1樓：匿名使用者
其實只要注意各種營養成分的合理搭配就行啦,不必刻意進補.
大腦的能量主要來自血糖,而血糖的主要**是食物中的碳水化合物，也就是主食(還有一些槳果含的葡萄糖也較多，如葡萄、草莓等)。大腦的能量主要靠血液裡的葡萄糖氧化來供給，當人體血液中葡萄糖含量低於80毫克時，在腦的興奮性就會下降，表現為注意力不集中，反應遲鈍，分析理解能力下降。所以，應該保證一箇中學生主食每天在內400克以上。
另外,應該適當補充蛋白質以動物性食物，如奶、蛋、魚、肉。這些都 屬於完全蛋白質。植物蛋白中的大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品也很有必要。
蛋白質中的穀氨酸，對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，是活躍腦細胞不可 少的氨基酸之一。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用。
蛋黃、動物內臟 記憶的天使 脂肪中的卵磷脂在體內經過代謝後會釋放一種叫乙醯膽鹼的物質，它是腦神經細胞之間傳遞資訊的物質，起著興奮大腦神經細胞的作用，促使條件反射的鞏固。大腦內乙醯膽鹼的數量越多，記憶、思維的形成也越快，從而可使人保持充沛的精力和良好的記憶力。如果要保持良好的記憶力，平時可多吃些蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿蔔等，特別是黃豆、蛋黃內所含的豐富的卵磷脂，是不可多得的健腦食品。
蔬菜、水果是大腦的補助劑 大腦要正常工作，少不了維生素a、b、c和某些微量元素的幫助，因為它們是大腦營養物質分解的輔助物質。例如，要把葡萄糖轉變為能量離不開維生素b的作用，否則，葡萄糖無法轉變為供給腦的能量。而蔬菜、水果、動物的肉有足夠的維生素和微量元素。
比如，100克菠菜中含有維生素a2600國際單位，相當於8公斤大白菜中維生素a的含量，b族維生素和維生素c也十分豐富。素有「小人蔘」美稱的胡蘿蔔，也富含維生素。所以也應該適當予以補充.
2樓：匿名使用者
青少年其實不必吃什麼補品，如定要的話，可在剛剛開此發育時，用海馬+天麻燉雞
青少年需要那些營養，吃什麼補充？
3樓：匿名使用者
民以食為天",實際上是"民以食物中的營養素為天"。青少年時期是一生中生長髮育最旺盛的階段,如果缺乏了營養,便無法構成高大的身材、堂皇的儀表和健美的體型。 青少年不但要從食物中補充身體各組織、各器官消耗的原料和能量,還要從飲食中獲得生長、發育的原料和能量。
所以,需要的營養素要比成年人多。
青少年每天應該吃多少為好呢?
(l)總熱能;按千克體重計算,l一3歲為418.55千焦(100千卡)/千克;4一6歲為376.69千焦(90千卡)/千克;7一12歲為292.
98一334.84千焦(70一80千卡)/千克;13一15歲為251.13千焦(60千卡)/千克;16一20歲為209.
28千焦(50千卡)/千克。成年人每天需要量為167.42千焦(40千卡)/千克。
l克碳水化合物或蛋白質產生熱能約16.74千焦(4千卡),1克脂肪產生熱能37.66千焦(9千卡)。
2）蛋白質;每人每天約在100克左右,男孩需要蛋白質的量大多略高於女孩。有學者認為,兒童年齡越小,蛋白質的需求量越大。
(3)脂肪:幼兒期的需求量應占總熱量的30%一35%,隨年齡增長脂肪需要量逐漸下降。進入青春期後脂肪攝入量應占總熱量的25%左右。
(4)碳水化合物:每天需要的總熱量減去蛋白質脂肪的量,便為每天需要進食碳水化合物的量
4樓：soulful澳洲
★蛋白質★
蛋白質由不同的氨基酸構成，是生命的基礎，參與人體各個代謝過程。青少年蛋白質需要量包括蛋白質的維持量以及生長髮育所需儲存量，每天需要攝入55-75g（見表），而且一半應為優質蛋白質。處於生長階段的青少年對蛋白質缺乏更為敏感，常表現為生長遲緩、低體重、免疫功能下降等。
★益生菌★
益生菌是對人體有好處的細菌，它可以平衡腸道的ph值，促進體內菌群平衡，從而達到使身體更加健康的目的。青少年處在快速生長階段，消化系統發育尚不穩定，容易出現腹瀉等消化道問題，需要使用益生菌守護腸道消化健康。
★dha★
dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。對大腦和視力發育有非常顯著的效果。青少年由於學業壓力大，正處於用腦用眼高強度時期，適量補充dha有助於大腦發育、提高記憶力和學習能力以及保護視力。
★維生素★
維生素是一類維持青少年正常生長髮育必需的低分子量的有機化合物。雖然需要量少，但不可缺少。青少年容易缺乏的維生素主要包括維生素a、維生素c、維生素d等。
★礦物質★
人體由各種各樣的礦物質構成，其構成與地殼的主要成分比較一致。與青少年生長髮育關係比較密切且容易缺乏的礦物質主要包括鈣、鐵和鋅。
受孩子們挑食偏食、家長們時間精力不足及營養觀念不夠專業等因素影響，大多數家庭日常飲食無法實現均衡營養，所以我們額外需要一些便捷又專業全面的科學營養品來幫我們解決問題——
例如源於澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的「青少年乳鐵蛋白配方奶粉」，沿襲一如既往為家庭和個人帶來簡單又營養全面解決方案的初心，專注青少年健康成長，採用科學配方，不僅由100%澳洲純淨牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進青少年腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還新增各種維生素、礦物質、植物源dha等，蘊含營養多達15種，能從各個角度滿足青少年營養需求，全維提高孩子免疫力。
而且本產品只使用最新鮮和最有營養的成分，並獲維多利亞乳製品安全部（dfsv）批准，經sgs檢測認證符合haccp的要求，雙重認證，且不含麩質，降低致敏風險，無人工色素、香料和防腐劑等新增，孩子食用更安全放心。另外，食用起來口感順滑、甜度適中，自帶天然牛奶清香，更符合孩子喜好，可直接沖泡或用來製作各種烤餅點心，讓孩子在輕鬆便捷享受美味的同時，成長無憂，身體越來越棒。
青少年吃什麼營養品可以增強免疫力？
5樓：匿名使用者
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6樓：home拉風的狐狸
u-100慧靈。裡面含有卵磷脂，硫磺酸，就是增強免疫力的。還有@-亞麻酸，可以提高記憶力。
7樓：平邑文會友
你直接打卡一千元到我賬號，我把營養素寄給你。
8樓：匿名使用者
吃點完美吧，我們家人都在用，而且市場很大，有意就聯絡我qq
9樓：雨荷飄香
可以燉骨頭湯喝呀，加上鍛鍊免疫力會增強的
10樓：匿名使用者
多做些運動
才能從根本上增強記憶力
秋冬季節喝什麼茶比較好？
11樓：走過那段
秋季適宜喝青茶，青茶（習稱烏龍茶）具有紅、綠茶的優點，既有紅茶的色香，又有綠茶的爽口感，但卻沒有綠茶的苦味和紅茶的澀味，茶味刺激性孝醇平，如鐵觀音其香氣如空谷幽蘭
12樓：陌上花開
秋飲青茶 秋季，天氣涼爽，風霜高潔，氣候乾燥，餘熱未消，人體津液未完全恢復平衡。此時，以飲用烏龍茶一類的青茶為好，此茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，既能消除餘熱，又能恢復津液。在秋季，也可紅、綠茶混用，取其兩種功效；也可綠茶和花茶混用，以取綠茶清熱解暑之功、花茶化痰開竅之效。
青茶性味不寒不熱，能消除人體內的燥熱，達到清燥生津之功效 秋天，天高雲淡，金風蕭瑟，花木凋落，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴脣乾裂，中醫稱之「秋燥」，這時宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。色澤青褐，沖泡後可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有「青葉鑲邊」美稱，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。
常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺灣烏龍，以閩南安溪鐵觀音、閩北武夷巖茶為著名。但烏龍茶類很多以茶樹品種而分，有鐵觀音、奇蘭、梅佔、水仙、桃仁、毛蟹等。烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡後片刻將茶壺裡的茶水倒入茶杯裡，品時香氣濃郁，齒頰留香。
◆冬飲紅茶 冬飲紅茶：紅茶是全發酵茶，特點是經沖泡後呈紅色湯汁，味甘性溫，含有豐富的蛋白質，具有提神益思、解除疲勞等作用。冬季，北風凜冽，寒氣襲人，人體陽氣易損。
此時，以選用味甘性溫的紅茶為好，以溫育人體的陽氣，尤其適用於婦女。紅茶紅葉紅湯，給人以溫暖的感覺；紅茶可加奶及糖，故有生熱暖胃之功；紅茶有助消化去油膩之功，於冬季進補肥膩時有利。 冬天，天寒地凍，萬物蟄伏，寒邪襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱，中醫認為：
「時屆寒冬，萬物生機閉藏，人的機體生理活動處於抑制狀態。養生之道，貴乎禦寒保暖」，因而冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
紅茶類在加工過程中經過充分發酵，使茶鞣質氧化，故又稱全發酵茶。茶鮮葉經過氧化後形成紅色的氧化聚合產物——茶黃素、茶紅素、茶褐素，這些色素一部分溶於水，沖泡形成了紅色茶湯。 傳統工夫紅茶名品有湖紅。
13樓：田禾陽光雨露
因人而異，胃寒的人喝紅茶，胃熱的人喝綠茶。
14樓：怪怪白菜
首選白開水
養生必備，無任何新增物，清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用
3.早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害4.對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，還能減少血栓危險，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生。
5.對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使**變得光滑細嫩。
15樓：匿名使用者
秋季。秋季算是四季中最舒適的季節了，而這一季的品茶以青茶最為理想，青茶又稱烏龍茶。秋天氣候乾燥，飲烏龍茶最為理想。
因為青茶潤膚益肺，生津潤喉，可緩解人體乾燥的生理現象。烏龍茶是半發酵茶，經過殺青、萎雕、搖青、半發酵、烘焙等工序後製出的品質優異的茶類。
冬季。寒冬時節，人體生理功能減退，提高抗病能力，是不可忽視的重要環節。紅茶可暖胃禦寒，同時增強抵抗力。
所以紅茶是您冬季飲茶的理想佳品。紅茶屬於全發酵茶類，是以茶樹的芽葉為原料，經過萎凋、揉捻（切）、發酵、乾燥等典型工藝過程精製而成。因其幹茶色澤和沖泡的茶湯以紅色為主調，故名紅茶。
如祁門紅茶。
個人覺得紅茶對於腸胃不好的人來講，比較合適。我就喜歡喝紅茶，比如正山小種還不錯。
14歲的青少年吃什麼鈣比較好，青少年14 16歲之間吃什麼鈣片好？什麼時間吃最好？？
青少年食譜概述該期包括青春發育期及少年期，年齡跨度通常女性從11 12歲起至17 18歲，男性從13 14歲開始至18 20歲，相當於初中和高中學齡期 此期兒童體格發育速度加快，尤其是在青春期，身長 體重突發性增長是其重要特徵，青春發育期被稱為生長髮育的第二高峰期。以10歲少兒與18歲青少年相比，其...
冬季吃什麼蔬菜，冬季吃什麼蔬菜比較好呢？
多吃深色蔬菜，增加維生素a 品種 青菜，菠菜，西蘭花等。原因 寒冷氣候使人體所需能量加強，增加攝入維生素a，可以增強人體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟 深綠色蔬菜等食物。食用竅門 冬天，家裡常常會煲些高湯，補充蛋白質 脂肪 碳水化合物來提供更多的熱量，在褒湯時放入青...
藥流後吃什麼營養品比較好，藥流後吃什麼補品好？
藥流後吃什麼好恢復快?藥 物流產後和人工流產後是一樣的，吃什麼能恢復得更快？其實應該喝點pwrh沖劑，這樣使子宮能及時的收縮，讓子 宮的淤血能儘量的排出 子 宮內膜儘量的剝脫，這是有一定好處的。對於吃飯，營養好一點就可以，因為我們知道，一般要是做過人工流產，個星期不要喝太涼的水，不要吃太辛辣 太涼的...