怎樣的睡姿最好,女人怎樣的睡姿最好最健康?

時間 2021-09-01 03:08:08

1樓:

人一生有1/3的時間用於睡眠,對於病人來說,除了情緒要放鬆,周圍環境要安靜。臥室空氣要流通,晚餐不能過飽或過飢外,睡覺姿勢尤為重要:如果睡眠的姿勢不當,輕

者可能出現腰痠、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等症狀,重者可使病情加重,甚至有生命危險。

健康人:人的心臟位置偏左側,因此,健康人最好不要採取左側位。仰臥位睡眠時,手也不要置於胸前,這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。

側臥位睡眠時要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對於一個健康人來說,睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位,這樣既不會壓迫心臟,又有利於四肢的放鬆。

心臟病患者:睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置,朝右睡會使較多的血液流向右側,相應減輕心臟的負擔。

若已出現心衰,可採用半臥位以緩解呼吸困難,切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0一l5°傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈迴流的血液減少,有利於心臟休息。

高血壓患者:最好平仰或側臥,尤其要注意的是,應該選擇一個合適高度的枕頭,一般在l 5釐米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。

腦血栓患者:95%以上的腦血栓患者習慣於側臥,這樣,在本身已有動脈硬化的情況下,加重了血液障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,仰臥睡眠較為妥當。

長期臥床的中風或慢性病人:如果家人疏於照顧,總是讓病人平躺著睡,很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此,最好的方法是,使病人每兩小時翻身一次,由平躺改為側睡或者俯睡。

如果褥瘡長在髂骨部位,則不能採取側睡,而要採取以仰臥、俯臥為主。調整睡姿還可以幫助病人排痰,使痰液不會堆積於後肺壁。此外,有肌肉、關節、骨髓病變者,更要適時調整睡姿。

胃病患者:胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說,最好是朝右側睡。

從解剖學上看,胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此,右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內食物由上到下的順暢執行。但是,患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。

如果右側睡,從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況,而且持續不斷,容易引起胃部灼痛。另外,消化不良的人若向右側睡,食物較容易藉由重力掉到十二指腸內,可以幫助消化。

急性關節炎患者:因為患部正在發炎、疼痛,經常輾轉難眠。有些病人發現,平躺時在雙膝下方墊個小枕頭,有助於緩解疼痛,其實這麼做是錯誤的。

若長期如此,膝關節反而可能屈曲、攣縮,甚至會影響走路。患有僵直性脊椎炎者在發病初期,為了預防關節變形、駝背等,最好趴著睡,以便儘量撐平脊椎,且床墊選擇可稍硬些;但如果病情嚴重,脊椎已經變形,則不必硬要趴著睡,不妨採用自己覺得最舒服的姿勢。目前,患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少,若疼痛部位在臀部的梨狀肌,則不妨改用側睡,並在兩腿之間夾一個枕頭。

讓肌肉放鬆;做過人工關節手術者,也適合採取這種睡姿。

有頸椎病的人:最好睡硬床,並保持平躺的姿勢,枕頭千萬不要過高。對於患有多種疾病的老年人來說,睡姿最好以側臥為主。

這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度,讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。

患有椎間盤突出症者:若處於急性期,最好採取側睡或仰睡姿勢,減輕椎間盤壓力,患者會較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人,入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高),使靜脈血液容易迴流心臟,改善血液迴圈。

一般的人最好選擇u 形的健康枕,可以使頭固定在同一位置,不易落枕,頸椎、關節、韌帶也呈現最放鬆、最符合解剖學構造的姿態,不致在起床後肩酸背痛。

肝膽病、肝炎患者:左側臥,有利於**。

肺氣腫患者:應該仰臥,並抬高頭部,同時雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。

哮喘患者:哮喘發作時不能躺平,宜半臥位,以減輕呼吸困難。

大咯血的病人:宜採用患側臥位。防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

化膿性中耳炎患者:早期堅持向病耳一邊側臥位,便於膿性分泌物排出。以縮短病程。

孕產婦:孕婦宜左側臥位,勿仰臥位,以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫;分娩後最好俯臥位,以便惡露儘快排出。

有打鼾困擾或者睡眠呼吸問題的人:不妨試試由仰睡改為側睡或俯睡,約有三分之一的病人可獲得改善。

肥胖者:採取側臥位,有利於呼吸和靜脈迴流。

此外,有利於美容的睡眠體位是仰臥

2樓:

側臥,身體向右側

因為左側有心臟壓著不好

3樓:煩心學子

人的心臟位置偏左側,因此,健康人最好不要採取左側位

4樓:

最佳姿勢右側臥,不壓心臟

5樓:愛問愛問愛

應該是右側臥 ,這樣能避免壓迫到心臟,對心臟很有好處的。

6樓:

如果你想要保養的是臉部,最好是仰著睡。

7樓:儲舒

平躺最好。不過還是以自己舒服為宜 要是養成平躺睡的習慣就再好不過了

8樓:仝秀花粟俏

平躺這樣可以延緩皺紋產生

有利於頸椎

不過現在都是側躺

這樣有利於增加身體散熱面積

家裡沒空調``

qq會員貼心服務團╰☆綠葉子☆╮為您答疑解惑:。請【採納】我的答案o(∩_∩)o。。謝謝

9樓:阿朝陳孤容

側著睡,最好是向右側,因為心臟在左邊

10樓:醜寧漫半煙

側身向右,因為心臟在左邊,最好不要壓著左邊了,也不要趴著睡,那樣不好

11樓:侍廣英寒詩

睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎?答案是肯定的。對於男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。

  如今不少人喜歡趴著睡,覺得這樣睡得踏實。其實,這種姿勢不但會壓迫內臟,導致呼吸不暢,還會壓迫**、**等生殖系統,影響血液流通。此外,這一姿勢不利於**散熱,對生成精子也有不利影響。

有人說,右側臥既不會壓迫心臟,又不壓迫**,應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——**扭轉。這種病常見於12—18歲體態偏瘦的青少年。

理論上說,發生扭轉的不是**自身,而是上面一根如同繩索一樣的精索,出現了扭轉和「打結」的情況。由於給****營養和運走代謝物的血管從中通過,一旦精索「打結」,**會「捱餓」,若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數**扭轉的患者是在激烈運動後發病的,但也有一部分發生在側臥睡眠時。

這是因為睡眠時,**和**被擠壓在兩腿之間,此時***官承受的壓力比站立時明顯,再加上有些人睡姿不好,雙腿會扭來扭去,精索就被「揉」成了一團,因此更容易發生意外。  綜上所述,仰臥的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給**和**充分的活動空間。

若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥時頭稍偏向一側。

12樓:徭奇邁盍舟

你可以根據你的身體情況選擇姿勢

1.仰臥

推薦的最佳大眾睡姿。

優點:不壓迫身體臟腑器官。

不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

優點:採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

不適應人群:心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

(最差睡姿)

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

4.右側臥

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。,不適應人群:肺氣腫患者。

13樓:糜微婉閻瑜

最佳的睡姿應該是:人體向右邊側睡,成s

型的,倆腿蜷曲。這樣的睡姿是最舒服的,我的認為。

14樓:汗淑琴滑己

睡覺時最佳睡姿是右臥:

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

女人怎樣的睡姿最好最健康?

15樓:健康16點

哪種睡姿最健康?這樣睡5分鐘,等於睡六小時,很多人不知道

16樓:匿名使用者

介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:

無缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

17樓:匿名使用者

根據個人經驗:

建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺,先仰臥兩三個小時後,如下圖的上圖,再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥,這樣是比較好,可以矯正脊柱,還可以放鬆整個身體,且姿勢 也好把握,請參考!

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