1樓：魁囖牟
人都是會焦慮的，這也算正常情況，可能是工作壓力太大太累了，需要勞逸結合，可以找朋友一起出來吃飯喝酒，讓朋友們開導開導，放鬆放鬆自己。
2樓：皆不堪
每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康，能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。冥想有很多不同的好處，但是執行起來有一定困難，但是對於能夠有效管理並堅持的人來說，冥想的結果通常比其他方法更好。
3樓：猴24843盜燦
除了依賴親人和愛人，通過養寵物，小貓小狗也能夠非常有效的緩解焦慮感。有研究發現，飼養寵物的人，血壓、心率水平比普通人更好更健康養貓養狗可以幫助人釋放壓力、緩解緊張。
4樓：手機使用者
冥想可以改善睡眠質量，冥想同樣也可以有效緩解焦慮。在溫暖、安全、封閉的小房間中，平躺，隨著冥想音訊的引導，伴隨著陣陣海浪聲，逐漸地放空自己，放鬆身心。持續性，每天堅持冥想15分鐘，可以大幅改善睡眠，有效緩解焦慮。
5樓：月枝
應用放鬆建立在漸進式放鬆的基礎上，首先你要學會一個接一個的放鬆你的肌肉群；接下來是切斷緊張階段，來放鬆每塊肌肉；再者，你要學會聯想一個特定的提示，比如說「現在用輕鬆的狀態想象寧靜」，然後你就能真的很快的學會放鬆
6樓：小知73123僖誄
為了緩解焦慮，我們需要學會識別自身的負性思維方式，在平時生活中，多換換思維，找多個角度想問題，學會安慰自己。同時，多與周圍的環境和人群互動，增加生活的意義感，認識到自己並不是不能控制自己的生活。
7樓：筱磊
我之前高考的那段時間就有了焦慮的心情，每天都會想很多的事情，然後家長也非常的著急，後來我想了呀一個辦法，堅持的健身鍛鍊，對緩解焦慮大有裨益。有跑步經驗的人都知道，在長跑時，人的大腦是放空的，什麼亂七八糟的想法都會散去。每週至少三次，每次至少三十分鐘的健身鍛鍊，如長跑游泳、力量訓練，可以有效緩解焦慮。
8樓：匿名使用者
剛才我一直在焦慮，網上一個人一句關心我的話，我瞬間覺得心裡暖和了，鼻子一酸，淚奔了，也不焦慮了。所以多給別人愛，你也會得到愛，有了愛就可以讓焦慮緩解，行動起來，行動是**恐懼的最好方法。嘗試把讓自己不安的原因，列出來！
把任務分解成許多小目標，之後去一項項解決。找幾個朋友述說下自己的狀況，聽聽朋友們如何應對。
9樓：近不得
對於我們大多數人來說，緩解焦慮的首選是放鬆訓練。漸進式放鬆法又叫做肌肉神經放鬆法。這種放鬆法通常是先從身體的上半部分的肌肉開始，當某一個部位的肌肉放鬆後，再進行下一個部位的肌肉放鬆。
要有系統地將身體各部分的肌肉，進行先緊張後放鬆的練習，這是最常見的放鬆**。漸進式肌肉放鬆訓練法的練習將帶來兩種效果，一種是鬆弛的感覺；第二種效果是增加我們對肌肉鬆緊程度的敏感度。
10樓：**加速度
要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己新增了強大的精神壓力。
相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。
生活中，大家是怎樣緩解自己內心的焦慮的？
11樓：
當我內心充滿焦慮時我都是去跑步，跑到一身大汗跑不動了為止。此時所有的焦慮多煙消雲散，人一下就變輕鬆了。
12樓：保定印記
我會時常告誡自己，人生短暫，沒必要為不開心的事而煩惱，路還長，目光要向前看。
13樓：快樂小答
每天出去走走，打打小麻將，玩玩牌什麼的。
14樓：琪琪**答疑
逛逛街，選個自己喜歡的電影，自己慢慢的看，聽舒緩的**。
15樓：大臉妹妹只會哭
我不會去和他人比較，他人的生活過得再好，進步得再快，都與我無關，我只注重自己的節奏。
16樓：我是企鵝吖
我會出去另一個城市玩兩天，更多的時候會聽聽**，也會看看書～
17樓：匿名使用者
提醒自己焦慮只是一種情緒反應，這就是接納的開始。消除或對抗焦慮感只會使得自己狀態變得更糟，它只會延續「焦慮是無法容忍的」的想法。
18樓：匿名使用者
可以聽一些輕**，或者出去散散步，溜溜狗，去逛逛超市，或者睡一覺，根據不同的焦慮程度，才去不同的方法，焦慮嚴重時可以諮詢心理醫生
19樓：江左媒狼
緩解自己的焦慮，我一般是出去跑跑步散散心，要麼就是打打遊戲，解除自己心中的焦慮。
20樓：二孃呀
當我感到內心十分焦慮的時候，就會去品嚐一頓美食。當肚子吃飽了，心情也會變好很多。
21樓：想了
如果是不能馬上解決的就轉移自己注意力，儘量放鬆自己。能解決的我會先去解決這事情
22樓：努力一天是兩天
放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
23樓：戰歌
其實緩解憂慮，這個也沒那麼難，但是關鍵看自己，憂慮時，是一個人最容易磚牛角尖的時候。嘗試放空自己，一個人走走逛逛，聽聽舒心的**，或者睡一覺，在自己要亂想的時候及時打住自己，當然，最好的辦法是找個人傾訴！
24樓：老桃傾聽
我會通過自己說服自己的方式來緩解自己焦慮的情緒，因為所有的問題都只有自己能解決，別人可能幫不上什麼忙。
25樓：low少噁心
出去走走，看看風景，緩解一下自己的心情，內心的焦慮會變小很多。
26樓：鍾慕萍
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
27樓：班含晴
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
28樓：編號
每次在我十分焦慮的時候，我都是選擇可以聽些喜歡的**，或者忙起來，做些你感興趣的事，有意義的事，把心思用到**，就沒時間焦慮了。在改變一下自己的思想，焦慮不能解決問題，只是給自己增加煩惱而已。既然沒有用又何必焦慮。
遇事情要敢於面對去處理，想辦法，沒有過不去的火焰山，有那焦慮的時間，不如找到好的處理方式。
29樓：
暫時丟掉手機，通訊發達的時代是手機、資訊綁架人的時代，想要獲得一時的寧靜，就把手機放遠一些或者直接關掉手機，出去散個步，聽會**，做會運動，和家人朋友交流溝通，陪孩子玩耍，等等，讓自己的心靈好好靜一靜。
30樓：
活動一下顎和四肢，當人感受到壓力時，會不自覺地緊咬牙關或者緊皺眉頭，所以當明顯感受到焦慮時，不妨讓自己的下顎和麵部放鬆下來，上下左右動一動，鬆弛肌肉，緩解壓力，或者做一些簡單的四肢運動，上下轉動雙肩，並配合深呼吸，舉肩時吸氣，鬆肩時呼氣，反覆數次，或者做擴胸運動，放鬆緊繃的肌肉，並調整呼吸。
31樓：裝
多做瑜伽冥想，練習瑜伽可以讓過度緊張的神經系統得到鎮靜，從而減輕焦慮。有時間不妨找一個安全舒適的地方，做上一套瑜伽動作，達到微汗效果即可，可以愉悅身心。
生活中應該如何調節焦慮不安的心態？
32樓：求註冊
首先要懂得知足，其次要保持心理情緒的穩定，不能易怒或者心情過於的興奮，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常樂，不要對得不到的過分追求，造成心情的煩躁，抑鬱，等消極的情緒。保持良好的心態，遠離壞情緒。
33樓：大馬
先想想你為什麼會焦慮，不同的焦慮調節起來也是不同的，正所謂對症下藥呢，其實焦慮可能是因為有壓力，可能來自工作，現在社會競爭力大，每天為了賺錢，不僅要完成工作，還要處理好和領導，同事之間的關係，也可能來自生活，要面臨著交房租，水電費，煤氣等等。一系列的生活瑣事，也可能來自學業，中國人多，處在應試教育之下的學生作業多，補課多，要想學校，老師，家長交成績，壓力很大。其實無論什麼焦慮，都是我們在面對壓力所產生的心裡動態，所以我們都要有一顆好的心態，不要求寵辱不驚，最起碼要敢面臨壓力，焦慮是因為我們承受不了壓力，如果我們強大自己的心，焦慮的情況自然就會減輕很多，所以我們在平時生活中要注重修心，沒事聽聽**，聽聽電臺，看看智慧的書籍，去旅遊，看看世界，你得眼界大了，格局高了，自然就自信了，自然也就心態就好了，焦慮情況也就緩解了，加油，別怕，有的時候世上本無事，庸人自擾之，我們都儘量不做庸人那。
34樓：無翼天使
要有良好的心態，所謂知足者常樂，對於一些事情我們應該保持良好的心態，不以物喜不以己悲，要有寬闊的胸襟，凡事要想開，遇到事情不要因為一些小事情就發脾氣，要控制自己的情緒保持良好的心態。
35樓：1阿笙
對事情不要斤斤計較，平常心對待周圍發生的事情，不要想太多，要給自己積極的心理暗示，多聽聽**舒緩一下情緒，如果實在不行，可以去看心理醫生，讓醫生幫忙開導一下自己。
36樓：鄭慧東律師
我覺得一個人焦慮不安的主要原因還是因為生活壓力過大，或者說是我們對自己能力不足所感到的壓迫，這個時候我們可以提升一下自己的能力，去學習一些新的技術和知識。
37樓：台山玉
焦慮是惡性迴圈，如果你不去控制他，它就會越來越嚴重，從而導致焦慮症或其他心理疾病，也會導致我們胡思亂想，坐立不安，痛苦異常。這時候就需要轉移注意力，可以讀一本有趣的書，從事體力勞動忘記痛苦。
38樓：匿名使用者
對於一些沒有自信心的人，他們懷疑自己的能力，經常處於憂慮，緊張的情緒中，要改變這種狀況，必須擁有自信心，減少自卑感，只有擁有自信心才能最終驅除焦慮。
39樓：紫月莞爾
我覺得之所以後焦慮不安，是因為對自己的要求過高，又發現在自己生活的很累，只有降低對自己的要求才可以緩解。
40樓：蕢蔚
就是不要期望太高，要求太高，量力而行！人跟人是沒法比的，做一些力所能及的事情，愛做的事情，你就會感到快樂。
41樓：猴63565蓖奧
一定要學會自我放鬆。當你感到焦慮不安的時候，我們不僅需要保持良好的心態外，我們也可以用自我放鬆的方法來調節。自我放鬆的放鬆的方法很多，可以出去運動，看電影，也可以聽聽輕**等都可以放鬆。
42樓：遊燕進
輕微的焦慮情緒的消除主要是靠自己的疏導來完成，當發現自己有焦慮情緒出現時，一定要勇敢的面對它，不要逃避，正視他的存在，可以轉移注意力，把注意力轉移到感興趣有趣的事務中去，新的體驗會幫你遠離焦慮情緒，不要一直糾結在某一件事情裡。
43樓：淇樂無瓊
這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
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