1樓：網友
激素長得最快 吃含激素高的食物 多睡覺。
2樓：夢憐秋
堅果類食品 好吃容易胖。
吃什麼能最快速長脂肪
吃什麼食物可以脫脂（脂肪）？
3樓：魚要糧
吃魔芋、象蝦、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、蘿蔔、蘋果、葡萄柚等等都可以脫脂。
1、象蝦蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
2、芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂。
3、香茹滋養**，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是**者很好的食品。
4、冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
5、常吃豆芽不僅可以**還對健康非常有益，炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
4樓：匿名使用者
吃肉類、水產品、蔬菜、水果、乳製品、麵包穀物、調味品可以脫脂。
低脂食物種類：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每週可減輕一定體重。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
吃什麼食物能長脂肪
5樓：妄與梔枯
1、核桃。
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益。
2、花生。花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。
3、芝麻。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質；還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素b1,b2、尼克酸、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。
4、豬肉。營養價值在畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可含高達29克的蛋白質，含脂肪6克。經煮燉後，豬肉的脂肪含量還會降低。
豬肉還含有豐富的維生素b，可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。
5、奶油。奶油相當油膩，其熱量很高，62%的脂肪都由飽和脂肪酸組成。它含有膽固醇，每30毫升奶油的膽固醇含量在10~38毫克，取決於其脂肪含量。
每30毫升淡奶油中，水分佔，另含蛋白質克、脂肪4.
6克、碳水化合物克和膽固醇16毫克；每30毫升發泡奶油中，水分佔，另含蛋白質0.
6克、脂肪克、碳水化合物克和膽固醇38毫克。
6樓：小溪學長
增長脂肪食物。
1、肥肉。由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
2、鴨蛋。鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。
3、桂圓肉。
性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
4、豬肝。在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。
5、薯條。薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個**還便宜。
6、葡萄。性平，味酸甘，因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，並且還含有其他多種營養成份，所以肥胖的人，切忌多食。
除了上面這幾項要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。
7、碳酸飲料。
如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。
8、烤肉腸。
肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
7樓：小泉瑞希
1、保證穀類食物攝入的比例 穀類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現代文明病的發病率成正比，原因是穀類食品含有大量澱粉，可以增加飽足感，同時還可以延緩食物進入腸胃的速度，因此，能控制熱量的過度攝入，阻礙脂肪在人體的積累，從而達到**效果。 2、少吃糖 食糖太多，超過機體所需，便會轉化為脂肪在體內儲存起來，當然也不要以水果代餐，因為水果含有豐富的單糖，容易被人體吸收轉變成脂肪。 3、要定期吃適量的堅果 人們普遍對花生、杏仁這類堅果有錯誤的認識，覺得堅果的脂肪含量高，吃了容易發胖，其實在感到飢餓的時候吃一些堅果的效果遠比吃那些所謂的低脂含量的食物好(如冰凍酸奶)。
約28克(大約一個拳頭那麼多)的堅果就足以撫慰你飢腸轆轆的胃。而且如核桃、花生之類的食物，不僅含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有可以抑制人體直接吸收脂肪的亞油酸和亞酸。 4、吃瘦肉 肉類分子量大，停留在胃中時間長，不易讓人感到餓，而且肉類含有大量的蛋白質，蛋白質可加速燃燒體內的脂肪，收到**之功效。
5、適當提高蛋白質的供給量 **者如無心、腎等臟器的病症，可適當提高蛋白質的攝入量。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，多攝取蛋白質不易有飢餓感、頭昏等現象，有利於減少體重的增加。理想的高蛋白**食品有脫脂奶、酸乳酪、雞蛋、瘦牛肉、肝、魚、貝類等。
豆製品也是蛋白質的良好**，而且對降低血脂有益。 6、拒絕「精白」 身體無法消耗的糖分會轉換成皮下脂肪儲存起來。所以**期間儘可能避免食用糖分過多的糖類，尤其是粗純的白砂糖、精白米、精白麵粉。
7、食用植物性油脂 完全脫離油脂會引起脫髮和**粗糙的現象，所以為了滿足身體的正常需求，又儘可能避免高卡路里的油脂，可以以植物油和人造乳酪代替。 8、多吃蔬果 在所有的蛋白質食品中，只有牛奶和水果是鹼性的。為了防止血液傾向酸性反應，也就是易胖體質，必須以水果來中和。
9、儘量保持食物生鮮 儘量保持食物的生鮮有助於體內卡路里的消耗，調味過濃容易誘人多吃，所以儘量以味淡為宜。 10、改善烹調方法 **飲食應避免簡單化，在低熱能的前提下，進食食物應有飽腹感，並與本人口味和食量相適應，才有助於解決低熱能和飽腹感的矛盾；應儘量採用蒸、煮、熬、燉、涼拌等烹調方法，戒煎炸食物，可以減少熱量攝入。 .
吃什麼可以減全身的脂肪
8樓：瘦成一導閃電呀
負熱量食物：海帶，芹菜，青椒，黃瓜，花椰菜，竹筍發汗食物：生薑，胡椒，辣椒，大蒜，蔥。
木瓜：減下身脂肪。
蘋果：消化75卡路里。
西瓜：利尿。
奇異果：腿部脂肪。
低熱量食物：凍豆腐，綠豆芽，菠蘿，西紅柿，柿子椒，大白菜，茄子，薏仁，烏賊，陳皮。
吃什麼東西能讓人增加脂肪
9樓：蛋白君
蛋白君變美研究所，讓你從內而外越吃越美！真正的讓你重新擁有青春的少女狀態。腹部贅肉太多很煩惱？都是這4種食物惹的禍，每一口都是超高熱量，想瘦的你可得注意啦！
10樓：3c數碼科技人員
方法1.增重飲食。
如何增重，必須跟如何減重相反，請把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到。
0公克的蛋白質，所以一個60公斤的人，在增重計劃下，一天須要60公克以上的蛋白質，大約可以吃到3只大雞腿。
這裡要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白質的時候，會吃入過多的油，這是要特別注意的。所以會建議以白肉去皮為主。但如果你是有點體重的人，只是想雕塑線條為主的話，那就得把糖類食物換成糙澱粉，同時避開精緻澱粉和甜食，但是蛋白質的量不能減少，這樣才不會練不出腹肌來，或是愈練愈幹！
2.輔助食品。
基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(cla)，肉鹼(l-carnitin)，輔酶q10，支鏈蛋白(bcaa),乳清蛋白，肌酸(creatine),魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睪固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。
3.增重運動。
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1:
1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一週至少要訓練到一次。
4.水分。高蛋白飲食和重量訓練，會使身體的氮平衡活動熱烈，身體的蛋白質一方面被破壞，另一方面被合成，這都需要水為介質，同時水份夠也可以讓腎臟機能活耀，對氮平衡更好。另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重請一定多喝水。
11樓：吹西麥格瑞迪
1、蛋白質的選擇 ，選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。醣類的選擇 ，醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。
2、脂肪的選擇 ，油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
吃什麼脂肪燃燒最快，吃什麼可以燃燒脂肪
如果想要燃燒脂肪，可以選擇以下幾種食物 1 黃豆 黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的 食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯絡，這是因為它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的 功效。2 葡萄柚 葡萄柚飲食法是非常流行的一種 方法。當然，我們不推薦單一食品...
吃什麼能快速去掉脂肪，吃什麼能大量消耗脂肪
有些人怎麼吃也不胖，確實跟他的飲食結構有關。比如燕麥粥，這東西你就是吃撐了也沒關係。因為這東西要消化需要耗費大量的體內脂肪，我們老家的話講吃這東西就是刷油的。蘿蔔，這東西也是 的好東西。很多人喜歡吃蘿蔔燒肉，就是因為這東西太寡了，跟肉燒肉才不肥，而油又進入了蘿蔔裡，所以相得益彰。玉米粥，同燕麥粥，不...
吃什麼食物能快速消耗脂肪，吃什麼脂肪燃燒最快
你路過我身邊 可以通過飲食 的方式。多吃以下食物 1 檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。2 茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。3 醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。4 兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂...