1樓：海6闊6天6空
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥 據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:
不壓迫身體臟腑器官。缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.
俯臥 5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點:醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.
左側臥 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點:
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥 有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:
不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：崔浩
首先，趴著睡是不推薦的。
趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣，早起會脖子痛。
對於平胸的妹子，趴著睡確實容易導致血液迴圈不好，不太利於發育；
對於大胸的妹子來說，雖然趴著睡不會把胸壓小，但是除了脖子痛，可能還會導致：
其次，蜷著睡也是不推薦的。
蜷著睡的時候，會把膝蓋抬到胸口附近，這個姿勢對一些人來說會很有安全感，像個初生的嬰兒一樣。
然而如果睡著了以後還保持蜷曲的姿勢，醒來時身上，尤其是手臂會產生痠痛感。
畢竟已經過了當寶寶的年齡：
此外，側臥睡是適用於一些特殊人群。
有多特殊呢。
打鼾嚴重者，建議側臥睡。側睡時氣道會自然開啟，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。
脖頸背部有疾病者，建議側臥睡。側臥在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。
胃食管反流患者，建議左側臥睡。左側臥睡+墊高上半身，可以讓食管高於胃部，胃酸不容易反流。
懷孕人群，建議左側臥睡。當然這個不是強求，舒服就好。
當然，你要是啥毛病也沒有，但是就是想要側著睡，就是想要側著睡。
3樓：孤獨自由行歲月
右側睡。
古人認為側睡中右側睡姿最佳，被認為是吉祥睡，而且，很多躺著的佛像都做成右側睡的姿勢。為什麼人們認為右側睡的姿勢是吉祥睡，是對身體健康最好的睡姿，其實是可以用科學解釋的。大家都知道人體機能幾乎都集中在胸部，左邊胸口和右邊胸口分佈的組織是不一樣的。
左側睡和右側睡對身體的影響也不一樣，因為左胸部位有心臟，心臟不能被壓迫，不能被累到。人在左側睡的時候，身體重量都集中在左半身，重量會影響心臟正常工作，讓心臟疲勞工作，容易缺血宕機。
而右胸部沒有什麼不能壓的機能，人們用右側睡的姿勢，入睡速度更快。身體會很舒服，晚上很少會做噩夢，也能睡得更香了。還有，人們在右側睡的時候，腸胃會更加的通暢，因為右側睡會讓積留的食物流到腸胃，更好被消化吸收，身上還會少出現消化不良的情況。
4樓：愛的
一般正常情況下健康的人對於睡姿沒有特別的特定標準，正常情況下一般都會選擇側臥睡姿，儘量選擇右側，如果身體過於肥胖有打鼾的症狀，是不能選擇仰臥的。睡覺時最佳睡姿是右臥: 仰臥是最常見的睡臥姿勢.
中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的.左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸,小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢. 中醫學認為：
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿.這樣,心臟處於高位,不受壓迫；肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝；胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收.同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦,心,肺,胃腸,肌肉,骨骼得到充分的休息和氧氣供給.
當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲。
5樓：譯網情深
一、右側臥：最佳
長時間保持右側臥，對身體的負擔是最小、最舒服的。具體有以下優點：
1、 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化。
2、 有助於減少胃食管反流，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀；
3、肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
4、不會壓迫心臟，尤其適合心腦血管疾病患者。
缺點：1、生長髮育中的孩子如果總保持一種睡姿，容易造成臉部左右不對稱；
2、影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
二、仰臥：次選
優點： 對頸椎病患者來說，建議仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
缺點：1、睡著時要是不自覺把手壓迫在胸部，不但難受還會做噩夢。
2、習慣睡高枕頭的人，不利於頸椎健康。
3、胖的人仰臥時，舌根後墜，易打唿嚕，甚至有睡眠唿吸暫停的危險。
三、左側臥：一般
優點：其他姿勢睡眠睡久了可以換個姿勢舒展一下，左側臥是不錯的選擇。
缺點：對於心血管疾病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。
四、趴著睡：不推薦
優點：無。
缺點：1、加重頸部和後背的疼痛。俯臥時為了方便唿吸，必須把頭轉向一側，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀，甚至是嵴柱的彎曲和錯位；
2、壓迫胸部、乳房，導致唿吸困難、乳房下垂；
3、加重臉部、頸部皺紋；
4、導致孩子面部發育不對稱，還可能會誘發磨牙現象，損害牙釉質。
6樓：茯苓老師養生
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7樓：侃民生看社會
如果本身沒有特別的不適症狀，只要是自己感覺舒服的睡覺姿勢都是可以的。但是最好不要採取俯臥位睡覺，容易壓迫心臟，影響心臟部位血液迴圈導致肢體麻木。平常要注意經常變換睡姿，不要始終保持一個姿勢睡覺。
另外有頸椎病的人最好採用仰臥姿勢。
8樓：情投意合張老師
最正確的睡覺姿勢是採取右側臥位，因為右側臥位的時候能夠有效避免對心臟的擠壓。右側臥位胃酸代謝比較快，就不會對胃黏膜產生刺激，出現反酸、腹脹等症狀。
9樓：獨一無二的娜娜老師
一般採取側臥位的睡姿方式是最為健康的，最有利於我們的呼吸和身體調節各個方面，所以如果想要保持正常的身體狀況，特別是年齡大的人，一定要採取側臥位的方式。
10樓：來自興福寺塔高興的史瑞克
睡姿最健康的應該是右側臥這樣對雙肺及心臟都有好處。對呼吸及血液迴圈都有好處。睡姿不能總是一個姿勢根據自己的舒適度調換睡姿。
11樓：雄兒哆哆
我覺得右側睡最好吧，因為右側睡時雙腿會微曲，全身自然會放鬆，呼吸順暢，而且可以使心臟，肺臟和腸胃的生理活動降到最低，可以使心臟不受壓迫，也有利於新陳代謝，所以我覺得右側睡比較好。
12樓：不安志
如果能平躺著睡，這樣的睡姿最健康，但人睡覺不由自己，在你睡著了的時候會自然翻身，這也是你自己不知道的，因為人睡覺一種姿勢也是很累，所以睡著了也會翻身。
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13樓：健康16點
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14樓：匿名使用者
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
15樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
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