1樓：露露小黃人
第一招：利用俯臥撐**
俯臥撐**很簡單，但是需要有堅強的定力。雙膝併攏跪在地上，雙腳要抬起、雙手與肩寬，俯身向前，做俯臥撐一定要將背部挺直，臀部肌肉收緊；慢慢的屈膝向下，直至胸部觸碰到地面，然後在依靠手臂的力量慢慢撐起，回到原位算是一次。
為了能夠讓胸部保持在一個持續緊張的狀態，在移動到最高點時，不要完全的將肘關節拉直，這樣反覆練習，練習時，胸部一定要挺起，千萬不要下垂，腹肌要收緊，身體向下運動時，腰部要挺直。
做俯臥撐**雖然很累，但是卻是最有效的**運動。每天堅持做，不但能夠**，還能夠收緊你的小腹。做俯臥撐**其實是使乳房的下胸肌增長，胸肌增大自然會使乳房更突出，讓胸部更有型，看起來自然也就大了許多，而且能夠讓胸部更具彈性。
第二招：**產品**
**產品中的藥物成分能夠刺激乳腺細胞的生長，幫助胸部發育，從而達到**的目的。
第三招：游泳**法
游泳**是依靠水壓按摩胸部，游泳時手臂在水中划動的同時會充分實現擴胸。
第四招：做**操
**操具有收腹挺胸的效果。手臂合十，手肘抬高，左右互推；不要踮腳，腰部不要用力；雙手合十儘量舒展。第一個動作可以鍛鍊胸部的韌帶，讓胸部更堅挺；第二個動作能夠鍛鍊胸肌，讓胸部高高突起；最後的一個動作可以調整脊背和肩之間的距離，有效預防胸部出現下垂。
注意事項：合理的調整鍛鍊時間，逐步增加鍛鍊量，不要急於求成。
鍛鍊期間要注意營養的搭配，合理膳食。
2樓：小馨香奈兒
造成胸部外擴原因很多，這也是許多人的困擾。長期穿著不正確的內衣(大多罩杯太小)是最大的主因。 a.
早期調整型內衣盛行時要改善外擴多推薦此款，腋下邊布較高包容性較佳但看起來並不**，美觀，近 幾年也被3/4罩杯逐漸取代。 b.露咪咪調整型內衣：
此種調整型內衣因應外擴胸部而設計的調整內衣，外型像一般全身束衣，但沒有罩 杯，能整個把腋下胸緣邊的外擴贅肉，向內側集中。長期穿著有助改善腋下協邊贅肉的困擾。 胸部外擴如何選購內衣 既然已經外擴,就說明你的內衣不合適,所以你現在的內衣都沒挑選好!
3樓：匿名使用者
1、選擇合適的內衣
內衣對於女性乳房是非常重要的。要選擇彈性好，並且透氣性也好的內衣。並且尺碼也要選對，過大過小的內衣都對乳房不好。
穿戴合適的內衣會讓你的乳房減少下垂的可能性，除此之外，女性在哺乳期的時候也一定要堅持佩戴內衣。不然下垂分分鐘找上你！
2、調整姿勢
日常的護理也是很重要的，女性在坐著的時候要保持抬頭挺胸的狀態，走路的時候也是。這樣對於防止胸外擴和下垂是有很好的作用的。在睡覺的時候一定不要穿著內衣，不然對於乳房是非常不好的，睡姿建議採用仰臥或者是側臥，不要趴著睡覺，不然會擠壓到乳房哦。
3、胸部運動
就算你日常的工作很忙，壓力很大，也要抽出時間去做一些胸部的擴充套件運動。每次做的時間不用太久，每天抽個20分鐘就好了。這樣可以幫助預防胸外擴和下垂的哦。
在晚上睡前也可以按摩下乳房，順時針打圈按摩，到**微微發熱的時候就可以了。
4、根本解決
胸部外擴最重要的是補充胸部營養，每天口服波立挺營養素，堅持服用一段時間，就能使鬆弛的組織緊實，承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。
4樓：雷天羽
需要堅持做擴胸運動，背不能坨要鍛鍊，穿隆胸的文胸！穿文胸的時候每次都最好把胸從外往裡裝的罩杯裡面，長期這樣做有隆胸效果！
5樓：2分鐘瑜伽
胸型對女性朋友多重要呀，如果胸型向外擴，那會從正面上看上半身胖了一圈，這是怎麼減脂肪也減不掉的「胖」，最近也有很多朋友問我如何把胸型塑造的更完美，那今天就來給大家推薦幾個動作，幫你挺拔胸部。
6樓：葡萄圖皮
你上訴的情況，考慮與乳房下垂所致的情況有關，因為你比較年輕，可以適當的鍛鍊，加強胸部肌肉的力量，可以恢復的，平時注意應該穿胸衣。
7樓：匿名使用者
本病的**可以採取穴位按摩的方法，穴位按摩：在胸部穴位按摩,如期門穴、天池穴、膻中穴可以加速乳房血液迴圈,刺激卵細胞的促乳素可以收緊、重塑胸部、改善乳房的鬆馳外擴現象.。
8樓：冷冷小陽光
胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝。指導意見：解決辦法：1：用好的調整型內衣；2：胸部外擴的狀況最好要選擇手術的辦法進行矯正。
9樓：堯蕠攤
首先去買兩個好點的內衣，最好是那種帶子很寬的那種，針對外闊的有很好的效果，還有穿內衣的時候也要用手將胸部周圍的肉全部收到罩杯裡面，不要隨便穿上就行了。（這個方法你可以買內衣的時候去問問賣內衣的小姐，他們應該都知道的） 然後就是平...
10樓：雪花沒溫度
很多年輕的女孩子由於睡姿，運動習慣等等，引起不同程度的胸外擴！對自己的靚麗身姿造成了嚴重影響，進而影響個人身心健康，不利於和諧和美麗。因此，胸型外擴的女性要注意：
1.選購內衣：買內衣的時候一定要去那種正規的內衣店買，一定要試穿，個人意見，不建議買什麼塑身收胸的衣服去修正胸型，對身體發育不好。切記：一定要試穿，找到符合自己胸型的。
2.睡姿：睡覺不要仰睡,側臥比較好(向右臥,因為向左會壓迫心臟)。
3.手法：手法很重要,?經常做做胸部按摩，簡單的幾個小按摩就很有效果。
胸部外擴怎麼辦？
11樓：葡萄圖皮
問題分析：
青春發育期少女的兩側乳房可因生理一大一小,是由於對體內雌激素,孕激素的敏感性較強的一側乳芽先發育,敏感性較差的一側乳芽則因發育遲緩,生長較慢而顯得較小.
指導意見：
如果比較明顯你可以做一下乳腺的檢查，沒有異常隨著發育成熟,兩側乳房會逐漸趨向對稱.也可以適當進行調理。
12樓：小馨香奈兒
青春發育期少女的兩側乳房可因生理一大一小,是由於對體內雌激素,孕激素的敏感性較強的一側乳芽先發育,敏感性較差的一側乳芽則因發育遲緩,生長較慢而顯得較小.
指導意見：
如果比較明顯你可以做一下乳腺的檢查，沒有異常隨著發育成熟,兩側乳房會逐漸趨向對稱.也可以適當進行調理。
13樓：清新所望
您好，依據上面**提供的諮詢資訊，屬於正常情況，並不影響外觀等問題，並沒有發現明顯外擴的情況存在，正常生活正常護理就可以，不要擔心這方面的問題，希望能夠理解
14樓：波麗妮雅
1、避免擠壓乳房
乳房是女性身上最柔軟的地方，日常生活中要儘量避免擠壓乳房或者受到外力衝撞。
2、注意睡眠姿勢
睡眠姿勢對乳房也有影響，睡覺的時候不要趴著睡，這樣會擠壓到乳房，最好是仰面或是側身睡。
3、多食富含蛋白質的食物
脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優質蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補充一些，這樣才能給乳房補充足夠的養分，維持激素水
4、要選擇合適的內衣
穿戴合適的內衣有助乳房塑形，對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內衣時要注意內衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內衣。對於出現輕微乳房下垂的女性來說，可以選擇垂直的內衣帶來提高胸線，預防下垂進一步發展。
5、減少熱水刺激
熱水洗浴雖然有很好的減壓作用，但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房**上的角質層，會令**變得乾燥，乳房組織也會變得鬆弛。因此洗澡時要控制好時間和水溫，用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。
6、日常多做乳房按摩
女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側乳房，雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩，重複20～30次，右側同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液迴圈，不僅有助塑形，還能預防乳房疾病的發生。
15樓：雪花沒溫度
問題分析：
你好，看了你的描述，胸部不舒服有擴張的感覺，考慮是青春發育。
指導意見：
和雌激素等內分泌有關係，不要著急可以觀察一下，平時要堅持鍛鍊身體，不能吃辛辣刺激的食物。
16樓：冷冷小陽光
問題分析：
你好！從以上年齡和症狀描述分析可能是正常的生理髮育，不是異常的病理反應
指導意見：
建議注意觀察，不要穿過緊的內衣，你是正在生長髮育階段，多做自我乳房按摩和擴胸運動，促使發育
17樓：成疏賢
...用手掌把胸部托住，記住要全部托住，然後用虎口從一隻乳房外圍向裡推，另一隻手從乳房內側把乳房向上推。然後另一隻乳房也用同樣的方法，這個方法可以有效解決乳房外擴的問題，不過要堅持，時間一長，效果自然出來了~~~
18樓：匿名使用者
建議穿外收比較好的背後是三排扣的會有很好的效果。內衣變形了就不要再穿，以免影響胸型
19樓：露露小黃人
問題分析：
您好，您所說的自己目前的症狀是有**鬆弛的緣故的，需要注意按摩。
指導意見：
建議您要穿上合適的內衣，防止有乳房在區域性的擴散，注意要進行塑性，這樣是有很好的效果。
20樓：波麗妮雅
你好，根據你的描述，應該檢查清楚是否是遺傳原因，發現按摩效果是不錯的，先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當的手部力量由底部上推至乳頭迴圈按摩，每天早晚10分鐘。可以多吃促進雌性激素分泌的食物,雌激素分泌增加時，木瓜，牛奶，豬蹄，黃豆，豆漿，豬尾燉山藥，木瓜燉牛奶這種食物都應該多吃，多按摩胸部穴位，結合起來會更有效果的。可使乳房更加美麗。
21樓：波麗妮雅
很多年輕的女孩子由於睡姿，運動習慣等等，引起不同程度的胸外擴！對自己的靚麗身姿造成了嚴重影響，進而影響個人身心健康，不利於和諧和美麗。因此，胸型外擴的女性要注意：
1.選購內衣：買內衣的時候一定要去那種正規的內衣店買，一定要試穿，個人意見，不建議買什麼塑身收胸的衣服去修正胸型，對身體發育不好。切記：一定要試穿，找到符合自己胸型的。
2.睡姿：睡覺不要仰睡,側臥比較好(向右臥,因為向左會壓迫心臟)。
3.手法：手法很重要,?經常做做胸部按摩，簡單的幾個小按摩就很有效果。
22樓：呈氨靨腫
問題分析：
首先呢建議加強鍛鍊，鍛鍊**，適當的減少皮下脂肪，指導意見：
是皮下組織變得稍微緻密一些同時建議使用正規的內衣。可以起到塑形定型的效果，但是主要還是要鍛鍊
胸部外擴怎麼辦啊？
23樓：波麗妮雅
胸部外擴是可以改善的，你可以用以下方法來改善：
一、挑選適合自己的內衣
選擇一款適合自己的內衣是關鍵。內衣是要選擇彈性好、透氣性也好的，而且要選擇可以將女性的胸部托起在合適的位置才是最好的。因為這樣的內衣可以讓女性即使在忙碌的工作中，也能防止胸部不自覺的外擴。
二、按摩胸部
每天沐浴後或是臨睡前，都可以對胸部進行按摩。按摩能夠促進胸部皮下血液的迴圈，很好地起到對乳房的保健、雙向調節的作用，採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，改善胸部外擴。
三、補充營養
可以在飲食上多食一些富含維生素e和維生素b的食品，由於維生素e可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大.而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素e的食品，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素b2的食品有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品，能讓你增大胸部的同時改善胸部外擴。
胸部外擴怎麼辦，胸部外擴厲害怎麼辦
江蘇省人民醫院三甲 改善胸部外擴的方法是需要選擇比較舒適的內衣，以及有聚攏效果比較好的內衣。如果胸部出現了外擴的情況，很有可能是因為穿了一些不適合的內衣所造成的，還有可能是因為先天性發育不良的原因，平時儘量不要做擴胸運動，在飲食上需要多吃一些含膠原蛋白高的食物。 夢戀 胸部外擴算是一種畸形，對於症狀...
胸部外擴怎麼辦，胸部外擴怎麼辦啊？
清新所望 您好，依據上面 提供的諮詢資訊，屬於正常情況，並不影響外觀等問題，並沒有發現明顯外擴的情況存在，正常生活正常護理就可以，不要擔心這方面的問題，希望能夠理解 雪花沒溫度 問題分析 你好，看了你的描述，胸部不舒服有擴張的感覺，考慮是青春發育。指導意見 和雌激素等內分泌有關係，不要著急可以觀察一...
本人胸部小，又外擴，想買件華歌爾內衣，他家哪個系列聚攏效果最
暖啊暖羊羊 平時多按摩一下胸部。根據胸部的形狀。或者穿些聚攏的文胸。我穿的是婷美的。你可以買防散文胸。推薦個 店鋪 我的香芬小鋪。她家婷美很多。你諮詢一下。看看哪款更適合你。不要最貴。只要適合的。 心和胃都很小 華歌爾還是偏外形好看，對外擴小胸沒什麼用的。還是建議試試婷美，專門做調整型的內衣，可能效...