1樓：game天空
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。 高枕容易引起頸椎病 古人云：
高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。
臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。
有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 軟硬也要適度 除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。
因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。 枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
2樓：凱鏞企業營養師
不用枕頭看個人習慣。
其實即使一個人是正面躺下睡覺，等起床時候也不一定是正躺，如果擔心晚上由於頭位偏低而導致血供增加，引起眼皮水腫等情況，個人覺得有些無稽之談。這個可以用事實說話，平躺的話，早上起床不會出現所謂的眼皮水腫的。
但如果沒有枕頭，當晚上睡眠時由平躺變為側躺時，就會出現問題，因為這時候頭部和床面有一定的高度，頭直接躺在床上會造成頸椎側彎，早上起來會有頭暈，頸部僵硬的情況，故還是建議用上枕頭。
3樓：匿名使用者
建議還是墊枕頭比較好，睡覺不枕枕頭是不好的，不利於健康，同時有損於頸椎。不枕枕頭睡覺能讓脖子和背部平行的休息，可以防止駝背，目前較好的枕頭是體魄金睡眠枕，不僅符合人體工學，還含有32種植物，安神幫助睡眠。
4樓：
個人覺得最好用枕頭，我不用枕頭感覺很不舒服，不過你要是覺得不用枕頭反而睡得好，我覺得沒什麼不可以，那些所謂的醫生都是以資料說話，誰又說得準沒特殊情況呢。
5樓：
不用枕頭好像不利於血液迴圈，最好枕枕頭不過不要太高。
6樓：沽镹
不好，最好用6釐米高的枕頭，人的脊柱是需要一個弧度來休息的，太高的枕頭也不好，完全不用也不好的。
7樓：fm上善若水
不好。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。
因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
8樓：雷易德
不枕枕頭是不好的行為,不枕枕頭會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液迴圈,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,不利於保證睡眠的質量.由於人的脊柱正常有4個彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能夠保證頸椎的生理功能的正常,人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20釐米左右,直立時可自行調整,睡眠時只能依靠枕頭來維持,所以枕頭的高度最好是10-20釐米為最好,就是在側臥是與肩是同高的。所以你應該選一個這樣的枕頭對你的睡眠最好。
9樓：頂尖數碼
其實自己覺得舒服時王道,沒有所謂的好與壞
不用枕頭睡覺對人身體好嗎 不枕枕頭的危害有多大
成年人睡覺不用枕頭有沒有什麼壞處
10樓：時無間
成年人睡覺不用枕頭有壞處。會使得頭部充血，容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況，影響睡眠質量。
合適的枕頭對於維持健康的頸椎是相當重要的。在平時的**中發現，很多頸椎病患者都不會為自己選擇合適的枕頭，有的人甚至不睡枕頭。
科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關節及關節處處於放鬆狀態。因此枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕頭最重要的是填充背部和頭部之間的空隙，接觸到肩膀的位置才是正確的。
擴充套件資料
枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏洩，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液迴圈，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。
高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。
人的睡姿一般是側臥或者平臥。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。
11樓：昂首床墊
成年人睡覺也是可以不用枕頭的，但要以平躺為主。
根據大資料統計，越過12%的人睡覺是不用枕頭的，它們當中的以平躺睡覺為主的人，頸椎更加健康。這個也很好理解，畢竟平時我們低頭彎腰比較多，不用枕頭可以矯正一下頸椎和腰椎。護脊床墊也是這樣一個方法，護脊床墊的設計原理叫麥肯基**。
請大家參考！
12樓：擴大會澈聊
一：脊椎變形。長期不用枕頭，頸椎前凸曲度過大，累及腰椎，給腰椎增加一定的負擔，於是人體的脊椎的自然曲線發生改變。
親，長期不睡枕頭的，去照個片吧。如果是長期的站立或者伏案工作，更需要用枕頭哦。
二：打鼾，不睡枕頭的人，睡覺時其臀部、背部脊椎和後腦勺這三點不在一條直線上，這樣睡覺容易導致睡眠壓力增大，睡覺不舒服，容易張口呼吸，出現打鼾症狀。如果不想你的另一半打鼾，就買個好枕頭。
三：頸椎病，長期不枕枕頭睡覺，頸椎前凸曲度過大，累及腰椎，出現腰椎曲線改變的現象，同時不用枕頭睡覺，其頸部沒有支撐力，睡眠中容易造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛，久而久之成頸椎病。
注意：所以為了身體健康，枕頭還是很有必要的，正常情況下，臀部至後腦勺高度差有6〜8cm左右，其實這就是枕頭正常高度，可以根據自己喜好選擇。如果想要睡眠質量更佳，可以睡前飲用眠夢香，可以改善失眠問題，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
13樓：匿名使用者
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。
」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
14樓：原諒我的貪心和貪婪
睡覺不用枕頭好嗎，專業醫師為你解答，這些誤區你一定要知道
15樓：倪掣少波峻
保持大腦供血充足，可以讓人清醒一些，容易造成頭部充血，但是現在有的雜誌上面又說人工作的時間長了可以不用枕頭躺一會兒。人躺著的時候頭比較低，時間長了血液就不好迴流至身體，所以如果長時間躺著這個問題實在有點不好回答，因為不同的時期有不同的說法，讓血液在大腦裡面充盈一會兒
16樓：昂首前行
只談用不用枕頭不談睡姿，是很不科學的理論。不用枕頭，且採用平躺為主的睡眠方式是對頸椎和腰椎健康有好處的，因為平時我們頸椎腰椎都是一向前彎曲的時間較多。這樣睡覺有一個矯正的作用。
當然更好的矯正是利用護脊床墊即昂首床墊來矯正，這樣效果更好。
睡覺不用枕頭對身體好嗎？
17樓：
長期睡覺不用枕頭是不好的。
脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多，每次轉頭後都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服；而且，人們睡覺時常常是側著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感到不舒服，而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動很不靈活，這就是所謂的「落枕」。
至於脊椎病，這種病不是一天得的，當然也不可能在短時間內**，而且現在的醫學也都是在努力緩解病痛，很少有**的。一天時間有三分之一是在睡眠中度過的，所以很多醫生都建議用溫感記憶棉枕頭，這種頸椎枕的材質原是美國太空總署（nasa）下屬企業美國康人(healthman)公司為化解宇航員身上的壓力而研製的釋壓產品。它能因人體體溫變化提供合適的支援硬度，有效地將人體壓力化解為零壓，抵消反作用力，徹底放鬆頸肩部來緩解頸椎病痛，並且能改善睡眠質量。
所以說，不用枕頭預防脊椎病是沒什麼道理的，合理的說法應該是合適的枕頭可以預防脊椎病，過高過低的枕頭甚至是不枕枕頭，說的嚴重點兒，是有害健康的。
晚上不睡枕頭好不好 5，睡覺不睡枕頭好嗎？
首先要的是不好！因為你在睡覺的時候頭是需要一定的高度才能使血液緩慢的迴圈，這樣你在睡覺得時候就能睡的安穩！但枕頭過於高了也不好，這樣有的人在第二天起床的時候會有頭昏的現象！所以睡覺要枕頭好但也不能太高。不睡枕頭的害處很大，如果長期不睡枕頭，容易引起脊柱變形，同時如果是仰臥，會對腰部造成強壓力，造成腰...
晚上睡覺不用枕頭，好嗎，睡覺不用枕頭對身體好嗎？
對於長期在電腦面前工作的人來說，頸椎的健康無疑是最重要的，一旦患有頸椎疾病，就會影響到人們正常的工作和生活。不少人認為，睡覺不墊枕頭能改善頸椎問題，甚至使頸椎病痊癒。我也是不用枕頭的，最好是微微的踮起一點，太高對頸椎不好。睡覺不用枕頭好嗎，專業醫師為你解答，這些誤區你一定要知道 睡覺不用枕頭對身體好...
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