做到的話，你應該要做到什麼？然後按照你的計劃表踏實的做到。
你一定可以快速的瘦下來。
最後，一定要記得養成良好的生活習慣，你才可以一直保持下去。因為瘦下來之後，保持也非常重要，不然你之前的努力就...
祝福你好運 ：）
怎麼才能讓腿瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
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怎麼才能讓自己瘦下來
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