有關睡眠時間的問題,關於睡眠時間的問題

時間 2022-02-11 05:55:03

1樓:探索生命的力量

同學調理改善睡眠是一方面,你的學時間和方法 也應該注意一下,學習壓力大,可以理解,但要提高學習效率和學習方法是根本。除此之外要多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、麵包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠。

2樓:

要不這樣吧,先十一點睡,早上六點半起床,慢慢再到十點半睡,六點起床,然後保持下去。

如果睡不著,可以在睡前半小時喝杯熱牛奶。黃昏時出門鍛鍊鍛鍊,比如打藍球、跑步什麼的。

3樓:匿名使用者

我用的百樂士的睡康保健乳,效果不錯。你也買來試試吧。那個產品是外用塗抹的,沒啥***,還不會有依賴性。

4樓:匿名使用者

孩子,睡眠***,當然好了。睡眠時間長短不是衡量的主要因素,睡眠是用深度睡眠的時間來衡量的。有些人只睡三四個小時,一樣精力很好。

吃得好,學習有精力,主要是因為他們的深度睡眠時間足夠了。其實像你這種情況,還是一個面臨考試的學生,我建議你在你的床底下放置一個金字塔,也就是放置一個金字塔能發生器。金字塔能可以改善您的深度睡眠,睡得少,睡得好,哪怕只有幾個小時的睡眠,第二天精力也很好。

對於學生來說,可以節省時間,用更多時間在學習上,同時還可以提高思維能力,改善記憶力等等。更為主要的是,這是非藥物**,沒有任何毒***。而且省事,直接放在床下就不用管了。

我建議您可以瞭解下,**有賣的,搜尋金字塔能發生器就行了,我自己也用,還不錯。

關於睡眠時間的問題

5樓:靈性心理師

人的痛苦就在於求而不得。我專門寫了一個文章《殺豬殺驢都不好使》。說的就是這型別的人。

花最短的時間睡覺,而且第二天不困?最好是天天不睡,還十分精神。我舉例說:

「每天瘋狂吃肉,還不能長肉」,「體重超過,還想跑百米破世界紀錄?你讓高瘦壯的人還活不活了?現實點,多睡點覺,身體很重要!

6樓:忘月

辦法當然有,有錢就可以,可以吃一些保健品啊,不過效果好的保健品都是很貴的哦,建議還是「一天有早晚」,注意身體啊,,年輕人……

關於睡眠時間的問題

7樓:匿名使用者

第二種,本人現身說法,朝7晚2半年有餘萬事安好

決定要拼就不要管那些所謂健康問題了,不瘋魔不成活

8樓:匿名使用者

生物鐘與內臟工作時間一覽表:

1、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。2、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

4、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

6、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜!

你自己也知道哪一種都不太健康

第一種,醒來不清醒,喝點粥,洗冷水臉解決迷糊問題第二種,你自己也覺得貌似第二種比第一種清醒一點

9樓:這b有炸

我感覺應該2點睡到6點

關於睡眠時間這方面的問題

10樓:

我通常10點多,睡覺,有時,20多分鐘後,睡著,有時半夜2、3點睡著,有時一夜都沒睡著,但是第二天起來,照樣工作,真不行了,就請一天假,休息一天,睡著,睡不著都無所謂,只要心情好就可以了,不要那麼在意!

11樓:點燃黎明

那個是長時間的問題,10點開始人的免疫了開始下降,身體處於批發狀態,時間久了或者歲數大一點就會感覺到的

12樓:

主要是自己的感覺.如果第二天的工作學習都很有勁頭,那麼自己完全可以根據自己的實際情況制定作息時間...說十點左右睡為好是講的一般情況.

八小時睡眠.早晨6點起床.8點上班...

關於睡眠時間的問題

13樓:虎娃娃

5點以後起是可以的。

中醫養生理論認為,人的作息要「因天之序」。

子時正人體「膽經當令」。

此時陽氣開始生髮,所以過了11點反而會精神起來,比較難睡。

那麼,建議你晚上最好在子時(11點~1點)之前入睡。

睡前可以溫水泡泡腳,調緩呼吸。

卯時(早晨5~7點)人體大腸經當令,起來後可以適當喝點水。

辰時(上午7~9點)胃經當令,早餐萬不能省,且最好趕在9點之前。

另外有條件的話,午時(上午11~13點)心經當令,可以小憩一會兒。

現在的年輕人講究養生的越來越少了,您這麼小就有這個意識,精神可嘉。

希望能幫到您。

另外看到下面的回答說3.4點就起來,這個一般人最好不要。

從3~5點,人的氣血開始重新分配,心要多少,腎要多少,由肺經分配。3~5點應該睡得最沉,人從靜到動的轉化,一定要通過深度的睡眠來完成。

14樓:匿名使用者

22點前睡覺即可

因為:心(22:00-24:00)肝(0:00-2:00)肺(2:00--4:00)腎(4:00-600)依次休息和排毒

關於睡眠時間的安排和排毒時間的問題。

15樓:匿名使用者

睡眠最佳時間不分什麼時候的…

最重要困了就睡_睡眠時間最好在8小時以上-每週一次美容覺_(我認識一個女的就是這樣睡的_**特好)

排毒嘛_我還真沒聽過什麼最佳時間的!平時注意點吃多點素食和運動就好!

16樓:明月照人來

早睡自然醒

見 吳清忠 《人體復原工程》

關於睡眠時間的問題??

17樓:匿名使用者

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。

健康的生活比什麼都好!

18樓:匿名使用者

常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反覆進行,直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠,後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下,深睡眠並不增加,只是延長了淺睡眠的時間。

很快能進入深睡眠的人,即使淺睡眠的時間相對少一些,也不會影響到精神狀態;相反,只是延長了淺睡眠時間,睡眠質量並未改善,起來後依然會感覺「不盡如人意」。

睡眠時間過長不利於健康,有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生,甚至死亡的風險增加,而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。

睡眠時間過長,不僅消除不了疲勞,還會給人體帶來許多害處。

1.身體虛弱。人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。

人體息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不

一、心慌乏力、疲憊不堪,只好因此再躺下形成惡性迴圈,導致身體虛弱。

2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。

因此,那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。

3.肢體疲乏無力。經一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆馳,醒後立即活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液**增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。

睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後感到腿軟、腰骶不適,周身無力。

4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其它神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采。

有關睡眠的幾個問題,關於睡眠的幾個問題

1 失眠可能跟你的精神狀態有關,有的時候你精神亢奮,導致難以入睡。簡單的方法,睡覺前熱水澡加熱牛奶,再看些個無聊的泡沫劇,之後你就有睏意了,再去睡覺就簡單的多。鑑於你的年齡,應該不是什麼大問題。2 這種狀況是由於你在長個子的階段,很多人在這個階段都會夢到類似的情景,我也曾經有過這樣的狀況 不過這種狀...

青少年睡眠時間,青少年的最佳睡眠時間

正常人是7小時,青少年應該是9小時。如果容易疲倦就是睡眠不夠,只要精神好就行了,人是有差異性的。你如果能習慣那就沒什麼問題的。但是如果你平時一直這樣,切忌週末大睡特睡 那就傷了。一般人來說8個小時!飲食和睡眠都要調理好!飲食是身體上的糧食!睡眠是精神上的糧食!一個完整的睡眠週期是90分鐘,90分鐘的...

睡眠多長時間最好?睡眠時間多少最好?

每個人的睡眠需求是不同的,但是根據美國國家睡眠 會的建議,成年人每晚應該睡7到9個小時,青少年應該睡8到10個小時,兒童和幼兒則需要更多的睡眠時間。然而,一些人可能需要更多的睡眠時間,而另一些人則可以睡得更少。此外,人們的睡眠質量也很重要。即使你睡了足夠的時間,但如果你的睡眠質量很差,也會導致疲勞和...