1樓：初遇見
脂肪肝通俗點說就是肝臟上脂肪太多了，超過了正常的保有量。但你根本不用擔心、不用害怕。因為脂肪肝是完全可以逆轉的。
運動、體育鍛煉加上合理膳食，然後配合些幹唯慷茶的是減輕和**脂肪肝的最有效辦法。
第一、適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動專案。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。
第二、通常的飲食原則是這樣的：
1) 日常飲食中儘量少吃油膩的、油炸的食物；
2) 食物烹飪過程中少放油（無論是動物油還是植物油都應該少放）；
3) 少吃肥肉、臘肉、奶油、黃油、油炸食品（炸雞翅雞腿、炸大排、春捲、薯條薯片等）、巧克力、牛肉乾等脂肪含量高的食物；
4) 控制堅果類食物的攝入量：堅果類有松子、花生、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、榛子等。
推薦些適宜的食物
1、瘦牛肉、瘦豬肉、龜肉、雞肉、兔肉、蛇、牛蛙、河魚、海蔘、泥鰍、鮮貝、蝦等富含優質蛋白的食物。
2、綠葉蔬菜類、瓜果類、鮮豆類，海帶、木耳，以及菌菇類食物。
3、金橘子、蘋果、鮮棗、枇杷、山楂、杏、李子、獼猴桃等。
4、燕麥片、米仁、脫脂奶粉，以及富含維生素的食物或服用含維生素、微量元素的藥品等。
5、多吃粗糧、雜糧等。
2樓：易小哥生活錄
今天本想去跑步，結果天公不作美，有什麼方法快速減掉脂肪肝呢？
3樓：萍思待
回答首先要明確引起脂肪肝的具體誘因，如果是營養不良性的脂肪肝，那麼只要改善了飲食，適當的增加營養脂肪肝可以很快的緩解。
如果是肥胖所引起的脂肪肝，多半是由於營養過剩，這個時候首先就要調整膳食結構，儘量避免過於油膩的食物，油脂過多的食物，燒烤、油炸類的儘量不要吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果之類等。
另外，可以多運動，一些有氧運動都可以，但是一定要每天堅持，不能夠三天打魚兩天晒網，可以選擇慢跑、打乒乓球、羽毛球等等，選擇一個自己感興趣的運動，容易堅持。
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4樓：養生早班車
患上脂肪肝如何調理？把握「4原則」，降內臟脂肪，加速
5樓：茉莉說生活
今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好處。
6樓：周若兔
用大麥吃小豆苦蕎欠史紅薏米橘皮紅豆梔子甘草堅持煮水代茶飲，堅持一段時間就好了
7樓：積極他
荒山的花面狐狸化身美女，迷惑董生，吸其精陽。褚生設法除掉狐狸精，又替董生上山採藥治病。
怎樣減掉脂肪肝
8樓：
脂肪肝是指由各種不同的原因引起的肝臟脂肪代謝紊亂而導致肝內脂肪堆積過多的結果。平時飲食要平衡，多樣化，每天食用新鮮綠色蔬菜。吃水果後要減少主食的食量，每天攝入的鹽量有限。
蔥、蒜，姜、辣椒等「四辣」可吃，但不宜多食。經常吃魚、蝦等海產品。降脂的食品有：
燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。可以自我調理，選擇幹維槺茶的，然後控制飲食。
易引起脂肪肝的因素主要有：
一、肝病，患肝病後，肝功能障礙，導致蛋白合成減少;過多食用高營養食物，活動量小，致使體重增加過快、過多，形成脂肪肝。
二、營養不良，這可能讓人有些費解，其實就是長期營養缺乏、厭食、吸收不良等，發生肝臟的營養不良，產生脂肪變性，這也易引起脂肪肝。
三、飲酒可使脂質轉運到肝，導致脂肪在肝臟內堆積。而酒精又可引起肝中毒、肝功能下降，最終導致脂肪肝發生。
四、飲食不當，食入的高脂肪、高糖類食物不斷增加，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量則以脂肪的形式蓄積，從而引起肥胖，導致脂肪肝的發生。
由此可見，誘發脂肪肝的因素是比較複雜的。如果是單純性脂肪肝是可以通過跑步等運動**的方法來恢復，這是因為脂肪肝並非一日形成的，而跑步是一項耗能的減脂運動，運動時先消耗的是體內的糖原，隨著時間和強度的增加，就逐漸開始消耗體內多餘的脂肪，這樣就可以消耗掉肝臟上面堆積的脂肪，進而改善脂肪肝。
9樓：
得了脂肪肝，首先要戒除不良的生活習慣，比如戒菸、戒酒。
第二是注意膳食平衡，粗細搭配，不要吃脂肪含量高的食物，比如動物內臟、涮鍋、油膩、油炸的食物，多吃清淡的飲食，還有粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果。
其次運動鍛鍊很重要，要進行有氧鍛鍊，建議每週五次，每次半小時到一小時，要使心率達到120~160次，並且持續20分鐘以上，休息20分鐘以後疲勞感消失。
如果肝功能有損傷，可以使用保肝藥物。另外糖尿病的病人要注意控制好血糖。
重慶同濟肝病科
10樓：萍思待
回答首先要明確引起脂肪肝的具體誘因，如果是營養不良性的脂肪肝，那麼只要改善了飲食，適當的增加營養脂肪肝可以很快的緩解。
如果是肥胖所引起的脂肪肝，多半是由於營養過剩，這個時候首先就要調整膳食結構，儘量避免過於油膩的食物，油脂過多的食物，燒烤、油炸類的儘量不要吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果之類等。
另外，可以多運動，一些有氧運動都可以，但是一定要每天堅持，不能夠三天打魚兩天晒網，可以選擇慢跑、打乒乓球、羽毛球等等，選擇一個自己感興趣的運動，容易堅持。
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11樓：匿名使用者
食不注意，合口味的食品就暴飲暴食，攝入過量含糖多的飲食、脂類、酒類，經常吃夜宵，以及過多食用快餐食品(漢堡包、炸薯條)都可能引起脂肪肝。可以使用幹唯慷茶的，可以清除多餘脂肪，而且對於身體無害。
脂肪肝調理方式：
1.控制體重，這個控制體重指的是無論是肥胖的人還是消瘦的人，都應該把體重控制在正常範圍之內，這樣營養不良性的脂肪肝也可以得到很好的調整。
2.均衡多樣的飲食，對於肥胖的人來說，飲食要控制總能量的攝入，但是飲食需要多樣和均衡，營養才豐富，而對於營養不良性的更需要食物多樣和均衡。
3.對於肥胖的人要減少高脂肪高糖以及高油的食物，少吃盡量不吃，油炸類食品／各種糕點餅乾麵包／動物肥肉，瘦肉也要限量，畜禽肉每天建議40-75g。
4.運動，無論是哪種脂肪肝，運動都是最好的調整方式。
5.戒酒，對於有脂肪肝的人來說，無論是哪一種，酒精都是一個危險因素。
6.多吃蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜，如：菠菜／油菜／空心菜／油麥菜等等，這些蔬菜中的膳食纖維不僅可以幫助降低體內的膽固醇，還能夠減少膽固醇的吸收，對於降低脂肪肝有很好的作用。
12樓：養生早班車
患上脂肪肝如何調理？把握「4原則」，降內臟脂肪，加速
13樓：茉莉說生活
今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好處。
14樓：折詩蘭
我是輕度脂肪肝，這麼多年以來胃老是鼓的很高，吃的多胃脹，吃的少能好些，去醫院做個無疼胃鏡，說是輕度脂肪肝，現正吃藥那，還有點胃出血，胃天天鼓著很難受，喘氣都有些難。
15樓：曉琳讀書
最好通過控制飲食，再加上合理的運動，只要堅持下去，脂肪肝會隨著時間的推移就會沒有了。
16樓：匿名使用者
脂肪肝者可以增加運動並調節飲食結構，從而促進機體恢復。可以定時定量，以清淡易消化的食物為主，搭配合理以發揮食物間的互補作用，多吃蔬菜水果魚類、雞蛋、豆製品等及適當增加鈣質。如蛋糕、咖啡等少食；禁吃辛辣刺激.
；肥肉、飴糖、牛奶；忌食乾燥、易上火食物。脂肪肝是可逆性的，尤其是輕度脂肪肝，如果持之以恆地進行飲食調節，並輔以健甘適的護肝片可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常。
17樓：
管住嘴這是不用說的，邁開腿也是肯定的，然後再加上酵素就差不多了
18樓：匿名使用者
脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等水果，對調節膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，並且新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，多吃對身體有益。然後可以喝點幹唯康茶，減少脂肪肝的肝脂。
有空的時候多去戶外走走，多多呼吸下新鮮空氣，放鬆身心。
但還有一些如：香蕉、菠蘿、葡萄乾以及西瓜含糖量比較高的水果，對於脂肪肝患者來說，長期過度進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發病情惡化。脂肪肝之所以要多吃水果，是因為其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排洩，降低血脂。
酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。在此建議：吃水果儘量在餐前或兩餐之間飢餓時進食水果，以減少正餐的進食量，對脂肪肝控制飲食是很有成效的
19樓：匿名使用者
脂肪肝是由於人體對脂肪代謝功能降低，導致肝細胞脂肪堆積，進而肝臟組織脂肪化的情況。脂肪肝一般有食慾不振，飲食噯氣、食少納呆、反酸等，還會有輕度浮腫等，食療吃些生氏金蟲草可以清理肝上脂肪，有脂肪肝不能吃的東西如下：
1.不能吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖哩和酒類等；少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。
2.不能吃高脂肪和碳水百化合物，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；
3.不能吃動物度內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。不能吃蛋黃、蟹黃：蛋黃、蟹黃亦屬高膽固醇食物
20樓：匿名使用者
脂肪肝食療很重要，但是脂肪肝患者還應注意，不要因為疏忽而吃錯了食物，這樣不僅讓食療的功效大打折扣，還會加重病情。可以使用幹唯慷茶的，可以清除多餘脂肪，而且對於身體無害。
那麼，脂肪肝患者應該少吃或者不吃哪些食物呢？
（1）少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等；嚴禁喝酒、咖啡和含酒精的飲料。
（2）少用油煎、炸等烹飪方法，多用蒸、煮、燉、熬、燴等方法（3）不宜食用蔗糖、果糖等純糖食品
（4）不宜食蛋黃、甲魚、葵花子
（5）低脂低糖低鹽飲食:選用脫脂牛奶，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等高脂肪、高膽固醇的食物，少食煎炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內。
（6）晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。
（7）忌用動物油；植物油的總量也不能超過20克
21樓：匿名使用者
1、生活方式干預
如果我們能改變吸菸好酒、熬夜工作、暴飲暴食等不良的生活習慣，並以不暴怒、少氣惱的態度為人處世，脂肪肝就很難在人體裡存活下去了。不同程度的酒精性脂肪肝，戒酒後幾個星期內，肝臟的脂肪就有可能逐漸消退，即使是多年「酒精考驗」、有肝硬化傾向，如果能堅持戒酒，還是可以減緩進展速度，為進一步**爭取機會。
2、運動**
多做各類有氧運動，根據自己的身體條件可選擇慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
3、食療調理
菊苣，它是肝炎、脂肪肝、酒精肝的「死對頭」，它的外形類似於一顆白菜，但它卻有著很大藥用價值。
將菊苣、決明子、蒲公英根、枸杞、白茅根一起熬煮茶水製成決明子菊苣茶喝：決明子、菊苣、蒲公英、鮮白茅根、枸杞各6克，加水熬煮，去藥渣，喝茶水，每天1-2次，不用多久，可排淨肝臟毒素。
脂肪肝怎麼治療，脂肪肝怎樣治療好？
首先要做好日常調養。要戒菸戒酒，忌食辛辣食物。飲食上就要以食清淡易於消化的食物為主。建議日常可以喝甘維慷茶，獨立包裝，簡單方便。富含維生素礦物質的食物，如綠葉蔬菜，海帶，木耳，菌菇及水果中的金桔，蘋果，紅棗，枇杷，山楂，杏，李子，獼猴桃等。油菜 油菜富含豐富的維生素，和礦物質，事宜搭配豆腐，肌肉，蝦...
中度脂肪肝,脂肪肝怎麼治療，中度脂肪肝怎麼調理
飲食 脂肪肝一般與肥胖關係很大,為可逆性疾病，早期診斷並及時 常可恢復正常.肥胖性脂肪肝飲食上應加強管理，嚴格控制總熱量攝入，減少脂肪 膽固醇和單糖 雙糖食物的攝入，保證足夠的優質蛋白，增加膳食纖維和維生素的攝入量，保證營養均衡。運動 運動方式應以腹部運動為主 如腹部按摩 仰臥起坐等 也可選擇慢跑 ...
脂肪肝怎麼消除啊，脂肪肝如何消除最快
中國中醫科學院西苑醫院 綜合內科 莊平 副主任醫師 脂肪肝如何 患上脂肪肝如何調理？把握 4原則 降內臟脂肪，加速 有脂肪肝的，2味藥材煮水泡腳，化濁降脂，讓肝臟更健康 用大麥吃小豆苦蕎欠史紅薏米橘皮紅豆梔子甘草堅持煮水代茶飲，堅持一段時間就好了 今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好...