1樓：匿名使用者
多吃蔬菜少吃肉，平時不用可以鍛鍊，不要過多的頻繁逛街什麼的，每天休息時間適當，做點仰臥起坐，平時注意鬆弛小腿肌肉，讓小腿不會一直處於緊繃狀態，慢慢的調整，注意，做仰臥起坐錢鬆弛小腿肌肉，而養我起坐是鍛鍊要付外也可以拉伸鬆弛小腿的肌肉
2樓：奮鬥的斌仔
恩 您好 對於您所提到的問題 我身邊的朋友有遇到過 他的方法就是經常揉腿 按摩一下 儘量不要做有氧運動 這樣 我相信肌肉慢慢的就會減少的 如果還想繼續瘦的話 那就是**了 望採納
補充一下，儘量不要吃高蛋白的東西 如：蛋清 牛肉 豆製品 因為蛋白是肌肉的組成部分
3樓：京麥冬
肌肉腿是最難瘦的了，最重要的是要有毅力！肌肉腿多數是運動後沒有放鬆肌肉，脂肪和肌肉混一塊了。最先做的應該是把肉給打散了，平時閒的時候多多拍腿，可以稍微用力一點，拍完後按摩按摩，把腿肉從下往上推，騎車可以慢點騎，別死命飆車，騎完也是要放鬆肌肉，甩甩腿，還有上面的方法，個人不建議做腿部的肌肉訓練，以按摩為主，平時多吃些蔬菜，希望對你有幫助
4樓：方形困
晚上把直立在牆上倒立， 多做按摩 消水腫
5樓：
可以多拉伸腿部肌肉，壓腿啊體前驅啊都可以。
我的小腿特別粗怎樣才能瘦下來，小腿上是肌肉，平常站起來腿就特別硬
6樓：蔡曉剛
就你所講的想減小腿上的肉這個問題我推薦去當地中醫醫院鍼灸科試試需要減的地方埋線應該會有不錯效果。
7樓：候鳥南飛
肌肉型小腿粗來
想要瘦下自來的話
你主要要做的就是先使小腿肌肉變軟
之後再減小腿
你可以在洗澡時按摩一會 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;
然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，同時在洗澡完了之後
可以在腿上配合（dawozi）按摩發熱，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，可以加速腿部的新陳代謝，從而達到瘦腿的目的。
怎麼可以瘦小腿肌肉？我小腿挺粗的，全是肌肉，咋瘦啊？
8樓：買孝枚棋
肌肉發達型小腿可以通過注射瘦腿針的方法達到瘦小腿的效果，有時間可以來醫院詳細瞭解一下。
我是一個女生、但是小腿很粗、而且還很硬、肌肉邦邦硬、請問怎樣才能讓小腿肉變鬆變細一些
9樓：匿名使用者
第一，不要做劇烈的跑步運動；第二，沒事的時候，自己多揉揉；第三，適當控制飲食，減輕體重。
10樓：匿名使用者
練長跑吧。
粗不好看，但是軟了也不好。
長跑可以讓腿型變的更好看
11樓：手機使用者
你好！你的這種情況單純的力量鍛鍊時達不到你想要的效果。可以做普拉提和瑜伽裡的
專拉伸動作，然後做屬箭步蹲起來時加跳躍的動作，你可以在網上查這個動作，記住很重要的一點，做任何運動之前一定要拉伸你小腿部肌肉，沒事也可以自己拉拉，很快就會有效果。
我是個學生，大腿小腿粗，是肌肉型的，臉也有點胖，應該怎麼變瘦啊
大腿相關的 運動 方法如下 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面 維持10秒鐘，再換另一腿 注意 重心放在身體正 如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿 以...
怎麼瘦小腿，我一個小腿粗一個小腿細！怎麼辦！
單腿跳，單腿站立，就練那一條腿。讓粗的少活動，給細的掛沙袋，怎樣改善小腿一個粗一個細呢?5 你好，專業瘦小腿一般根據小腿肌肉 脂肪的實際狀況來設計手術方案，從前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般來說小腿的皮下脂肪較少，通過吸脂很難達到理想的效果。針對這種情況，開展小腿肌肉削薄技術。這項技術...
為什麼我一個小腿粗一個小腿細，還有o型腿。
o型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱 羅圈腿 弓形腿 籮筐腿 指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為 膝內翻 膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆 膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。成因 o型腿形成的最常見原因可以分為三類 1 發育性...