1樓：微號
有些人怎麼吃也不胖，確實跟他的飲食結構有關。
比如燕麥粥，這東西你就是吃撐了也沒關係。因為這東西要消化需要耗費大量的體內脂肪，我們老家的話講吃這東西就是刷油的。
蘿蔔，這東西也是**的好東西。很多人喜歡吃蘿蔔燒肉，就是因為這東西太寡了，跟肉燒肉才不肥，而油又進入了蘿蔔裡，所以相得益彰。
玉米粥，同燕麥粥，不過沒有燕麥效果好。
莧菜。莧菜這東西，有句話叫莧菜沒油，吃了暈頭。說明炒這菜一定要放大量的油，否則吃起來像草。
但是其維生素、粗纖維一樣不少，而且味道不錯。當然，你為了**的話，就不能放太多的油了，本來就要它去油的。
其它的就不一一贅述了，還有冬瓜、海帶、木耳、馬蘭頭等野菜。以上是吃的，渴了喝大麥茶、鐵觀音、普洱茶，都有輔助的**效果。最不濟也要喝綠茶。
另外，吃了這些東西，由於它們本身就是刷油的，所以你即使吃的再多，也會有餓的感覺，並且特別想吃肉，所以這個時候一定要堅持啊。至於運動或者節食什麼的你自己看著辦吧。
2樓：阿萌阿萌
沒有什麼東西可以快速減脂的，**還是靠運動和平時的飲食習慣有關.
建議您一個食譜：
早飯：飯前吃一個蘋果，雞蛋，全麥麵包。
午飯：喝牛奶，半碗飯，土豆燒茄子，地瓜。
晚飯：小米粥，地瓜。
每天堅持45~60分鐘的游泳，每週3~4次.
三餐外不吃其他東西，想吃就吃水果和蔬菜(地瓜，土豆，蘋果)這樣您要是堅持三個月以上，才能有滿意的效果。脂肪不是那麼輕易地被消耗掉的，**還有強大的毅力和精神力，為了您的健康和未來堅持吧
3樓：匿名使用者
多喝白開水，水果，千萬不要吃夜宵，特別是油脂高的食物。最主要的是要運動，我就是這樣減下來的，瘦了10斤的樣子，純屬手打，望採納。
4樓：匿名使用者
脂肪它是一種備用能量 你要去消耗它 而不是靠什麼食物啊 藥啊 就算瘦下來可能比現在還不如 所以你應該堅持鍛鍊 一日三餐要均勻 這樣以來的身體最棒身材最好 願你擁有美麗的身材望採納
5樓：腐騷年別看我
多喝水，少吃，運動，這樣只要一個月就可以瘦，沒什麼東西是一吃就瘦的
6樓：baby超級帥哥哥
喝紅茶或綠茶可以消耗脂肪
7樓：
想不想從**藥入手？
吃什麼能大量消耗脂肪
8樓：匿名使用者
高蛋白低脂肪的食物。
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
1、紅薯：其中富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、**等功效。
而其中的纖維素能夠有效的阻止糖類變為脂肪，從而達到**的功效;
2、竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品;
3、芹菜：芹菜裡含有大量的纖維素，含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，同時可以促進腸胃蠕動，對便祕有很好的效果;
4、香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，其中含有高量的多樣性纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，從而達到**效果。
9樓：是
竹筍竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2.凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5.菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
6.黃瓜
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
擴充套件資料
生物功能：
脂類是指一類在化學組成和結構上有很大差異,但都有一個共同特性,即不溶於水而易溶於乙醚、氯仿等非極性溶劑中的物質。通常脂類可按不同組成分為五類，即單純脂、複合脂、萜類和類固醇及其衍生物、衍生脂類及結合脂類。
脂類物質具有重要的生物功能。脂肪是生物體的能量提供者。
脂類也是組成生物體的重要成分，如磷脂是構成生物膜的重要組分，油脂是機體代謝所需燃料的貯存和運輸形式。脂類物質也可為動物機體提供溶解於其中的必需脂肪酸和脂溶性維生素。
某些萜類及類固醇類物質如維生素a、d、e、k、膽酸及固醇類激素具有營養、代謝及調節功能。有機體表面的脂類物質有防止機械損傷與防止熱量散發等保護作用。脂類作為細胞的表面物質，與細胞識別，種特異性和組織免疫等有密切關係。
分類：脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。
鞘糖脂：腦苷脂類、神經節昔脂。
脂蛋白：乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。
類固醇：膽固醇、麥角因醇、皮質甾醇、膽酸、維生素d、雄激素、雌激素、孕激素。
在自然界中，最豐富的是混合的甘油三酯，在食物中佔脂肪的98%，在身體裡佔如28%以上。所有的細胞都含有磷脂，它是細胞膜和血液中的結構物，在腦、神經、肝中含量非常高，卵磷脂是膳食和體內最豐富的磷脂之一。四種脂蛋白是血液中脂類的主要運輸工具。
10樓：新嘉源移民
**其實很容易，有一條定律特別準確就是能量守恆定律，你攝入的熱量少於消耗的熱量自然是能夠瘦下來的，那麼這個熱量怎麼控制呢又是怎樣選擇食物呢，我來給你舉個例子比如你吃三餐都吃一碗飯的量，而且是普通的不是特別葷特別油膩的家常菜餚，然後再配上兩個水果，在坐辦公室的前提下，那麼你一天消耗和攝入的熱量基本相等，所以也不會長胖，但是也不會變瘦，如果你吃飯的時候口渴了喝了一瓶可樂，那就壞事了，因為一瓶可樂的熱量特別可怕，相當於五小碗米飯的熱量，這樣的話，就等於一天吃了六七頓飯，你說能不胖嗎？總而言之，很多零食，比如可樂，奶茶，糖果，糕點，方便麵，甜咖啡都是一枚一枚的能量炸彈，吃的時候完全沒有飽腹感，並且糖分高的食物反而會讓人吃完了以後更加有飢餓的感覺，反而吃的更多，也許你想來一塊飯後甜點，但是吃掉它，意味著你需要快步走一小時才能消耗掉這部分熱量，如果犯懶那就只能多增一縷腰間的肥肉了，當然每頓飯都嚴格控制飲食是一件特別痛苦的事情，讓人少了很多現代社會的樂趣，但是如果一週挑兩天時間只吃很少的熱量，那麼**也是一件快樂的事，而且特別有成效。關於能量攝入的問題還可以繼續諮詢我，謝謝。
11樓：匿名使用者
黃瓜 15卡路里/100克 芹菜14卡路里/100克 海帶12卡路里/100克 木耳21卡路里/100克 西紅柿20卡路里/100克 香菇19卡路里/ 100克
冬瓜海帶湯 冬瓜番茄湯 白菜豆腐湯 木耳炒黃瓜 清炒苦瓜 這些菜卡路里都很低
還有更多詳細的飲食方案可以參考：「祁涵~心路」
12樓：檸檬愛美
你好，**不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。
2、**不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易**。 3、制定一套適合自己的**計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
13樓：gain概念
平時喝普洱茶吧'這個可以使你吃掉的事物清理'還可以**
14樓：墨顏
白菜，因為是吸油脂的，但要用白水煮，不放油
15樓：匿名使用者
臀部就要堅持每天挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外開啟，緩慢下蹲
感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然後還原成直立姿勢。
重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸，搭配上這個「祁涵~心路」也是可以幫助你快速**的。
16樓：匿名使用者
高蛋白低脂肪
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食。
回答者： 魔魅之影 - 探花 十一級 3-16 20:49
其他回答共 2 條
1、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
2、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
3、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食。
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
4、蘑菇，為高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。
低熱量食物是指:含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！
所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！
想**的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩餘脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙於合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，幹嗎呢？
堆積起來啊！就有增肥了！
所以**要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，並注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！
吃什麼食物能快速消耗脂肪，吃什麼脂肪燃燒最快
你路過我身邊 可以通過飲食 的方式。多吃以下食物 1 檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。2 茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。3 醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。4 兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂...
吃什麼可以長脂肪，吃什麼能最快速長脂肪
激素長得最快 吃含激素高的食物 多睡覺。堅果類食品 好吃容易胖。吃什麼能最快速長脂肪 吃什麼食物可以脫脂 脂肪 吃魔芋 象蝦 芹菜 冬瓜 豆芽 香菇 蘿蔔 蘋果 葡萄柚等等都可以脫脂。1 象蝦蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1 的。2 芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼...
什麼東西能快速去豆豆，吃什麼食物可以快速去痘痘？
你的這句話是錯誤的，吃任何的東西都沒有去痘的效果，但吃一些東西可以有防止痘痘出現的效果，也就是可以抑制痘痘的再生，多吃瓜果類的東西就可以。連續喝幾天白粥，多喝水，吃馬蹄很降火。但是不知道你的痘痘屬於什麼型的，是內分泌失調還是上火！你是不是要治痘痘呢 那要看你是什麼原因引起的啊 那請問你現在年齡？有時...