1樓：匿名使用者
最經濟、營養的早餐
就是一個半熟的雞蛋 + 一到二片火腿 + 一杯牛奶+麵包最經濟、營養的午餐
要以米飯或者麵食為主 + 大量的蔬菜 + 少量的肉食 + 湯水最經濟、營養的晚餐
因為是晚上 人的活動量不大，所以
晚上一般食用水果或者食用一些生菜（例如：黃瓜沾醬、生菜、油麥菜沾醬等）
忌：晚上不宜食用過多、不宜食肉類 不宜消化 易起脂肪容易發胖
2樓：匿名使用者
1.早晨是牛奶加麵包，補充優質蛋白質。2.
午餐可以選擇一些較快的，如炒肉片，五花肉，可以與一些瓜類，蔬菜是不可缺少的。3.晚餐可以清蒸魚，或者煲雞湯，骨頭湯，蒸排骨，蔬菜也是不可缺少的。
4.間中吃兩次豆腐，補充植物蛋白質。
3樓：匿名使用者
建議你去買一本於康著的《飲食決定健康》，說的很詳細嗎，我要是在這裡說很多的，具體是根據每個人一天的熱能卡說的， 也就是說要根據人的不同而不同。一看就明白啦。
一週的食譜怎麼安排？
一週食堂菜譜怎麼安排?
4樓：666周娜
請問需要什麼食堂的菜譜呢？下面我給你介紹我們公司菜譜。
5樓：驚鴻
鮸魚10斤 烤鴨8斤左右 獅子頭72個 香菇菜17斤 茭白10斤 豆乾7斤 青椒3斤 洋蔥5斤 豆腐5斤
鮸魚10斤 烤鴨8斤左右 獅子頭72個 香菇菜17斤 茭白10斤 豆乾7斤 青椒3斤 洋蔥5斤 豆腐5斤
求一週食譜安排表
6樓：朱雀橋邊小草
我們攝入的熱量主要來自於每天所吃的食物，包括一日三頓的正餐和在其他時間吃下的零食、飲料及加餐等。
慧儷輕體的棒點值，直觀體現了食物中熱量、總脂肪和纖維素的總含量，這個數值直觀地反映出食物對體重的影響，幫助我們更精確地理解能量的攝入和消耗。
一週的飲食怎樣搭配最合理？
7樓：好的無藥可就
上面回答得很好，我想吃東西還要看心情，吃飯前要有個好心情。這樣好吸收的.
求一個合理的一週飲食計劃……
8樓：夜光杯
胃不好靠單純吃藥沒用，關鍵是保養，一日三餐要準時.定量，不用刻意去計劃，想吃什麼就吃什麼，但一定是好消化的食物（細嚼慢嚥最好），不要經常零食，每日上午過10點，下午過4點別進水果與零食，堅持2年，胃病會全愈，最重要的一條是別生氣，開心會吸收的好（本人經驗）。
每週的飲食營養該怎麼搭配，營養健康的每週飲食搭配
民以食為天，合理的膳食很重要。那麼怎樣做到合理膳食呢？我認為，用五個數字，即 一 二 三 四 五 就可以概括。什麼是 一 呢？每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不 多90 缺鈣。缺鈣有3個結果 第一骨疼，缺鈣的人骨質疏鬆，容易患骨質增生 腰疼 腿疼 抽筋等毛病，經常渾身疼 第...
肺癌的飲食怎麼安排
文庫精選 內容來自使用者 王永奎 飲食注意 營養 1 戒除吸菸，這是預防肺癌最有效的方法 2 少飲烈性酒 3 不吃黴爛變質食物，少食醃製食品 4 進食時，應細嚼慢嚥，不食過燙食物 5 脂肪攝入勿過多，攝入量控制在攝入總熱量的30 以下，即每日食取的動植物性脂肪50g 80g 多吃新鮮蔬菜和水果，每天...
辟穀期間怎麼安排飲食，辟穀期間有哪些飲食禁忌
道家功 辟穀後，怎麼合理恢復飲食？ 按辟穀程度來區分，有半辟穀 清水辟穀 全辟穀。半辟穀 是指辟穀期間吃一點點水果或紅棗。清水辟穀 是指只喝水，不吃任何東西。全辟穀 是指不喝水，也不吃任何東西。如果你是第一次辟穀，每天可以吃一點點水果或紅棗，如果是蘋果一天不超過一個 一次吃一片 如果是紅棗每天可以吃...