1樓：匿名使用者
經常吃夜宵對身體是有害的，因為一些工作加班原因，導致自己消耗的體力能量非常的多。很容易就產生飢餓感，很多人這個時候就會選擇吃夜宵，但是吃完夜宵以後，一定要兩個小時左右才能入睡，這樣對身體的危害就會大大的減小。如果吃完夜宵立馬就躺下睡覺，這樣對身體的危害是非常大的，會引起很多疾病的產生。
2樓：輝瀾鼠
回答晚上吃宵夜是不利於健康的，但是如果睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量，偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率，但是壞處是容易引發胃潰瘍，長期下去還會患上胃病，會發胖，甚至會使血壓增高，所以建議夜宵晚上還是少吃，就算要吃，也應注意食物的合理選擇，不要選擇脂肪過高的食物。
3樓：乾煸新鮮事
肯定是會對身體健康造成影響的，經常吃夜宵會對胃造成負擔，同時會讓人變胖。
4樓：烎在當下
一定會對身體健康有害，增加身體肝腎負擔，從而導致肥胖。成為三高人群。
5樓：赴一場盛宴
會，經常吃宵夜的話會加重我們胃的壓力，也會導致脂肪的積累而導致我們身體的肥胖。一旦肥胖了就會導致我們血壓的升高從而引發一系列的健康問題。
6樓：北山一師
經常吃宵夜對身體最大的危害就是，你的腸胃消化不好，長期受到負擔，這個時候你就會覺得身體特別的不舒服就會肥胖。
很多人睡前都忍不住吃宵夜，宵夜有哪些危害？
7樓：下雪的憧憬
以前人們生活健康，飲食規律，一日三餐，搭配均勻，但是現在隨著經濟的發展，夜生活更加豐富，並且我們面對飲食有更大的選擇空間，可以吃到更好更具營養的食物。但是夜生活的豐富，讓飲食中的宵夜得到了更大的發展，現代人愛極了吃宵夜，就算不吃早午飯，一樣會在深夜吃宵夜，但是事實是，吃宵夜對於我們的身體健康有著巨大影響。
我們正常的飲食是一日三餐，早午晚餐，該吃的時間就吃，對於我們的身體沒有任何影響，可是宵夜不是規律的三餐，它是第四餐，而且一般是在晚上十點之後，本來工作了一天的胃要好好恢復一下，修復白天因為消化食物而損耗的胃黏膜，可是宵夜吃下去，胃在晚上還得工作，可想而知對於它的負擔。
而且，我們當中的很多人吃的宵夜不是白粥青菜，而是油炸食物或者燒烤，對我們的身體健康實在危害太大了，綜上兩點，我們就知道大約有36%的胃癌病患是由於不健康不規律的飲食習慣而患病也就不奇怪了。
長期吃不健康的宵夜重者如上易引發胃癌，而輕者也會有發胖，引發糖尿病的可能。我們知道，越是夜晚吃越多的東西越容易胖，因為夜間我們的活動相對於白天少很多，而熱量一樣攝入很多，所以就容易造成脂肪積累，從而發胖，由此我們就清晰了，中老年人更加不能有不健康的夜間飲食，脂肪一多，各種心血管疾病就開始冒頭了。健康的飲食不僅讓我們一定程度上健康，也讓我們自律，所以請快點戒掉宵夜。
8樓：花晨月汐
吃宵夜會內臟器官的負擔，容易長胖，影響睡眠質量。
9樓：有文化的小蝸牛
如果經常吃一些非常油膩的宵夜，又不運動的話，那麼就會造成我們的脂肪堆積，很容易肥胖。
10樓：做最好的
晚上是應該休息的時間，吃了夜宵之後，需要時間消耗，所以會加重腸胃的負擔。
11樓：琳琳
吃宵夜會不消化，正常情況下，胃在晚上已經休息了，吃宵夜是加重器官的負擔
12樓：愛生氣的貓
經常吃宵夜，會使我們體內的脂肪堆積，從而產生肥胖，所以還是不要吃的好。
13樓：時尚達人曉玉啊
吃宵夜可能會對我們胃部消化造成一定的影響，也可能會影響我們的新陳代謝以及睡眠質量。
14樓：淵博小濤
宵夜最容易長胖了，還會增加胃的額外負擔。
常吃宵夜對身體健康有好處嗎?
15樓：
吃宵夜一定會發胖？
許多**資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另一個美國官方的大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。
所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。
比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
16樓：匿名使用者
如何不是從是夜班的工作的話，經常吃夜宵對身體是不好的，因為人在休息的時候，身體各個器官也處於非正常狀態，不利於消化！
17樓：匿名使用者
人體生物鐘容易混亂，影響胃酸的分泌
18樓：輝瀾鼠
回答晚上吃宵夜是不利於健康的，但是如果睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量，偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率，但是壞處是容易引發胃潰瘍，長期下去還會患上胃病，會發胖，甚至會使血壓增高，所以建議夜宵晚上還是少吃，就算要吃，也應注意食物的合理選擇，不要選擇脂肪過高的食物。
晚上吃宵夜並不健康，晚上吃宵夜對身體都有哪些危害？
19樓：茹菓
晚上吃宵夜，會讓脂肪增厚，導致肥胖，而且長期的夜宵在夜間會讓胃增加負擔，久了胃就會垮掉。所以夜宵可以偶爾吃，但是不能長期吃，晚飯一定要吃好，在夜間如果餓了，可以用水果代替，但是不要吃油膩辛辣刺激的食物。
這個問題其實因人而異，就像一些人在睡前餓了，可以適當吃些夜宵。比如一些看上去比較瘦弱的人，就是因為長時間的營養不良和飲食不規律導致的。可以在睡覺之前吃一些比較有營養價值的食物：
雞蛋，韭菜之類的，有利於改善其自身身的體狀況，提高體重基數。
睡前不要吃高熱量的食物，否則晚上可能會腹瀉。胃是人體最重要的器官之一。這個組織含有不同的分泌腺體，但其本身的皮細胞壽命是較短的，一般情況下需要3天左右的時間才會再生一次，這個修復的時間一般是在夜間進行的，如果晚上愛吃宵夜的人群，為就不能好好的休息，從而影響胃黏膜的修復及噪聲，從而導致胃黏膜受損，這樣胃就會受到傷害。
要吃夜宵也可以，但是必須選擇健康有益的食物。粥類，最好不是純白米粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的**。小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵，還有牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
20樓：琴姐侃情感
吃宵夜對胃的傷害是最大的，因為在晚上人沒有運動，所以食物都會堆積在腸胃裡，這樣就會讓腸胃撐大，因此還會引起肥胖症。
21樓：在梅嶺寫故事的芍藥
晚上吃宵夜，會加重腸胃的負擔，長期以來，對腸胃很不好。且晚上吃宵夜，會發胖。
22樓：時光與花終相遇
經常吃夜宵的話會造成肥胖症。並且我們的晚餐時間儘量是在晚上六七點左右，這樣對身體非常好。
23樓：匿名使用者
晚上吃宵夜，不僅會使自己的身材變胖，而且也會增加腸胃消化能力的負擔，從而對自己的身體產生影響。
24樓：不過爾爾
晚上經常吃夜宵，會使營養無法消化，容易使人發胖，還會導致結石，有時會影響睡眠。
25樓：瀟瀟姐姐的百度
晚上吃宵夜，容易對胃不好，而且油膩的東西又會增加胃的吸收，所以儘量少吃宵夜，或者吃清淡一些。
26樓：ec自由行
晚上吃宵夜，你的胃本來要休息了，但它還是要一直工作，很傷胃。而且消化不完的食物第二天再重新消化吸收，相當於吃了剩菜。
27樓：
吃宵夜會增加胃功能的損傷。並且很容易造成胃病，所以為了身體健康，大家晚上儘量不要吃宵夜。
經常 夜間十點以後吃飯對身體有害嗎？
28樓：七情保溫杯
我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點吃飯，它就會起來「反抗」，甚至影響人體其他系統的工作。除了損傷記憶，吃飯太晚還有諸多危害，對健康極為不利。
1、導致肥胖。長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。
而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。
2、增加中風機率。2023年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66％。
3、胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。
研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，
如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
4、影響睡眠。胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
5、結石病高發。進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
6、情緒失控。飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，「路怒族」現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。
7、易出事故。吃飯太晚往往意味著餓得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發車禍。
29樓：百度使用者
如果一個人一般是在晚上十點之前睡覺，基本上沒有必要吃夜宵。這種情況下，可以選擇在飯後一至兩個小時內吃些水果幫助消化或是喝些白開水。另一種情況則是午夜十二點之後才睡覺，這類人群通常是熬夜的學生或是加班的上班族，到了這個時間段，晚飯的食物基本上已經消化完了，如果睡前不吃點東西，反而不利於睡眠。
因此這種情況下的夜宵是必要的。 常吃夜宵對人體的腸胃危害很大。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新再生一次，而這個過程一般是在夜間休息時進行的。
如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復也不能順利進行。而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃黏膜糜爛和潰瘍。另外，長期處於熬夜吃夜宵的狀態下，人體免疫力也會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至。
如何吃夜宵才健康？ 歸結四個字就是「味清量少」。味清，意即食物以清淡為佳。
量少，顧名思義，就是夜宵的分量不宜多。因為到了晚間，人體的新陳代謝機能還有消化道已經逐漸進入休息狀態，所以根本不適合再攝入熱量高且油膩的東西，同時食物也不宜過多。夜宵吃得過飽會造成胃鼓脹，對肝、膽、胰、腸等器官造成壓迫，同時也會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，長此以往，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退。
所以夜宵的食物必須要有一定的質量，易消化、營養價值較高，且有助於睡眠。例如線面上排湯，肉末蛋羹，或者綠豆湯，其間還可加入一些百合、玉米以及少許蜂蜜；或是溫熱的牛奶。此外也可煮些小點，諸如餛飩、魚丸等。
以分量來說，均不宜超過250毫升。
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