1樓：瞿樹花倫辰
營養早餐必不可少
剛開始戒菸時，那些隨之而來的情緒煩躁、低迷、失眠等，讓很多人半途而廢。此時，最好的辦法就是規律性的吃少量的早飯。
可選擇一些消化慢的食品，如幾個幹杏子、一個蘋果、一個梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅乾或者一片雜糧麵包。這些食品能提高大腦中複合胺的水平，讓你一上午都感覺良好，並抑制戒菸帶來的抑鬱。另外，雞肉、豬肉、花生、芸豆、沙丁魚也可以多吃，它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質。
高蛋白午餐不犯困
很多人，不論吸菸與否，都會在午飯後犯困、精神不集中。克服這種症狀的有效辦法，就是午餐時攝取一些優質蛋白，包括瘦肉、魚、雞蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在一定程度上幫助集中注意力。
睡前一杯鎮定飲品
臨睡前應該吃一些能安撫精神的食物，對於處在戒菸初期的人來說，更是如此。可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯的選擇。甘菊茶中含有鎮靜成分，有助睡眠。
2樓：憑雁菡騎鋒
沒事吃點冰糖，多吃點水果。實在沒用的話就用十美堂戒菸貼吧，戒菸效果很好
吃什麼食物可以對戒菸有幫助
3樓：匿名使用者
欲戒菸，多吃鹼性食物 戒菸科研人員發現，煙癮的產生與體液的酸鹼度有關。如果體液 偏酸性，口腔、腎臟會加速尼古丁的排洩，導致吸菸者產生吸菸的欲 望。由於吸菸者對尼古丁的迅速排洩沒有產生強烈的不適感，也就下 不了戒菸的決心。
戒菸科研人員認為，吸菸的人多吃些鹼性食物，使體液偏鹼性， 可以使其吸菸的慾望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒菸方法好。 如何區分食品的酸鹼性呢？由於食物的各種成分通過體內代謝過 程可不斷產生酸和鹼，因而可根據其最終代謝產物的性質判定其酸鹼 性。
就各種食品本身而言，不論其味酸、甜、苦、辣、鹹，或其色、 香、形怎樣，它的酸鹼度一般近於中性。糧食、豆類、肉類、蛋類等 食品，在體內氧化分解的最終共同產物是二氧化碳和水，二氧化碳和 水結合成碳酸（酸性）所以這類食品為酸性食品；蔬菜、水果中含有 較多的有機酸和微量元素，它們在人體內最終代謝產物呈鹼性，故稱 這類食品為鹼性食品。
4樓：名醫**網
戒菸期間可以多吃哪些食物？吃什麼對戒菸有好處？
5樓：欲貓人
看自己的意志。。我想戒，，可是戒不了。。主要是決心。。。。你有決心就戒的了。。別管吃什麼
吃什麼可以戒菸？
6樓：匿名使用者
喝綠茶,口香糖,零食,鹹話梅,吃茶梅之後 再抽菸 久而久之就不想再抽了~~ 國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計劃。要求： 一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。 三、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。 四、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。 六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。 七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」： 六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。 七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」： 一、飯後刷牙漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。 記住：
戒菸成功之法寶是意志＋技巧。輔助**僅供參考，目前在國外流行的戒菸方法是尼古丁替代**、催眠術法、針刺**、戒菸藥等。
7樓：匿名使用者
口香糖並沒有直接戒菸的功效。
如何戒菸
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為**難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物**常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代**即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
12、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。
以上是十二個戒菸竅門的基本步驟，如果你已經決定戒菸了，就要下定決心，讓家人監督你!
8樓：匿名使用者
補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
9樓：匿名使用者
一）眾所周知，吸菸有害健康，但戒菸又談何容易。有沒有辦法消除或減少吸菸對健康的危害呢？有。
煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射功能，吸菸者最好邊抽菸邊飲茶，抗輻射利健康。' n! v) w( g9 u5 n1 c, z/ v% w4 m（二）維生素c對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。
富含維生素c的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。所以，愛吸菸者也應該是愛吃水果蔬菜者。（三）維生素b2能夠分解焦油裡的苯並芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外。
因此，吸菸者還應多吃些富含維生素b2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、醬菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。（四）鐵和維生素b12能有效地解除輸氧障礙，故吸菸者可適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素b12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。吸菸還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
所以，吸菸者還應該是個好口福者！
10樓：匿名使用者
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？
如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。 3.
每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。 6.
在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
哪些食物對貧血的人有幫助？貧血吃哪些食物有用
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯。麵筋 這是種民間食品。一般的素食館 滷味攤都...
夏天吃哪些食物有好處？求大神幫助
飯糰軍 夏季飲食注意事項 每到炎熱季節，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠 胃脘不舒等症狀，有的發生胃腸道疾患。因此，炎熱季節必須講究飲食調節，採取相應的對策。加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱 促進血液迴圈 舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜 苦菜，以及啤酒 茶水 咖...
吃檳榔可以戒菸嗎，吃檳榔可以戒菸嗎？檳榔有什麼作用？
吃檳榔到底能不能戒菸？檳榔都有什麼作用？應該可以把，凡是可以消磨時間，轉移注意力的食物都可以，比如瓜子 最好別多吃，上火 等 可以減少煙的依賴,但不能完全戒菸。1.取青檳榔一個，鑽一個小洞，滴入兩滴菸袋油，再把檳榔放入開水中，寖泡1小時後取出，太陽下晒乾，隨身攜帶，煙癮犯時聞幾下，就不想吸菸了，誰聞...