1樓：匿名使用者
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
2樓：
韭菜 山藥 番茄
哪些水果和蔬菜含雌激素？
3樓：濮陽千山平定
健康的飲食應該是多樣化的。所以，除了黃豆及其它豆類食品外，還應該食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香以及某些水果等。既然植物雌激素對人體這麼重要，那麼我們是不是應該通過服用營養補充劑來補充一些植物雌激素呢？
我想對這一點應該謹慎為之。因為傳統的攝入植物雌激素的方法已經存在了幾千年，而那些用於補充營養的片劑或膠囊之類卻屬於新生事物。目前，還沒有人知道服用類似營養劑的長期效應到底如何。
另外，營養補充劑永遠也不能和真正的食物相比擬。因為食物中含有各種各樣不同的成分，包括纖維、水分以及其他營養元素，而這些在乾巴巴的片劑或膠囊中是找不到的。因此，我建議：
短期內如果為了**更年期症狀（如煩躁、易怒等），可以服用由黃豆或三葉草提煉製成的補充劑，而如果想達到一種長期的補充，最好是改變飲食結構，在飲食中科學地加入那些含有植物雌激素的食物。多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要**。在已發現的幾百種植物雌激素中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。
異黃酮在食品中的分佈侷限於大豆，而木脂素的分佈要廣泛得多，儘管木脂素化合物含量相對食品基質來說通常較低，但是它們在植物中普遍存在，可見它們是一種重要的植物雌激素**，特別對於那些嚴格素食者以及一般食者。木脂素主要存在於亞麻籽、扁豆、穀類，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類化合物也是一類作用較為突出的植物雌激素，廣泛地存在於高等植物中，主要**有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，它對預防心血管疾患起著較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。
除此以外，黃豆芽中含有香豆素，人蔘和西洋參中含有人蔘皁苷類物質，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有異甘草素，薯蕷和野山茶中含有甾醇類等，這是另一些種類的植物雌激素
黑豆，黃豆！黑豆最好，而且最佳吃黑豆的時間是在晚上5點-7點之間。大豆
請問什麼水果和蔬菜富含雌激素
4樓：辰谷
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力，延緩**衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
5樓：匿名使用者
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
哪些食物可以補充雌激素？
6樓：輝頌歧祖
雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素，它可以使女人的**看上去柔嫩、細膩。但隨著
年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，**失去以往的光澤和彈性，因此很多女人希望通
過補充雌激素來延緩衰老。然而醫學研究顯示，藥物補充雌激素在提高女品質的同時，
也容易導致乳腺癌風險的增加。其實，補充雌激素有更加安全的方法，那就是調整我們的飲食。
下面的方法有助於你留住自己的女人味。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證
一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆補
充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改
變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成
每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或塗抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的
作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補
充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
留意延緩**衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是的必須營養之一，
經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素e的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量
也較多。這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使**光滑而
富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、
大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗
糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10
餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
7樓：匿名使用者
（1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人蔘、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑料製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境汙染。
（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。
（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、西紅柿。
薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米
8樓：板弟弟
五種幫女性補充雌激素的食物：
1.南瓜
南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
9樓：
1.南瓜 南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3.大豆食品 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜 眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
10樓：匿名使用者
1、植物雌激素含量比較豐富的食物是黃豆製品。包括豆漿，豆腐 ，豆皮 ，等等豆製品 黃豆裡面主要成分有黃體酮， 能根據本身體內雌雄激素狀況轉化為身體需要補充的激素。女性補充雌性激素飲食是一方面，另外就是應配合口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能很好的補充體內雌性激素，使女性內分泌均衡。
2、另外食物中不會直接含有雄激素，但含有合成雄激素的物質，如韭菜，動物肝，牛奶、貝類等等， 再就是還可以多吃點牛肉、牛奶、花生、馬鈴薯、鱔魚、海蔘、蝦皮、蛋黃、芝麻醬等等這些都含有合成雄激素的物質。
3、可以服用金巢安，早晚各一袋，沒有任何的***，含有的成分都是植物雌激素較高的，可以很好的調理女性經期，經期疼痛，對女性身體有很好的改善。
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