1樓：影子做伴灬
你好!最好的為 五穀豆漿,其次是 酸奶,最次是牛奶.
正解如下:
五穀豆漿正餐時飲用最好,大都為早餐和午餐時飲用.
酸奶當然要在飯後半小時飲用了,增加有益菌和酶,幫助消化並降低人體消化負擔.
牛奶 晚上喝最好,早餐也可.牛奶含有較多色氨酸,最終會生成 褪黑激素促進睡眠,而且晚上喝 對骨骼吸收鈣質的效果最佳.因為它能促使睡眠等,所以早餐喝不如臨睡前喝好.
補充說明:1,街邊生意人 賣給你的豆漿濃度低,含糖較多,所以營養不強.若是自制的,那麼超完美了.
2,牛奶本身不錯,但現實中存在很多問題,不建議常喝.比如牛的壽命一般達25年,而現在工廠裡的牛一般就幾年時間.有很多潛規則的.謝謝!
2樓：李羽杉
豆漿，最好是早上喝。
牛奶最好晚上喝，有助睡眠，酸奶，也應該是晚上喝，早上喝的話，本來胃酸隔了一夜，就分泌多，再喝酸奶，就不好了吧。
這只是我個人意見，自己的喜愛，也很重要。
3樓：3k4y木木
1、牛奶一般早上和晚上都可以，晚上喝有助於睡眠。
2、豆漿一般是早上喝比較好，最好配些主食，這樣易於豆漿的營養吸收。
3、酸奶最好是飯前飲用，促進腸蠕動有利於對食物的吸收。
一天喝幾杯牛奶最好 什麼時候喝牛奶最好
4樓：御月居月子中心
答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
5樓：蒙牛乳業
一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶（袋）。
每天早晨跟晚上睡前喝蒙牛純牛奶，這個不一定會胖的，很多人都這樣做都沒胖的。
牛奶中含有的是蛋白質和鈣質等營養成分。
牛奶什麼時候喝最好?
6樓：
酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鮮的牛奶為原料，經過馬氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發醇後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
純奶現在很混亂!中國食品健康網上指出,「純牛奶」是指直接取自動物身體,
不新增任何水、防腐劑和其他配料,蛋白質含量每100毫升在2.9克以上的牛奶。業
內人士稱，這是相關企業偷換了概念，純奶經過不高於85
攝氏度處理的就是
鮮奶，經過135攝氏度超高溫處理的就是滅菌奶，這又取決於企業採取何種加
工方法。對於是不是純奶，消費者在購買時，沒有任何判斷標準。
標明成分才是關鍵
從2023年1月15日後，所有企業將不允許生產、銷售還原奶。於是一夜之
間，昔日稱「鮮」的牛奶紛紛改姓「純」了。
近日，***辦公廳發出通知要求，從今年10月15日起，
鮮奶中摻有「
還原奶」的企業必須在其產品包裝醒目處、
以不小於主要展示面高度五分之
一的漢字標註「還原奶」字樣。從2023年1月15日後，所有企業將不允許生產、
銷售還原奶。南京農業大學的馬平教授認為，
目前奶業市場不僅應實行標識
制度，而且要建立三大體系：第一要儘快建立標識制度體系，
不僅是鮮奶，
還要建立還原奶及整個乳製品的標識制度，並從法律上制定標識條例。第二，
要儘快建立認證體系，制定鮮奶、還原奶及其他奶製品的檢測指標體系。
7樓：慕容恆牟寅
早上和臨睡前
曾有觀點說，早晨空腹時不宜喝牛奶，因為空腹喝奶，牛奶的營養成分無法得到很好的吸收；另外，也有認為，「睡前喝一杯奶」。其實這是對每天喝一杯牛奶的誤解。由於人們睡覺時不再有任何活動，不能消耗能量，而奶含有脂肪和糖分，很容易轉化為脂肪儲存下來，滋生肥胖或脂肪肝等疾病。
那麼，牛奶應該在什麼時候喝呢？
具體什麼時間喝牛奶比較科學，一直有爭論。其實何時飲用牛奶不是原則問題，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。如果放在早餐飲用就不要空腹喝，應該同時進食適量的糧穀類食品(如饅頭、麵包、餅乾等)，一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值，又補充了穀類食物中賴氨酸的不足，同時又能保證足夠的能量**；另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內的駐留時間，更有利於牛奶的消化吸收。
睡前喝一杯牛奶，也能夠補充營養，而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質——l色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，加深睡眠深度，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱，睡眠不佳的人有明顯作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就會經常起夜，反而影響睡眠質量。
何時飲用牛奶可以根據各人的情況自己安排，沒有必要作強行規定。如果有條件，分幾次服用也尚無不可。
8樓：望揚興巧蕊
牛奶晚上喝最好、空腹
喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了
胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，
存留時間
很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入
大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的
早餐，應是
蛋白質、高熱量的
膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或
麵食50克，再加
一個雞蛋
和少許醬菜、
豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使
血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的
維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成
磷酸鈣沉澱，影響
營養素被人體吸收。
煮牛奶也有一定的學問，
多數人會將
白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴
氨基酸與糖在
高溫作用下發生反應，生成果糖基
賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，
許多人清晨
喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹
喝奶會很快經胃和
小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的
胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被
腸胃吸收，嚴重導致
消化不良和腹瀉
。故應配些麵包、
餅乾、點心與牛奶
同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過
胃腸道的時間太快。儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高
耐受性。
早餐喝豆漿，晚上喝純牛奶好還是酸奶好？
9樓：鐸瑩玉弘珏
專家說晚上喝酸奶好
因為牛奶和酸奶相比牛奶的脂肪比酸奶高
而且牛奶是和不容易讓人體吸收的
不消化你可以選擇低脂的酸奶或者原味的
因為有口味的酸奶
裡面加的果肉含糖份蠻高的
10樓：
早餐奶:早上喝
晚上好牛奶：臨睡前
酸牛奶：什麼時候都可以喝，還可以當早餐（很**的）純牛奶：什麼時候都可以喝
11樓：穀梁江雪朋妍
若是為了**,晚上睡覺前牛奶酸奶最好都不要喝,雖然牛奶睡前喝有助於睡眠,
但熱量還是存在的
最好在晚飯後喝酸奶
幫助消化
早上空腹不可喝牛奶和酸奶
空腹牛奶中的營養物質分解不了
喝了也白喝了
12樓：原谷夢桓衍
晚上喝純奶，酸奶在早餐到中餐之間或是午餐到晚餐之間喝最好啊！
13樓：慈曉蘭邴蕭
牛奶晚上睡前喝比較好，有助於增強睡眠啊！
酸奶我個人認為早餐喝比較好··有助於消化，利於**
每天喝酸奶和豆漿，哪個比較好？
14樓：匿名使用者
建議豆漿
建議為了身體健康不要喝牛奶，牛奶並不適合人類喝，裡面的蛋白質80%以上屬於酪蛋白這種大分子蛋白（不能有效被人吸收）而且現在的牛奶都是採用巴氏消毒法等高溫消毒，雖然表面安全，但牛奶裡真正對小牛有用的活性物質已經消失，把這種人類加工後的牛奶喂小牛，小牛沒多久必死無疑！而且喝牛奶還會引起缺鈣（骨質疏鬆），促進癌細胞的發展，想一想，美國人幾乎是全世界人平均喝奶最多的國家了，但是美國人缺鈣（骨質疏鬆）全球第一名！各種癌症，糖尿病，肥胖都居世界領先地位，，所以為了身體健康，人們不應該喝牛奶，尤其是人工加工過的牛奶，越是深加工的東西越沒營養，天然的才是自然的
15樓：崇安筠衷胤
豆漿營養高，酸奶可以調節胃腸功能，兩種都可每天食用，不過要適量
16樓：仍易闕鈴
在日常生活中，大家都知道鮮牛奶是營養豐富的食品，它不僅含有優質蛋白質，還含有多種我們身體所需要的維生素和礦物質，如維生素a、b1、b2、c，以及鈣、鋅、鐵、硒等。因而是我們日常飲食中不可缺少的營養品，因為牛奶含鈣高（104mg/100毫升），吸收好，所以喝牛奶也是最好的補鈣方法。
奶粉是牛奶經加工製成乾粉，其優點是易於運輸儲存，方便，需要時即可衝飲，但奶粉在乾燥加工過程中有些營養素有不同程度破壞，如維生素c、b2、b1、a及鐵等，因此奶粉的營養在某些方面不如鮮牛奶，現在有些質量較好的奶粉，根據不同年齡段的需要新增了不同的營養成份，如核苷酸、dha、牛磺酸、抗氧化營養素等，必要時也可根據情況選用。
酸奶是以鮮牛奶為原料，加入乳酸桿菌發酵而成，牛奶經發酵後原有的乳糖變為乳酸，易於消化，所以具有甜酸風味，其營養成份與鮮奶大致相同，是一種高營養食品，尤其對胃腸功能紊亂的中老年人以及乳糖不耐受者，更是適宜的營養品。
豆漿的營養成份不如牛奶，其蛋白質含量以及維生素a、b2、鈣、鋅、硒含量均少於牛奶，維生素c的含量幾乎為「0」，鐵含量雖然較高，但不易吸收，尤其鈣含量遠不及牛奶（10mg/100毫升），但豆漿不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，這也是它對於預防心血管病有一定作用的道理。
人們可根據情況選用鮮牛奶、奶粉、酸奶或豆漿。對於老年人來說完全用豆漿代替牛奶也不合適，那樣老年人所需要的鈣、硒、以及維生素a、c就會減少，特別是老年人骨質疏鬆多，牛奶是鈣的最好**，因此，老年人還是應該多喝牛奶或酸奶，有人擔心喝牛奶可能使人攝取過多的飽和脂肪酸和膽固醇，只要每天喝牛奶1-2杯，其攝入量亦不多。（每100毫升牛奶含膽固醇15mg）。
不過，膳食應該豐富，建議時不時輪流換一下。
什麼時候喝酸奶最好，一天中，什麼時間喝酸奶最好啊？
優古母 早晚都可以的，建議飯後半小時到2小時食用酸奶，不建議空腹喝酸奶。另外，建議選擇沒有新增劑的酸奶，對健康有益。 喝酸奶的最佳時間是飯後半小時。這個時間喝酸奶可以促進消化。 由璞惠倫 早上六到八點之間喝都行，如果是晚上請在睡前的一個小時和半個小時內加溫喝，這樣人體比較容易吸收酸奶中的營養成分 能...
什麼時候喝酸奶最好，一天中，什麼時間喝酸奶最好啊？
但若你是想 嚴重控制體重型的就最好在上午十點左右，因為酸奶雖然易於消化，但其熱量和脂肪含量還是很高，若是要想吸收營養最好尋則在晚上。從營養的角度看，晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。...
什麼時候喝牛奶最營養最好，喝牛奶什麼時候喝比較有營養
氵喝牛奶最好的時間段是早晨，原因如下 1 牛奶當中含有豐富的鈣質，如果在早晨喝，經過一上午和一下午戶外的陽光照射，能夠產生豐富的維生素d，對於早晨喝進來牛奶當中鈣質的吸收有很好的促進作用。2 從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼，如果在早晨陽氣最為旺盛的時間段來喝，能夠很好的促進牛奶的吸收和代謝利用，也能...