1樓：楓聽邂逅
肌肉塊硬的話是一種十麼酸（忘記了）在裡面，我也有過這情況，教你個辦法，如果是小腿上的話你可以人先站直一隻腳的腳尖往上勾要用力，感覺小腿那裡肌肉痠痛就對了，要堅持痠痛15或20秒在換個腳。。。應該特別有效，我就是這麼做的，而且每次運動後立馬做是最有效的，它可以防止肌肉塊繼續變大。。。
小腿既有肥肉又有肌肉，肌肉已經是塊狀了，想去跑步把腿瘦下來，但是又怕肌肉變大塊喔。。。怎麼辦才好呢？
2樓：似北帆
誰的小腿也是既有肌肉又有肥肉。如果你嫌塊狀難看就**瘦下來。 很多時候你的體型是天生父母給的，怎麼努力也不見得有效果。 自信才最美。
3樓：網友
跑步之後一定記得把腿上的肌肉捏捏，放鬆。
我的小腿肌肉是塊狀的，看起來有點粗，怎麼樣才能練成線條狀的細腿？具體點！！
4樓：咱是有節操的人
只要拉伸小腿肌就可以塑形，任何地方的肌肉都是，小腿肌的拉伸方式就是像海賊王裡那個骨頭一樣傾斜，找一面牆雙手撐住身體傾斜，身體繃直，雙手用力推把腳掌貼地，你的小腿就會有極強的拉伸感不要拉過頭，韌帶這個東西就是每天堅持幾分鐘就行，不然會很傷，當然有基礎的話，就自己看著辦。
5樓：沈清兒
你好！我要很殘忍的告訴你這個是沒辦法練成條狀的細腿的，因為這種東西但長了就去不掉了除非你打那個瘦腿針瘦小腿的哦裡面是成分是肉毒素就跟瘦臉針的成分一樣，然後如果兩隻腿都打的話就比較大的話大約是三千塊錢左右。
怎麼使小腿塊狀肌肉變成條狀肌肉？
6樓：溥蕾嘉知
每個運動員都知道經常跑步但不拉筋的話，小腿會變粗，所以在每次跑完步之後，最好壓一壓腿把肌肉拉開就好了。
7樓：宇宙外的三道題
女性平時少穿高跟鞋，跑步減腿部脂肪時，從腳尖落地改成偏向於腳底中心。平時（或跑步後）多做腿部按摩有助於軟化肌肉，做提踵運動可以改善腿部線條。下面是改善腿部肌肉形狀和按摩方法的**：
8樓：匿名使用者
1、最有效的是經常做一些有氧運動，少做半蹲和深蹲，經常伸展小腿肌肉，例如：腳後跟著地，前腳掌蹬在牆角面或立柱身體前傾，暫停十幾秒，（腿一定要保持伸直）來伸展充分拉伸小腿肌肉，促進小腿肌纖維的長度。
2、拉伸前後最好叫同伴用腳輕踩柔一下你的小腿肌肉，放鬆效果很好，可以比用手放鬆效果要好很多。
3、意義不大，基本沒什麼效果。不建議這樣做。
4、會 。 建議經常做一些壓腿等柔韌性練習。
祝你順利！
小腿肌肉成一個塊狀，不好看。怎麼辦
9樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
10樓：厲害
因為肌肉型的小腿一旦運動不當就會有更多的肌肉產生。。。所以一般不敢做劇烈運動，只做做有氧運動，練練瑜伽，和舞蹈的基礎動作。
我是在廚房幹活的 腿粗不過是肌肉腿大小腿都是肌肉 太過粗壯 怎樣能瘦下來 抽脂打針的就算了 更
11樓：子豪寶貝
1全部同行啊，我是麵點，我在吃**膠囊現在瘦了17斤。
小腿上的肌肉怎麼減掉，怎麼快速減掉腿上的肌肉？
其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。下面先來分類 1 腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。2 腿粗的原因是 壯 特...
我小腿很粗，然後看過去比大腿還粗，幾乎都是肌肉。怎麼辦。求正解
教練 我是健身教練 步驟一 打鬆結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴...
我的小腿特別粗，平常的小腿還是比較鬆，但是坐久了或者站久了就特別硬，這屬於什麼型小腿
波賀撥朋 輕鬆跳出纖細小腿 抬腿交替各跳兩次 抬腿交替各跳兩次。此時儘量使腳掌向後，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。雙腳併攏左右跳 跳的時候，雙腳併攏，將下肢儘量向外側扭，然後換另外一個方向，就這樣反覆地練習。雙腿交叉跳 雙腳併攏跳過繩子後，雙腿向內側交叉落地。當繩子揮動到身後時再雙腳併攏...