1樓：小小的
如果休息充足，每天早晨4點起床也沒有關係的。如果睡眠不足，每天4點起床，那當然有危害了。如果休息時間太短體能恢復不過來，就會影響身體各方面機能的恢復，積勞成疾。
現代生活中，由於工作的要求，或者是節奏太快，或者是時間太長。影響勞動者的休息。如果作息時間經常不平衡，勞作過多過累，休息不到位，身心健康都會受到影響的。
你為工作全然不顧，工作從來不會為你思考，拿健康換生活。確實是一種無奈的生活，明知不可為，卻又為之。所以現在有很多的慢性疾病，比如說糖尿病高血壓，心腦血管疾病。
都是因為不良的生活習慣或者。說是無奈的生活壓力而導致的。
為了能夠健康的生活，在自己力所能及儘可能的調整範圍內讓自己多休息。也可以在飲食方面做一些調整。補充體能恢復需要的營養。
儘量不要過度勞作，過度疲勞。過度熬夜。到最後賠了夫人又折兵，得不償失。
一般還是建議養成一個比較好的作息習慣，這樣才能長久。
總之凌晨4點起床，如果經常休息不到是對人體有危害的。規律的作息時間。規律的生活習慣，有利於我們的健康。
因為工作的原因，無奈的選擇。也有很多人不是無奈的選擇，就是任性。晚上老不睡覺。
熬夜，上網。並不是因為工作的原因而讓自己的身體虧空不平衡。更是划不來。
所以說現在的夜生活有時候真是有他錯的一面。受管理的工作是沒法選擇的，就不說了。而在生活中可以選擇不熬夜的人，如果去熬夜不控制自己，約束自己的不良行為，不要影響自己的身心健康，以免引起對身體的傷害。
2樓：逗逗逗
不規律的生活作息，影響身體健康。如果每天睡夠8個小時，那麼4點起床是可以的，如果每天只睡幾個小時，可能剛開始身體沒有表現什麼不舒服，長時間下去，會增加高血壓，中風，猝死等疾病風險。
3樓：一隻叫閃電的樹懶
每天4:00起床對身體沒有什麼危害。但是要注意作息時間的規律性，規律性掌握好了，身體還是會健康的，4:00只能算早起，如果早睡就沒問題。
4樓：百科機智小達人
會打破體內原來的生物鐘，導致身體的內分泌失調，進而導致脫髮、頭暈等症狀。如果每天都需要四點起床的話，建議晚上早點睡覺，調整生物鐘，減少對身體的的傷害。
5樓：青島小魚聊創業
會讓自己的身體感覺到比較疲倦，還會擾亂自己的生物鐘。只要晚上能早點睡覺的話，早上早點起來也是可以的。
6樓：孫曉晶
每天早上4點起床沒什麼危害，但是要注意晚上早點睡，保持足夠的睡眠。
請問長期11點睡覺，早上4點半起床，對身體危害大嗎？ 20
7樓：
危害很大
1、隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。
2、幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
3、那些睡眠從7小時減少至5小時者有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
4、睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題
8樓：桂哥說天下
1.你看看，晚上11點到早上4.30，真正滿的睡眠時間只有多少？5個半小時。睡眠嚴重不足。
2.正常成年人所需夜間睡眠是7-8個小時。而且還要加上中午午休1個小時。大致每天所需睡眠時間至少8-10個小時。小孩子睡眠時間更多，可能是12個小時左右。
3.老年人睡眠時間可能會少一些，也必須是6-8小時。睡眠嚴重不足後果很嚴重。很明顯，就是，你白天，會很難受，做什麼事情，學什麼東西都沒效率，也就是廢人一個。
4.最可怕的是，睡眠足為什麼？因為人體的上帝設計，睡眠過程，你的身體會對自身進行五臟六腑的修復，必須睡眠過程才能完成。睡眠不足，五臟六腑修復不好。
5.最直接的後果就是身體健康受損，而且是永久性受損，長期睡眠不足，死得快說白了就是這樣。危害巨大。據說不吃飯14天，不喝水7天，不睡覺3天，人就完了。
6.不管事務多繁忙，命和健康第一位。放慢你的腳步，放棄不重要的事務，給你每天留足夠的睡眠時間。是一件美好的事情。
7.人睡足後很舒服，精力恢復和充沛，反而能夠讓你做什麼事情都有效率 而且充滿愉悅的好心情。有機會就休息充分，是成功人士的必備習慣。
9樓：禽梅花鄒倩
可以說這樣的作息是很不錯的，足夠的睡眠是生長髮育最佳時期！睡覺可以長高，也是解除疲勞的最佳方法！你所說的情況中，睡眠是很充足的，所以對生長髮育是很好的！
10樓：晨曦
晚上九點到凌晨兩點是人體排毒時間，每天必須得保證6到8個小時的睡眠，所以長期的11點睡，凌晨四點半起對身體不好！
11樓：匿名使用者
如果你平時白天沒有感到疲倦說明你的身體還算好，要是經常疲憊不堪那就說明你的身體在發出危險警告了，那就要注意休息。
你要是每天時間實在不夠可以嘗試階段性睡眠（也叫達芬奇睡眠），開始會很不適應過段時間就好了
12樓：音淡聲輕
建議你保持八小時睡眠，這樣大腦休息充足，反應也會迅速！曾有科學家研究人類每天只需要四個小時睡眠就可以，但是應該是深度睡眠，我們正常人每天能保證四小時深度睡眠的很少！所以想要身體好，早睡早起要做到！
古人都是日落而息，日出而作！希望幫到你！望採納我的回答，謝謝！
13樓：成蘇比
成天晚睡早起對身體危害挺大的，人應該是早睡早起，不應該熬夜早起。
14樓：溫以紅
長期睡眠不足對身體傷害很大，是造成免疫力低下的首要原因，免疫力下降了，各種毛病都會接踵而來，所以，建議你還是要睡足7小時，條件允許的話中午再打個盹，有好身體才是實現美好生活的基礎。
15樓：
可以不用起這麼早，11點睡覺是剛剛好的，四點就有點早了
16樓：匿名使用者
跟高三學生差不多的睡眠時間，應該沒事
17樓：
早上5點半起床吧，其實沒啥問題，多睡一會兒就好
18樓：劍恨苼
你真棒！不會對身體造成危害的。
我讀高中，10點就睡覺，早上2點起床對身體有害嗎
當然啊。因為15歲以上的人每天的睡眠是8小時，最少也要6小時的。而且你還在發育階段。如果你是高三的話，那就另當別論了。苦就一年嘛，我也剛讀完高三。我的安排是早晨6點起床看書，中午睡40分鐘 因為超過一小時就會感到頭暈的，40分鐘的時間足夠緩解精神了 下午4到5點的時間記憶力最好，可以來記知識點。晚上...
每天11點睡4點起床然後補覺好嗎
引起失眠的原因可能有很多種,但歸納起來不外乎三個方面 一種原因是長時間地持續腦力勞動,或持續性精神緊張,超過了一個人的負荷能力,因而導致興奮和抑制發生紊亂,最後導致失眠。這個問題又可分為兩個方面,一方面是客觀上需要一個人完成的腦力勞動量過大,任務過於繁重。比如一個學生原有的基礎較差,突然接受過多的新...
晚上11點睡覺早上三四點起床對面板有什麼影響？面板會不好嗎
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下...