1樓：匿名使用者
引起失眠的原因可能有很多種,但歸納起來不外乎三個方面:
一種原因是長時間地持續腦力勞動,或持續性精神緊張,超過了一個人的負荷能力,因而導致興奮和抑制發生紊亂,最後導致失眠。
這個問題又可分為兩個方面,一方面是客觀上需要一個人完成的腦力勞動量過大,任務過於繁重。比如一個學生原有的基礎較差,突然接受過多的新內容,完成難度大的作業。須知,體力勞動如果過分強烈,晚上會難以入睡,而一般的體力勞動對睡眠有促進作用。
腦力勞動與此類似,長時間持續地使大腦承擔繁重的任務,晚上就很難使它靜止下來,失眠在所難免;另一方面與一個人神經系統的承受能力有關,一個人的體力情況有好有壞,有的人身體健壯能承擔重的體力勞動,時間雖長而不疲勞,有的人瘦弱形羸手無縛雞之力,稍事活動則疲憊不堪。人的神經系統的功能也同體力一樣,也有強弱之分,有的人雖然身體魁梧,但腦力卻弱不經風,不但運轉起來速度慢,而且很容易超負荷,極易產生紊亂。
第二種原因是因受到強烈的刺激而引起的，比如有的患者因親人亡故而發病,有的因高考落榜而失眠。
當然對同樣一件事,每個人的反應不同,有的人認為是蹋天大禍害,精神大受振動,有的人反應並不強烈,可見認知因素起著重要作用。所以加強修養,正確看待周圍發生的事件,對防止失眠保持身體健康是十分重要的。
第三種原因是睡眠週期倒錯。
在學校裡常常遇到這樣一些患者,他們訴說每當上午八點上課時,便開始發睏,到十一點前後頭腦開始清醒,中午難以入睡,下午昏昏沉沉,晚上九點以後頭腦又開始清醒起來,十二點以前睡不著覺。這種情況應該叫做生物週期紊亂,其原因可能是這樣的:由於第一天晚上因某種原因未睡好覺,或者由於次晨體力活動過強,致使第二天上午八點左右感到睏倦,正是由於睏倦使大腦節省了部分能量,中午該休息的時侯,大腦活躍了起來,又因為中午沒休息,下午感到發睏,由於下午大腦省下了能量,晚上便興奮起來,以致夜不成寐,晚上沒有得到充分休息,第二天白天又感到睏倦,周而復始迴圈往復,使人感到十分痛苦。
當然這不是說,偶然一天晚上睡不好覺,就一定會形成這種惡性迴圈,大多數人由於以前說過的那種「反跳「(即補償)作用,使睡眠趨於正常,只有少數人由於種種原因睡眠週期連續受到干擾,大腦反常的工作狀態不斷受到強化,才不得不求助於醫療。
對這種患者的**方法很簡單,只要將他的清醒和睏倦的週期加以校正就夠了,具體做法是,在上午八時正當患者感到倦時,用較強的電流刺激他的太陽穴,使額部、面部的肌肉產生抽動,由於受到強烈刺激患者立刻會感到頭腦清醒,連續**幾次之後,紊亂了的生物週期就會被校正過來。
這是內科上常用的**方法,你還可以通過飲食來改變眨眼質量。
小米：性微寒，有「健胃、和脾、安眠」之功效。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
蘋果：含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素。晚上吃點蘋果有助您進入夢鄉。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。可將蓮子用水煎，加鹽或加白糖食用。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前磕一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調食。
紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著。每晚睡前將蜂蜜用溫開水衝調飲用。
牛奶：睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
個人覺得葵花子的作用明顯
2樓：匿名使用者
你這也是一種失眠，有針對性的藥物可以用於**。但最好是調整生活節奏。至於你說的中午覺的問題，那是可能有影響的，你可以試著中午不睡，看是否有效。
每天晚上10點睡覺 早上5點起床 好不好?
3樓：抹不淨
晚上10點休息，
早上5點就起床了
，太早了吧！
我一般都是十點睡覺呢，
早上起碼七點，6點半起床
4樓：山東零醛世界科技公司
好，標準時間，最主要是堅持，要充足睡眠，中午在補個覺，絕對是好事
5樓：匿名使用者
好你這簡直是大家的標準楷模，這就是真正提倡的時間。
6樓：匿名使用者
我就是這個時間段，因為工作需要。每天4 5 點這個時後去收貨。遲了收不到好貨
7樓：紅塵翰墨
早睡早起，是正常規律的作息時間，5點會有點早吧，可以稍微晚一點起來
每天11點睡，5點起床，中午再睡一個小時，堅持一個月，這樣對身體傷害大嗎？
8樓：好孩紙
晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。晚上11點到早上1點是身體肝臟排毒的時間，如果長期1點以後休息的話，肝臟毒素累積，**也會變的粗糙；顛倒作息對記憶力損害也是極大的，人也會變的容易暴躁。
建議正常時間休息。
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體
和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
萬事皆有開始，中國的時辰就從子時開始。子時指的是夜裡的十一點到一點。那麼身體的字是由誰值班呢？
就是膽經，子時的時候它對應的是人體的膽經。這個時間段應該做什麼？應該睡覺。
有些人為什麼會到夜裡十一點就醒來？因為子時有一個重要的特點——子時一陽生。這一時刻人體的陽氣又處於開始生髮的狀態，此時的陽氣應該細心養護，所以一定要睡子時覺。
晚上9點到凌晨3點是
護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，
、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
1.眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現
、老花、
等症狀，還會形成、、
、等。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
2.出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成
，還會引起**、
、、牙齦出血、
、等出血症狀。
3.肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得
。現在廣州平均5個人左右就有一個
，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成
。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和
食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點
如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到
的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。工作關係必須長期熬夜，每天2點鐘左右睡覺，7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7點鐘再起來。
9樓：匿名使用者
形如電閃動，甚至還沒來得及清理自己身上傷口的南帝皇已經返身衝了過來，從背後一把扶
10樓：匿名使用者
什麼年齡？為什麼要這樣？一般來說沒有問題。
11樓：咬耳朵的祕密
有什麼問題？？這算得上標準生活方式了
中學生晚上11點多睡，早上5點起床可以嗎
12樓：某某知道合夥人
中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。
按照《義務教育學校管理標準（試行）》相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。
另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，使每個學生掌握兩項體育運動技能，養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準，端正學生坐姿，做好眼保健操，降低學生近視率。
13樓：匿名使用者
最好睡眠時間保證八小時，因為你還處在長身體時期，睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。
14樓：匿名使用者
儘量不要這樣，尤其是初中生，六個小時不到已經屬於睡眠不足，睡眠不足上課不能集中注意力，並且容易幹事失誤而變得焦慮，對健康也不好。望採納謝謝
每天11點睡 5點起健康有什麼危害?
15樓：匿名使用者
其實這樣的習慣還是可以的。你睡醒後覺得狀態怎樣？如果昏昏沉沉版就不好，如果覺得很
權精神，能自如應付白天的工作和學習，就沒有太大問題。
有可能中午睡半個小時。
如果晚上沒有什麼事能提早一個小時睡更好。
打鼾，你先換換你的枕頭，換成頸枕，放在脖子下面的那種圓筒狀的，把你的呼吸道完全開啟，也許就改善了。
你不胖吧？年齡多大了？
16樓：雪山飛狐
除了睡眠時間少了點沒什麼危害
每天晚上凌晨4點睡覺對身體有什麼好處壞處？
晚上3點睡覺，然後10點起床，算不算熬夜
提問熬夜指幾點到幾點？隨便問下。11 次日五點都是熬夜 晚上9 11點 免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點 肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點 膽的排毒，亦同。凌晨3 5點 肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免抑制廢...
晚上11點睡覺早上三四點起床對面板有什麼影響？面板會不好嗎
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下...
每天晚上3點睡覺中午12點起床算熬夜嗎
這已經過了最佳的睡眠時間了 已經過了零點了，屬於第二天了，怎麼還不算熬夜呢。屬於典型的熬夜。長期下去可不是一件好事情的。晚上12點睡到3點半，但是早9點又睡到2點，算熬夜嗎 算熬夜的，這樣會打亂生物鐘的，建議早睡早起，養成好的作息習慣。另外，如果出現失眠或者睡眠不足的情況，一般建議口服眠夢香改善，堅...