1樓：八卦氣質
天試著用一隻手拿起籃球 1:繞指**法:用線繩纏繞十指反覆進行,既可以**也可以使手指纖細
怎麼使自己全身肌肉變大？
2樓：宇宙外的三道題
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌：仰臥舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
怎麼才能讓手變大？？ 20
3樓：nba可靠專家
骨頭再發育是不可能了，每天拉手指頭，電視廣告不是播什麼華佳健身器（應該聽過吧）可以增高嗎，就是把脊椎的關節拉長，手也一樣，手指頭長了，籃球也拿住了，只要堅持每天拉手指頭，呵呵
4樓：匿名使用者
手大也沒幹什麼~！扣籃也不一定要手大才能扣~！如果你堅持的話~！那每天堅持練籃球，人長高了，手也當然會變大~！這只是我的個人認為，這種問題還是要問專家比較好~！
5樓：
你還是盼著長高點吧！那樣手才會變大，很少聽說過有練習手變大的方法。其實手也沒必要那麼大，你可以用手章和小臂夾住球。科比拿扣籃王的時候也拿不住籃球，他就是那麼做的。
6樓：脂香繚繞
運動可以使手變形，我右手打保齡球7年，結果左手小，右手大。一朋友從小練鋼琴，手指變的修長。還有一朋友練籃球，手也練的比常人大
7樓：匿名使用者
心理辦法 看著自己的手 想著變大變大變大 拋開雜念 那幾分鐘以後你就會發現手真的變大了
8樓：
你可以去學習玩魔方，我就是玩了近一年的樣子，手就變大了。
9樓：枝嫚利瀚玥
其實我個人覺得比較好的方法是早點睡覺，再加上保證營養，只要長高手就會自然張長的。
另外有個個人覺得比較好的辦法，就是多練琴，多練八度什麼的，如果實在天生條件不是太好的話就只有靠多練，把手伸，這樣就自然顯得長了。。
還有一個未經證實的方法，你可以試試，就是沒事的時候多拉拉手指，或讓手指在桌上做抬指的動作，手指靈活了，自然就會長大。。。我手指挺長的，不知是不是這個功勞。
10樓：匿名使用者
自己 把手切開來 把骨頭拉長 在貼好。
言歸正傳，好象沒見過能長手的，只有身高高的手才大
11樓：匿名使用者
其實抓球不僅要靠手大，手指的力氣也很重要。
12樓：匿名使用者
你的問題真是很搞笑，如果你不能確定你還能不能長高，我覺得你還是別想手還能張大了
13樓：匿名使用者
每天撾手就行，每天掰手，掰的嘎嘎響，沒事就掰。一個月以後手是不是變大了。
14樓：
啊？沒聽過著個東西 我只知道可以練手上的力量
15樓：匿名使用者
我暈，拿個放大鏡看你的手，你手就變大了
16樓：匿名使用者
暈？沒聽說過能把手掰大的。手掌大，根本上來說首先得要手掌骨大。只要手掌骨長大了，手掌自然就大了。
這樣生理現象除了手術整形可能達到外，其他的方法沒聽說過。當然，為了打球手掌大一點就做手術，簡值是瘋的。樓主說你才14歲，以後還長個呢。
放心，手掌的大小通常跟身高成正比的。你長個的同時，手掌也應該不斷長大的。只要你還長個，就萬事ok。
不要太過擔心。
17樓：保湛藍
把手放在汽車地下，就回變大......
18樓：0o巧克莉
???????????
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