1樓：顏顏sunny呀
孕婦可以說是「一級保護」物件，但在孕期也要保持適當的活動。相對而言，走路可以說是大部分孕婦的運動專案，具體一天走幾步合適嗎？如果把散步作為一項任務，我相信很多孕婦都達不到標準。
孕婦每天走幾步好嗎？大部分人至少走6000步。怎樣才能最健康？
每天走路的好處是什麼？
對一般人來說：普通人每天增加1000步，死亡率數字就會降低約15%。每天走4400步，死亡率數值明顯下降，死亡風險比每天2700步減少約40%。
對孕婦：還可以提高順產成功率。《中國居民膳食指南2016版》中提及，6000階段/日提議！
懷孕後每天走幾步合適嗎？答：只要身體允許，每天至少走6000步。
怎麼去？建議一天分三次走。懷孕中期一日三餐後30分鐘，每次走2000步，一天就能完成6000步。
進入妊娠晚期，可以走6000-10000步。當然，要根據自己的體力情況進行。懷孕36周後可以慢慢走更多的路，促進自然分娩。
走路一定要走足夠的量
孕婦應該步行足夠的量。不能天天吃。但是要拒絕劇烈運動，所以飯後散步比較好。
走1000步與走4000步的效果完全不同。為了獲得更好的運動效果，必須保證步行數。以普通人為物件的調查顯示，一週走14公里以上的人，心血管發病率比一週走4公里以下的人低40%。
孕婦的情況
每天步行運動的孕婦在形態、體質、精神等各方面都很好。孕婦「暴行」也會傷害身體，散步確實是孕婦們的好運動，但有些孕婦認為自己的身體狀況是可能的，每天走路1萬，2萬其實太極端了，「暴行」也會傷害身體。最先撞的是膝蓋。
不停地揉搓軟骨，炎症容易水腫。
你穿什麼鞋？舒適的運動鞋。孕婦走路時要選擇舒適的鞋子。
不一定是名牌，但要求腳方便。如果適合孕婦散步，請不要編織腳或過度寬鬆，確保鞋子的輕便。減震效果最好的情況，即孕婦走路時腳底受到的衝擊是全身體重的1.
2~1.5倍，最重要的是鞋子防滑和穩定性好。
2樓：qiu曉陽
孕婦一天的運動量由於每個孕婦的情況不同,所以運動量也不一樣,運動量以自己可以承受為準。注意適量運動不能太過激烈,如早晚散步是很好的有氧運動。
另外要注意休息,避免勞累,加強營養,多吃水果、蔬菜、豆漿、牛奶,及時補充鈣片,保持良好的心態。
3樓：花女士花捲
大多數女性在懷孕後仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對孕婦來說都是安全的
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