1樓：板弟弟
1、早晨不吃飯就起來運動是可以的，可以空腹運動，但運動半小時後一定要吃早飯。
2、早晨空腹運動是可以的，但是一定要堅持，可以在運動前略微飲用一點水補充水分，但是不易過多，以免運動時胃部墜脹。
運動後半小時再吃早飯，因為人體血液都用來支援肌肉，胃部血液較少，以免胃部消化不動。
3、此外，早晨運動後一定要吃早飯。
不吃早飯的危害如下：
第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。
第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量**於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
2樓：茶茶
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。 在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？
或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？ 第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？
你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。 也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。
但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。
而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。 不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效，也更有趣
3樓：初爾真
早晨起來先運動是可以的，但運動過後要吃早餐。
早上運動吃早餐好還是不吃早餐好
4樓：軍全疏癸
吃早餐的話
要在吃完早餐半個小時後跑步，吃完就跑的話會增加腸胃負擔對身體不好
不吃早餐跑步
只要不是很餓就沒事
5樓：外面下雪白如血
每天早上應該更早起床，先鍛鍊，然後吃一餐豐盛的早餐。
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
1、晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。
4、晨練之前可以先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。
5、醒來後人體可能出於半脫水狀態，因此，在運動前必須先喝半升的溫水。
6樓：不問咋知道呢
運動前喝點水潤潤，先不要吃飯，總成損傷腸胃引起岔氣等等，建議運動完再吃飯
7樓：尚兒麗
根據個人情況，如果身體沒問題，又年輕可以不吃東西鍛鍊，但鍛鍊前要喝杯白開水
8樓：表人
不吃跑好，人在吃過飯後進行大運動量，對身體不好是很多人都知道的，容易得消化不良以及闌尾炎等病症．
你所說的有嘔吐的感覺是因為你跑的過快或過遠，如果剛開始跑步，我建議你慢跑2公里就可以，在跑步的過程中要注意不要說話，呼吸要均勻．
9樓：匿名使用者
吃少量的營養早餐即可，不要吃太飽
10樓：匿名使用者
早上吃早餐較好，除非是土家族那邊一天吃兩頓飯。
11樓：
不建議早上運動的，早上可以吃早餐，到下午4~6點再來運動
12樓：莊彭鍾元愷
我是專業健身教練，早上空腹鍛鍊絕對不好。但是也不能吃太飽。
13樓：阿三木的咖啡
體育科學研究所副所長戎愛群。「空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。
1、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ml左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。
2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ml、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。
3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
吃飯前運動好還是吃飯後運動好？
14樓：山山山而川
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
擴充套件資料
1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
15樓：玉是恆溫的
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。
同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
16樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
17樓：銀高但如雪
當然是飯前，不過不要空腹運動！最好少吃一點。
他們說飯後也有道理，最重要的是把握好度，稍微吃一點。如果說飯後就一個半小時之後再運動！
18樓：巨欣禚思菱
飯前運動好，不然會吐的。學校裡就是這樣的
19樓：市冰冰
你好，飯前運動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉化為糖被身體消耗,而不易轉化脂肪儲存在身體中。
20樓：壬盛海爾風
呵呵肯定是稍微吃點東西再運動！
21樓：匿名使用者
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.
22樓：瞬間安靜
飯前啊。。。。飯後運動對腸胃損傷大啊，很不舒服的。。而且運動完也不要馬上吃東西，過個一兩個小時吃
23樓：我愛羅vs赤砂蠍
1.不能空腹
2.飯後不能馬上運動，感覺要2個小時後吧
3.在精神狀態最好的時候運動最好
4.不要疲勞時運動
5.個人認為早上9-10.30，下午3-5點運動最好
24樓：我愛宅宅
肯定是飯前啦！傻瓜！蠢問題！
運動前是吃飯好還是不吃飯好？
25樓：無所不能海揚
劇烈運動後不能馬上吃飯，吃完飯之後要做適當的運動，例如，散步15-30分鐘，但不要做劇烈運動，否則，影響消化，還容易得闌尾炎。一般來說,在運動後休息大約20----30分鐘以後再吃東西是比較合乎衛生的.同時,運動後再做一些整理活動,可以加速各種機能的恢復,就可以吃下飯了。
26樓：匿名使用者
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
是晨跑對身體好還是晚跑對身體好，早晨跑步對身體好還是晚上跑步對身體好？
每個人的空閒時間不一樣，所以鍛鍊的時間肯定也是不一樣的，具體是晨跑對身體好還是晚跑對身體好，這個不能一概而論，要根據實際情況來分析。我個人就比較喜歡早晨鍛鍊身體。一般情況是每天早晨5 30起床，起來之後先給孩子做飯。等孩子上學之後，自己在小區裡面跑步，基本上能跑三圈，大概20分鐘左右，基本上已經大汗...
請問早上起來就跑步對身體有利還是有害
造成運動跑步對身體還是很好的，只要注意準備活動，別運動量太大就好，這樣不會太疲勞影響白天的身體狀態。有害，冷風對身體不好，早上8點這樣就無所謂。晨練是 活力之源 是一天活動的首次啟動，具有 開關效應 輕度晨練可使人全天充滿活力 生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦...
晚上不吃飯！就吃蘋果橘子等水果這樣對身體好嗎
手機使用者 不好，晚餐是必須吃的 悉成 一般吃飯 早餐營養好 午餐要吃飽，晚餐要吃巧。一天當中，晚餐是最重要，最精緻，最有營養的一頓飯，且時間充足，可以細嚼慢嚥，方便硬要吸收。若不吃，對身體的影響十分巨大，長期下去身體會垮下來的。即使要 晚餐也要吃，不過分量可以減一點，少吃點，但不可不吃。否則，會影...